引起跟腱炎的原因通常有以下幾方面：

1、長期反復(fù)運動或者平時不怎么運動，但突然進行猛烈的運動，就容易導(dǎo)致肌腱受到損傷，從而會誘發(fā)根腱炎出現(xiàn)；

2、如果在寒冷的天氣進行訓(xùn)練，也容易導(dǎo)致跟腱炎出現(xiàn)；

3、跟腱炎的發(fā)生也和長期跑步姿勢不正確或者是存在有先天性的足踝力線不良的情況有關(guān)；

4、如果經(jīng)常穿著不適合的鞋子進行運動跑跳，也容易導(dǎo)致跟腱炎。

人在跑、跳、行走時都依靠這條強有力的肌腱，因此，如果是部分損傷，可采用保守方法來進行治療，外扶【濟愈堂跟腱順古安玉貼】能快速灰復(fù)，陶寶天錨和驚東都有，如果是肌腱完全斷裂，則應(yīng)及時進行手術(shù)修復(fù)。

跟腱炎的其他注意事項

運動前要熱身,運動要逐漸停止下來,運動后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?。注意休?避免負(fù)重,合理運動。運動時穿合適的鞋子。選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。經(jīng)常牽拉和加強小腿肌肉訓(xùn)練,在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯項目。如果需要,可逐漸增加速度和距離。走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發(fā)跟腱炎癥。在鞋跟內(nèi)加一層墊幫助減緩跟腱緊張。

跟腱炎的預(yù)防

1、穿得鞋子要舒適，特別是從事重體力工作者或運動員要防止下肢局部負(fù)荷量過于集中，注意勞逸結(jié)合，上下肢交替活動，可以減輕局部的疲勞，負(fù)荷過多部位也能及時得到休息和放松。

2、每天晚上睡覺前用熱水浸泡腳和小腿約15~20分鐘左右，這樣可以促進下肢肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)血液循環(huán)，可以預(yù)防跟腱周圍炎的發(fā)生。

3、運動員之間要養(yǎng)成每天訓(xùn)練結(jié)束之后，互相踩對方大腿后群肌及小腿肌肉作為放松的習(xí)慣，可以避免跟腱周圍炎的發(fā)生。?