已經(jīng)過了一個多星期了，核酸檢測結(jié)果也顯示7天陰性。在上個月廣州市就在多個街道、社區(qū)叫停全員核酸檢測，之后多個區(qū)也陸續(xù)發(fā)布通告，解除所有臨時管控區(qū)的管控措施。只保留了高風(fēng)險街道、樓棟還在封控。

（來源：微博中國新聞周刊）

緊隨其后在廣州市防控新聞發(fā)布會上，發(fā)言人們也摘下口罩公布了一系列防控措施。

（來源：南方都市報）

隨后從公告發(fā)布后，廣州是恢復(fù)市場經(jīng)營與餐飲堂食、線下教學(xué)，同時市內(nèi)交通地鐵、有軌電車也逐步恢復(fù)正常運營,廣州又恢復(fù)了“煙火氣”。

（來源：新周刊）

面對疫情防控的“放開”政策，其實是更加精準(zhǔn)科學(xué)地防控。在廣州發(fā)布疫情防控公告之后，北京、重慶、深圳、鄭州、石家莊等城市紛紛發(fā)布“解封”“放寬”政策。

在新疫情防控形勢下我們必須更重視個人的防護，每個人都是自己健康的第一責(zé)任人。除了日常的防護措施外，也需要提高抵抗力。無論何時，抵抗病毒最好的方式就是提升人體的抵抗力！

一方面，年輕人的一些生活習(xí)慣造成了身體抵抗力的降低，免疫力下降；另一方面，中老年人的代謝降低、消化與吸收等能力減弱，甚至老年人得了高血壓、糖尿病等各種慢性病，身體抵抗力被“拉低”。

一、身體抵抗力低的原因

1、飲食不規(guī)律，或者經(jīng)常挑食，都會讓機體的免疫能力下降，抵抗力變低，容易患疾病。

2、運動量不足，就會導(dǎo)致體力下降，長期下去，很難抗擊勞累，導(dǎo)致身體抵抗能力弱。

3、心理過度緊張，會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，長期下去，會造成免疫力低下，身體抵抗力低。

二、提高免疫力應(yīng)該這樣做

1.多吃優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)是提升免疫力的重要營養(yǎng)素，由于老年人的消化功能有所降低，因此必須高度重視優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。

2.當(dāng)個飲食“雜家”

想要保住抵抗力，一日必須保證3餐，不能一天就吃一頓飯。食物可以包含粗糧類、蔬菜水果類、優(yōu)質(zhì)蛋白類食物、油脂類。

每天要保證12種以上的食物，就是你每天吃的食物，包括這四大類中至少要有12種食物以上，這樣營養(yǎng)才能夠幫你提高抵抗力水平。

主食：可以是粗糧、大米、白面等這些食材，再配合一部分紅薯、山藥、芋頭以及土豆等這些粗糧類食材。

蔬菜水果類：既補充充足的維生素，又能吃膳食纖維。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物類：既比如肉、蛋、奶、豆制品，其中肉至少要吃100g~150g，蛋1~2個，奶喝1~2袋，也可以適當(dāng)吃一些豆腐，就構(gòu)成了你增強體質(zhì)，增強抵抗力的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)組合。

油脂類：還要有一點點油脂做保護，每天2勺~3勺油。

吃這些食物有助于提升我們的免疫力與抵抗力，食物中除了含有蛋白質(zhì)，也還有 其他各種各樣已經(jīng)凝練成制劑的蛋白質(zhì)制劑，包括大豆蛋白，乳清蛋白、乳鐵蛋白等，都是從蛋白質(zhì)的來源，能夠提升我們的免疫功能。

像我們所熟知的維生素：維生素A、維生素C、維生素D、維生素E等都具有抗擊氧化的作用。此外再加上鐵和鋅，都是幫助我們改善抵抗力的。因為物質(zhì)含量非常低，但是功能非常強大。

各種各樣的蛋白質(zhì)在機體合成人體的抗體，需要的就是這些維生素、微量元素作為輔酶，作為催化劑來幫助你合成，就相當(dāng)于一個運行的工廠需要有潤滑油才能夠幫助履帶運轉(zhuǎn)得更快一些。除了從食物獲取維生素外，也可以購買一些維生素補充劑來補充維生素。

圖片來源：千庫網(wǎng)；網(wǎng)絡(luò)；侵刪

來源：漢樂奇