?委屈自己，迎合對方；犧牲自己，成就別人。

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心理學(xué)上有個概念，叫“取悅癥”。

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也就是常說的“討好型人格”。意思很好理解，就是不自覺地想要討好別人，取悅別人，滿足別人的要求，行為被一種“好人情結(jié)”左右。

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這是一種糟糕的心理問題，在社交、親密關(guān)系、愛情中，常常出現(xiàn)。

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討好型人格常常忽視自己的需求和感受，認(rèn)為自己的需求是不重要的，或者擔(dān)心自己的需求會冒犯他人，過度關(guān)注他人的需求和情感，以便贏得他人的認(rèn)可和喜愛。甚至在某些情況下，他們可能完全忽視自己的感受和需求。

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三種常見的討好型人格

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認(rèn)知型討好人格

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潛意識里認(rèn)為：

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“只要我討好，別人就會喜歡我”

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“只要我付出足夠多，就會贏得別人的尊重和好感”

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“我的需求和感受不重要，別人的感受才重要?！?/p>

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這類人想得到大家的喜歡、認(rèn)可，害怕在人群中被孤立，覺得自己的拒絕會傷害到對方，讓對方失落，甚至把對方的需求凌駕在自己的需求之上，不介意自己被利用。

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習(xí)慣性討好人格

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也就是俗稱的“老好人”。

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這類人因討好換來了贊賞、感謝、認(rèn)可等短暫的滿足感，而常常陷入討好行為不可自拔。又因為回避沖突，從而沒有機(jī)會學(xué)習(xí)如何處理沖突，漸漸陷入長期的惡性循環(huán)。逃避沖突，討好，繼續(xù)逃避沖突，繼續(xù)討好。

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情感逃避型討好人格

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這類人在任何關(guān)系里都極度害怕人際沖突，預(yù)感即將會有沖突都很焦慮。

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每當(dāng)面對分歧時，常常會下意識滿足對方想要的結(jié)果，并滿足對象，而忘記了自己的需求和自己的利益。哪怕對方的行為，的的確確給他帶來傷害，他也會選擇逃避。

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討好型人格，常見的6大表現(xiàn)

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1.無法拒絕他人的要求

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即使這些要求違反了他們的原則或超出了他們的能力范圍，他們也會嘗試去滿足。

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2.習(xí)慣性取悅他人

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他們常常把別人的需求放在自己的需求之前，不斷努力去取悅他人，以獲得認(rèn)可和贊揚。

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3.自我價值感低

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他們往往認(rèn)為自己的價值不高，因此常常忽視自己的需求和感受。

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4.常常道歉

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即使錯誤并不在他們，他們也會嘗試通過道歉來獲得他人的原諒。

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5.依賴別人的贊揚

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他們需要不斷地得到他人的贊揚和認(rèn)可，以證明自己的價值。

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6.難以表達(dá)自己的需求和感受

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他們常常感到自己的需求和感受是不重要的，或者害怕表達(dá)自己的想法會冒犯他人。

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討好型人格自救指南

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1.意識到自己的行為模式

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討好型人格的人需要意識到自己的行為模式，包括認(rèn)識到自己過度關(guān)注他人的需求和情感，以及忽視自己的需求和感受。

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2.學(xué)會拒絕

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拒絕是一種重要的技能，對于改善討好型人格非常重要。雖然拒絕可能會引起他人的不滿或失望，但學(xué)會拒絕是保護(hù)自己的一種方式。你可以嘗試使用以下技巧來拒絕他人：表達(dá)自己的想法和感受、解釋你的理由、提供其他解決方案。

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3.學(xué)會表達(dá)自己的需求和感受

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討好型人格的人往往難以表達(dá)自己的需求和感受，這是導(dǎo)致他們忽視自己需求和感受的主要原因之一。學(xué)會表達(dá)自己的需求和感受是非常重要的，可以通過寫日記、繪畫、寫作等方式來表達(dá)自己的內(nèi)心世界。

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4.建立自信

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建立自信是改善討好型人格的關(guān)鍵之一。你可以通過學(xué)習(xí)新的技能、參加社交活動、鍛煉身體等方式來提高自信心。當(dāng)你擁有更多的自信時，你會更容易堅持自己的想法和需求。

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5.學(xué)會接受自己

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討好型人格的人需要學(xué)會接受自己。接受自己是一種對自己負(fù)責(zé)的態(tài)度，意味著接受自己的優(yōu)點和缺點、喜好和興趣愛好等等。當(dāng)你接受自己時，你會更容易關(guān)注自己的需求和感受，而不是僅僅取悅他人以獲得認(rèn)可和喜愛。

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接受自己是一種積極的態(tài)度和生活方式，可以幫助你更好地保護(hù)自己并追求自己的幸福。接受自己并不意味著你需要完全忽視他人的需求和情感，而是在關(guān)注自己需求和感受的同時，也關(guān)注他人的需求和情感，這樣可以幫助你建立更加健康、平衡的人際關(guān)系。

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如果你意識到了自己的討好型人格，時常因此變得壓抑，處在想要改變卻無力改變的狀態(tài)，嚴(yán)重阻礙正常生活，也請記得及時尋求心理咨詢師的幫助。