個人簡介：

　　太原科大門診主任，原遼寧省精神衛(wèi)生中心科主任，曾進修于中國醫(yī)科大學心理科主任，從事精神科臨床診療工作近30年，具有扎實的精神科理論功底及豐富的臨床經(jīng)驗，對精神科臨床常見病及多發(fā)病能精準診斷和治療。多年來潛心研究，博采眾芳，積淀了豐富的臨床經(jīng)驗和行之有效的治療方法。擅長運用傳統(tǒng)中醫(yī)診療技術(shù)與現(xiàn)代醫(yī)學、心理學相結(jié)合治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、精神分裂癥及其他疑難精神疾病，療效顯著。獲省級課題一項、市級科學技術(shù)進步獎三等獎一項，在國內(nèi)國際核心期刊上發(fā)表學術(shù)論文10余篇。迄今為止，通過科學檢查規(guī)范治療已使眾多患者恢復精神健康并順利回歸正常生活。

　　擅長領(lǐng)域：

　　擅長各類精神心理疾病如失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強迫癥、精神分裂癥等疾病的治療，對反復發(fā)作、久治不愈、病因不明、長期服藥、復雜疑難性患者都有自己獨特的研究和治療方法。

　　行醫(yī)格言：

　　充分利用現(xiàn)代醫(yī)學技術(shù)，竭盡所能讓所有人健康。

　　現(xiàn)實生活中很多人都有午睡的習慣，健康合理的午睡能夠讓人恢復精力，讓人精神滿滿，讓人以更好的狀態(tài)去應對下午的工作。但是有很多人覺得午睡并不好，會越睡越累，其實是睡的不對。想要發(fā)揮午睡的最佳功效，以下5個要點要記牢。

　　午睡到底怎么睡?

　　1、注意睡覺姿勢

　　受周圍環(huán)境限制，很多人都習慣趴著睡覺。趴著睡覺不僅會讓人手臂發(fā)麻，還會給頸椎帶來負擔，一覺睡起來脖子疼。經(jīng)常趴著午睡還會讓眼球受到壓迫，會讓眼壓升高，眼壓持續(xù)升高會增加得青光眼的危險系數(shù)。最好能置辦一個折疊床，躺著午睡是最佳午睡姿勢。

　　2、控制午睡時間

　　對于上班族來說，午睡時間是很好控制的，畢竟下午要上班。但是休息的時候或者下午不需要上班的人，就容易一睡睡幾個小時，越睡越想睡。午睡時間過長會越睡越累，還會影響晚上的睡眠。最好把午睡控制在15分鐘到30分鐘之間，這樣才能真正的緩解疲勞。

　　3、避免著涼

　　現(xiàn)如今正值冬季，氣溫普遍較低，雖然室內(nèi)有空調(diào)或者暖氣，但是在午睡的時候依舊要蓋上毯子，避免著涼。午睡時候蓋上毯子，還能增加安全感和安逸感，讓人更容易入睡，睡得更舒服。

　　4、吃完飯不要馬上入睡

　　雖然午休時間緊張，但是在控制午睡時間的前提下，時間是綽綽有余的，所以吃完飯不能立馬入睡。這樣可以避免給消化系統(tǒng)帶來過大的負擔，避免消化不良。睡前要摘掉鏡框眼鏡，如果佩戴的是隱形眼鏡，也要將其摘掉，以免眼睛干澀，造成不適。

　　5、不要在空調(diào)口入睡

　　雖然現(xiàn)在空調(diào)吹的是暖風，但是長時間對著風口入睡，不僅會導致關(guān)節(jié)疼痛，還容易引起面癱。也不要在窗戶底下入睡，窗戶漏風，容易感冒。要選擇舒適的地方，光線昏暗且不容易被打擾。

　　午睡非常重要，尤其是上班族和學生黨，要養(yǎng)成科學午睡的習慣。只有中午休息好了，下午才能更有干勁，學習和工作效率也會得以提升。