現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，很多人面臨各種壓力，長時間加班熬夜會對身體產(chǎn)生不良影響，導致我們的臉色越來越憔悴，顯老。因此，建議我們在平時多食用一些補氣血的食物，增強自身免疫力。

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提到補氣血的食物時，大家最先想到的就是紅棗，但其實排在第一位的并不是紅棗。經(jīng)常食用一些補氣血的食物，可以有效預防和改善貧血，讓我們在夏天里保持容光煥發(fā)，不顯老。

第一種，桂圓

桂圓是一種甜美的水果，新鮮的桂圓能夠為您帶來無限的甜蜜滋味。即便是干桂圓泡水，同樣也非常美味，品嘗一口就仿佛進入了桂圓的芳香世界。此外，桂圓還富含鐵、鉀等有益元素，有助于促進血液生成和補充氣血。

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推薦食譜：【五紅湯】

制作方法：

準備好六個碗，并放入紅棗、花生、紅豆和桂圓。接著，先放入枸杞和紅糖，然后將清洗干凈的花生、紅豆、紅棗和枸杞加入砂鍋中。最后，倒入清水，將所有材料慢慢燉煮一個小時左右即可。

這道湯不僅營養(yǎng)豐富，而且能夠補氣養(yǎng)血，適合需要補充體力的人群。

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第二種，豬肝

豬肝富含鐵、銅、維生素B12等營養(yǎng)素，這些都是合成血液所必需的重要元素。因此，適量食用豬肝有助于補充身體所需的營養(yǎng)素，促進血紅蛋白的生成，從而起到一定的補血作用。

推薦食譜：【爆炒豬肝】

制作方法：

準備豬肝半斤左右，放在清水中浸泡半個小時，再改刀切成薄片，切好后再清洗一下，洗好收入盆中。放入鹽、胡椒粉、老抽、料酒，然后抓拌均勻，抓拌至豬肝表面稍微起粘，然后放入少許的玉米淀粉，抓拌均勻，鎖住水分。

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接著準備配料，青線椒和小米辣斜刀切成片，少許的紫皮洋蔥切成片，小盆中放入雞精、味精、胡椒粉、白糖、生抽、蒸魚豉油、老抽、陳醋、料酒，放入一勺土豆淀粉、香油，適量的清水，然后攪拌均勻。兩瓣大蒜剁碎，放入料汁中備用。

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炒鍋中油熱，下入郫縣豆瓣醬或者是泡椒醬，炒出香味，再放入少許的干辣椒和紅花椒，炒出香味，接著倒入豬肝，下鍋后先靜置五秒鐘，防止豬肝脫糊，把豬肝炒至定型，放入配料翻炒均勻。然后倒入料汁，炒出香味，即可關火出鍋。一道簡單家常，香辣開胃的爆炒豬肝就做好了。

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第三種，紅豆

紅豆富含鐵、葉酸等營養(yǎng)素，適量食用紅豆可以幫助補充身體所需的營養(yǎng)素，促進血紅蛋白的生成，從而有一定的補血作用。此外，紅豆中還含有豐富的植物蛋白和膳食纖維，有益于身體健康。

推薦食譜：【紅豆雜糧粘豆包】

制作方法：

準備主料：紅豆、糯米、黑米、紅皮花生，清洗并浸泡過夜

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蒸煮主料：將浸泡好的紅豆、花生倒入蒸鍋中蒸20分鐘

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準備配料：洗凈紅棗和果干，剪成小塊，準備甜玉米粒

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制作成品：將煮好的紅豆花生、玉米、果干和調(diào)料混合，裹上一層糯米粉，用手捏成小球狀，再蒸20分鐘即可出鍋享用。

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當你經(jīng)常感到疲累，渾身沒勁，動一動就出汗，還會經(jīng)常的犯困，身體的抵抗力變差等，這多提示氣不足了。

當你的臉色蒼白或者發(fā)黃，嘴唇指甲也發(fā)白，整個人有氣無力的，容易累，記憶力減退，這多提示血虛了。

推薦服用“益氣養(yǎng)血口服液”，既能補氣，又能補血。

十三味道地中藥材：人參、黃芪、黨參、麥冬、當歸、白術、地黃、制何首烏、五味子、陳皮、地骨皮、鹿茸、淫羊藿。

可以幫你益氣健脾，把血補足，對頭暈眼花、貧血、脫發(fā)、產(chǎn)后虛弱、皮膚蠟黃、氣血雙虛的人來說就是強效加油站。