很多女生都想擁有奶油般的肌膚，吹彈可破，沒(méi)有一絲皺紋和色斑。然而，歲月不饒人，隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能逐漸走下坡路，膠原蛋白也慢慢流失，皮膚逐漸下垂、膚色暗沉且滋生皺紋。這種情況下不要慌張和沮喪，可以通過(guò)飲食來(lái)美白養(yǎng)膚。

如何通過(guò)飲食來(lái)潤(rùn)膚、抗衰老？

1、銀耳百合蓮子羹

準(zhǔn)備好銀耳枸杞紅棗蓮子和百合，全部處理干凈之后放在鍋中煮熟即可，根據(jù)自身情況加入冰糖，每天喝一到兩碗，特別適合臉色暗黃、氣虛者，能淡化面部斑點(diǎn)。

2、木瓜桃膠牛奶羹

把桃膠提前浸泡12個(gè)小時(shí)，切成塊的木瓜共同放在鍋中熬，快要出鍋時(shí)再倒入牛奶和冰糖，這樣能起到抗皺養(yǎng)顏功效，同時(shí)也能提亮膚色。

3、銀耳姜糖紅棗羹

把適量的紅棗、桂圓和枸杞放在鍋中燉煮，快要煮熟時(shí)加入紅糖塊，一直攪拌讓紅糖融化為止，最后再倒入純牛奶。該羹能為皮膚提供膠原蛋白，緩解身體虛寒和貧血問(wèn)題，從而讓皮膚更加有光澤。

4、銀耳紅棗百合羹

把適量的銀耳和百合提前泡發(fā)，放在鍋中一直煮到銀耳黏稠為止，最后再放入金桔、冰糖和大棗煮幾十分鐘就行。不僅僅能促進(jìn)食物消化和健脾胃，而且防止色素沉淀，達(dá)到美容養(yǎng)顏功效。

5、牛奶桃膠燉燕窩

把銀耳和桃膠泡發(fā)，跟紅棗共同放在鍋中熬煮90~100分鐘，之后再倒入純牛奶以及新鮮的燕窩，攪拌均勻之后吃，這樣能改善皮膚狀況，減輕皮膚暗沉、發(fā)黃問(wèn)題，使得皮膚更加有光澤。

6、紅豆薏仁湯

把適量的薏仁和紅豆洗干凈且浸泡幾個(gè)小時(shí)，放在鍋中熬煮，每天喝2~3次，有助于消水腫和美白。

7、蘋(píng)果銀耳羹

把銀耳提前泡發(fā)兩個(gè)小時(shí)，洗干凈后撕成小朵，跟紅棗和切成塊的蘋(píng)果、枸杞共同煮，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于潤(rùn)腸通便和美容養(yǎng)顏。

8、小米紅棗粥

把紅棗去核清洗干凈，和小米共同熬成粥即可，能減輕心脾氣血不足所造成的面部皮膚暗黃。

想要擁有吹彈可破的皮膚，需養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，每天的喝水量應(yīng)達(dá)到1500毫升以上；同時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜和低糖分水果，為身體提供足夠維生素和微量元素。當(dāng)然也缺少不了最基本的護(hù)膚，還要有足夠睡眠，這是養(yǎng)成美白皮膚的重點(diǎn)。

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