常常聽見老人說，現(xiàn)在生活是好了，吃了東西也多了，各種山珍海味，炸串小吃，要是真的愛吃的人，都可以做到吃一個(gè)月都不重樣，但是人的身體卻越來越不好，總是這個(gè)病那個(gè)病，反倒是醫(yī)院更加熱鬧了，這都是歸結(jié)于吃的東西太多太雜，不夠健康，才導(dǎo)致身體生病了。

何止是年輕人，對(duì)于老人來說也是一樣，年紀(jì)越大就越容易生病，什么糖尿病、高血壓都找上門來，為了預(yù)防這些病癥，老人更需要在食物上正確的吃，要多吃一些清淡的食物，立即停止用它做主食，58歲的大爺經(jīng)常吃，就因此得了三高，醫(yī)生說這樣吃很容易損傷身體，血糖升快，為了家里老人的身體健康，我們不妨來了解了解。

一、少吃高油、高鹽的食物

無論是對(duì)于哪一個(gè)人群，經(jīng)常吃高油高鹽的食物，對(duì)身體健康都是不利的，尤其是現(xiàn)在的年輕人喜歡點(diǎn)外賣，而商家在制作食物時(shí)，都會(huì)加入很多的鹽，吃得久了身體就會(huì)出問題。對(duì)于老人來說也是如此，老人的身體免疫力比較弱，已經(jīng)不適合吃高油、高鹽的食物。

比如炒粉、燒烤、酸菜、臘肉這些食物，不是吸油就是需要鹽來腌制的食材，尤其是酸菜，許多家里的老人都會(huì)自己制作，雖然吃起來很下飯，但卻不宜多吃，吃多了會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體非常的不利。有的老人覺得吃清淡的嘴巴沒有味道，于是很愛吃酸辣的食物，殊不知吃多了病痛會(huì)找上門來，所以偶爾吃一吃就行了，不小心吃多了對(duì)身體沒有好處哦！

二、少吃油炸食品

油炸出來的食物吃起來酥酥脆脆的，趁熱的時(shí)候吃是很美味，不過大家都知道，經(jīng)常吃油炸食品很容易肥胖，對(duì)身體健康也沒有利。就拿炸油條來說，一般我們都是在早上吃，并且都是去外面購買，因?yàn)橛蜅l做起來比較麻煩，主要是比較耗油，所以去外面買會(huì)更方便。

但是外面的小攤做出的油條，他用的油干不干凈，他都油幾天換一次，我們都是不知道，這樣食品衛(wèi)生就得不到保證，而油條又是用油炸出來的，里面吸滿了油，油條吃多了對(duì)身體是不好的，年輕人不要多吃，老年人更要少吃。許多老年人很喜歡拿油條搭配豆?jié){，拿來當(dāng)早餐吃，這樣吃多了很容易引發(fā)三高，對(duì)于老年人來說，早上喝點(diǎn)小米粥會(huì)健康很多。

三、多吃粗糧

對(duì)于中老年人來說，飲食不當(dāng)很容易引發(fā)三高，所以少吃一些高油高鹽的食物，多吃粗糧，營養(yǎng)豐富又好消化，如玉米、紫薯、小米，土豆等等。就拿紫薯來說，他含有豐富的蛋白質(zhì)，果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，具有緩解疲勞、保護(hù)腸胃的功效，老年人可以多吃。

【紫薯饅頭做法】

1.紫薯去皮后，切成薄片放到鍋上去蒸，蒸熟之后加入兩勺白糖，用勺子將它碾成紫薯泥，加入適量的面粉和酵母，把它揉成一個(gè)面團(tuán)，接著蓋上保鮮膜等待醒發(fā)。另外再準(zhǔn)備300g面粉，加入溫水和酵母，同樣揉成光滑的面團(tuán)，帶上保鮮膜，放著等待醒發(fā)。

2.面團(tuán)都醒發(fā)好之后，先把紫薯面團(tuán)拿出來，用搟面杖搟成薄片，接著再把白面團(tuán)拿出來，同樣改成薄片，然后再把紫薯面皮蓋在白面皮上，用搟面杖來回壓一壓，接著拿起兩塊面皮從另一邊轉(zhuǎn)過去，卷成一個(gè)長條，再把它分成大小差不多的小塊，就跟包子那么大。接著放入蒸鍋，蒸上20分鐘，紫薯饅頭就蒸好了，用它來代替油條做早餐，好吃又健康。

好啦！以上就是今天的全部分享，不要再拿這些高油高鹽的食物做主食了，58歲的大爺常吃得了三高，醫(yī)生都說這樣吃對(duì)身體不利，要多注意哦！如果今天的分享你也喜歡，不要忘了給清清點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā)哦！關(guān)注清清愛做菜，下期內(nèi)容更精彩。