近日，歌手李玟因抑郁癥離世的消息讓大家十分痛惜，同時也提醒我們要對抑郁癥引起重視。

抑郁癥是一種常見的心理障礙，不僅影響個體的生活質(zhì)量，嚴(yán)重時甚至可能危及生命。為了更好地預(yù)防和治療抑郁癥，我們需要了解其成因、識別、預(yù)防和治療方法。

抑郁癥有多可怕？

中國精神衛(wèi)生調(diào)查顯示，我國成人抑郁障礙終生患病率為6.8%，其中抑郁癥為3.4%，目前我國患抑郁癥人數(shù)9500萬，每年大約有28萬人自殺，其中40%患有抑郁癥。但在認知率低、缺乏主動就醫(yī)意識等情況下，約七成的抑郁癥患者沒有得到系統(tǒng)有效的治療。

世衛(wèi)組織專家稱，預(yù)計到2030年抑郁癥患者人數(shù)或?qū)⒊^心血管疾病患者的總和，成為全球第一大致殘誘因。抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，它會對個體的生活和健康產(chǎn)生深遠的影響。

1.心理痛苦：抑郁癥會導(dǎo)致個體長期處于強烈的心理痛苦中，這種痛苦可能會影響個體的日常生活、工作和人際關(guān)系。

2.生理影響：抑郁癥不僅是一種心理疾病，還會對身體健康產(chǎn)生負面影響。

3.自殺風(fēng)險：抑郁癥患者的自殺風(fēng)險較高。抑郁癥狀可能導(dǎo)致個體感到絕望和無助，失去生活的意義和價值，從而產(chǎn)生自殺的想法和行為。

4.長期影響：抑郁癥對個體的心理健康產(chǎn)生長期影響。即使在治療后，患者也需要長期恢復(fù)和適應(yīng)，同時，抑郁癥也可能對家庭和社會產(chǎn)生長期的負面影響。

因此，抑郁癥的可怕之處不僅在于其帶來的心理和生理痛苦，還包括它對個人生活和社會的影響。認識和預(yù)防抑郁癥，對于維護個體心理健康和社會穩(wěn)定具有重要意義。

抑郁癥的成因

抑郁癥的成因復(fù)雜，以下是一些常見的成因：

1.心理社會因素：心理社會因素是抑郁癥的重要成因之一。生活中的壓力、挫折和負面事件，如失業(yè)、離婚、親人死亡、重大疾病等，都可能引發(fā)抑郁癥。此外，長期的工作壓力、人際關(guān)系問題、經(jīng)濟困難、社會孤立等也可能導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

2.生物學(xué)因素：生物學(xué)因素也在抑郁癥的成因中起著重要作用。遺傳因素是其中之一，如果家族中有抑郁癥患者，個體患抑郁癥的風(fēng)險會增加。此外，大腦神經(jīng)遞質(zhì)的失衡和生物化學(xué)因素的改變，如5-羥色胺、去甲腎上腺素等物質(zhì)的缺乏或不平衡，也可能導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

3.健康因素：身體健康問題也可能導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。例如，慢性疾病的痛苦、長期疼痛、殘疾、慢性疾病的治療等都可能引發(fā)抑郁癥狀。

4.心理因素：心理因素也在抑郁癥的成因中發(fā)揮作用。個體的性格特點、認知模式、應(yīng)對壓力的方式等都可能影響抑郁癥的發(fā)生。例如，過于消極、自卑、缺乏自信和適應(yīng)能力較差的人更容易患上抑郁癥。

這些因素可能相互作用，共同導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。理解這些成因有助于我們更好地預(yù)防和應(yīng)對抑郁癥，尋求專業(yè)幫助并進行針對性的心理調(diào)節(jié)和生活改變

如何識別抑郁癥？

識別抑郁癥是預(yù)防和應(yīng)對抑郁癥的關(guān)鍵。抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)包括3個核心癥狀和7個心理、生理活動表現(xiàn)的改變。發(fā)現(xiàn)自己存在抑郁癥癥狀后，應(yīng)當(dāng)前往醫(yī)院尋求治療與幫助。

一、核心癥狀：

1、心境低落：比較明顯的持續(xù)情緒低落、難以高興，常常表現(xiàn)出眉頭緊鎖、長吁短嘆；

2、興趣和愉快感喪失：對以前的愛好失去興趣，對任何快樂的事都感覺不到愉快感；

3、容易勞累：對事情容易感到無聊、勞累、不想接觸任何事，以前喜歡做的也會感到勞累、厭煩，伴有性功能欲望的減退。

二、附加癥狀：

1、認知減退：工作、學(xué)習(xí)效率降低，思考事物時感到困難，語言減少、語速減慢、語音變低；

2、精神運動遲緩：出現(xiàn)行為遲緩、生活懶散、不顧及個人衛(wèi)生等，常常自己獨坐一旁甚至整日臥床不起；

3、睡眠障礙：包括入睡困難、入睡時間越來越晚、睡眠淺、容易多夢等；

4、食欲減退：食欲明顯下降、體重減輕，對以前喜歡的食物也沒胃口，甚至不愿吃飯。

5、自我怪罪：認為自己無價值、有缺陷，即使很小的錯誤也對自己施加巨大心理負擔(dān)；

6、悲觀：看待事物的觀點帶有悲觀情緒，認為不能成功，沒有意義，從而不愿付出行動；

7、自殘或自殺觀念：感覺生活沒有意義，認為自己的存在多余，從而產(chǎn)生傷害自我、自殺相關(guān)的念頭。

如何預(yù)防抑郁癥？

首先，個體的心理健康至關(guān)重要。保持積極的心態(tài)，面對壓力和困難時，要學(xué)會調(diào)整自己的情緒。

其次，適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉也對心理健康有積極影響。

此外，親朋好友的支持和鼓勵，也是預(yù)防抑郁癥的重要因素。

抑郁癥要及時治療

抑郁癥要早發(fā)現(xiàn)、早治療，首先需要專業(yè)的心理干預(yù)。找到合適的心理醫(yī)生或機構(gòu)，定期進行心理咨詢和治療。同時，可能需要根據(jù)醫(yī)生建議，進行藥物治療。藥物治療可以幫助個體快速緩解癥狀，但要注意副作用和依賴性。

總結(jié)來說，抑郁癥是一種常見的心理障礙，需要我們關(guān)注和重視。通過了解其成因、識別、預(yù)防和治療方法，我們可以更好地維護自身的心理健康。最后，讓我們一起關(guān)注身邊的心理健康，為自己和他人創(chuàng)造一個更健康的環(huán)境。