為什么我會(huì)參加這次力量舉比賽？

本身是我一時(shí)興起，首先是看到了館里的暑期培訓(xùn)/暑期訓(xùn)練有學(xué)生優(yōu)惠，當(dāng)時(shí)已經(jīng)有些蠢蠢欲動(dòng)，但奈何當(dāng)時(shí)的事情太多以及無(wú)人組隊(duì)(說(shuō)的是買一送一需要兩個(gè)人參與)，雖然很想去但還是沒(méi)能去成。

而真正引發(fā)我參與進(jìn)來(lái)的則是因?yàn)樯习肽陼r(shí)我憑著半份天賦半份瞎練弄出了點(diǎn)成績(jī)，正值7月是館里發(fā)布了比賽的公開(kāi)邀請(qǐng)，一開(kāi)始時(shí)我就有了沖動(dòng)，畢竟關(guān)注了一年多的健身圈，力量舉比賽幾乎與西南地區(qū)無(wú)緣，沒(méi)想到這次就在本市，當(dāng)時(shí)就有一種躍躍欲試的感覺(jué)。而在后面看到只剩下十個(gè)名額后，報(bào)名費(fèi)的分量逐漸變輕了起來(lái)，想著可能這是我參加過(guò)的唯一一次正規(guī)體育比賽，所以就沒(méi)有什么猶豫的找館長(zhǎng)報(bào)名了。

為什么去金剛館訓(xùn)練？

后續(xù)我也在7月底去館里拜訪了一兩次，最終敲定了在2個(gè)月的訓(xùn)練月卡。相比其他地方，這種鐵館因?yàn)楸容^冷門所以收費(fèi)是比較高的，但我之所以會(huì)去一個(gè)是因?yàn)樗鼈冞@里有本市應(yīng)該是最專業(yè)的器材以及非常負(fù)責(zé)的教練。與其叫教練不如說(shuō)是朋友吧，水平很高同時(shí)也基本上有問(wèn)必答，也會(huì)指出動(dòng)作的不足，甚至一起玩游戲。同時(shí)不得不說(shuō)來(lái)館里訓(xùn)練的各位素質(zhì)和禮貌都很好，用完的杠都會(huì)卸片，也不會(huì)給別人帶來(lái)困擾，說(shuō)話也很和氣，在這里的唯一目地只有訓(xùn)練，大部分只聊訓(xùn)練，氣氛很融洽而且硬拉可以不用慢放? ?

力量舉比賽的準(zhǔn)備

首先，因?yàn)楸敬坞m然是館賽，但還是遵循了IPF標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行裁判，因此選手的著裝以及裝備都有要求

首先是腰帶和護(hù)腕

護(hù)腕的話按照標(biāo)準(zhǔn)來(lái)長(zhǎng)度是不能超過(guò)一米的，最好使用ipf認(rèn)證品牌護(hù)腕，例如sbd，inzer，titan等等.其實(shí)護(hù)腕本身買好的是能夠用很久的 (3-5年) ，而且質(zhì)量好的對(duì)手腕的保護(hù)也要充足一些?也可以裝逼?，價(jià)格上也沒(méi)有太大的負(fù)擔(dān)，建議能買好的就買好的吧。

護(hù)腕的纏繞對(duì)我來(lái)講一開(kāi)始相當(dāng)不適應(yīng)，沒(méi)法想象綁著一個(gè)讓手血液不通的東西去臥推。但用了幾次后還是決定買下，因?yàn)樗鼛?lái)的安全感著實(shí)很讓我舒服，手腕的壓力因?yàn)楸恢味档土嗽S多，雖然還是有一種血液不通的感覺(jué)，但是熟悉之后也就適應(yīng)了也就沒(méi)那么難受了。

腰帶我選擇的是日本鬼牌的13mm杠桿扣，至于為什么買鬼牌，一個(gè)原因是因?yàn)槲以嚧鱏BD的腰帶硬拉后真心覺(jué)得自己該弄個(gè)腰帶，但鑒于SBD的價(jià)格（其實(shí)作為頂級(jí)裝備來(lái)說(shuō)也沒(méi)有多貴，我只是覺(jué)得自己的水平還配不上用SBD，或者說(shuō)用了SBD也沒(méi)什么本質(zhì)上的提升）遲遲沒(méi)有入手，中途也看過(guò)泰坦與inzer，還有eleiko的腰帶，但還是因?yàn)榉N種原因沒(méi)有入手。bukiya這個(gè)牌子我知道的還挺早，為什么選它其實(shí)還是因?yàn)楸阋耍椅疫€是買的二手，價(jià)格上的優(yōu)勢(shì)實(shí)在是讓我無(wú)法拒絕了，而且杠桿扣也的確能夠提高它的專業(yè)裝逼性，二話不說(shuō)就拿下了。

不過(guò)卡肋骨確實(shí)是真的，腰帶對(duì)我的深蹲提升很有限，但是硬拉的安全感是真的提升了許多。

套膝選擇的是悍蘇的夜鷹系列，相比strong和sbd，這款是很便宜的一個(gè)套膝，但它確實(shí)挺實(shí)用也挺好用的。除了前幾次因?yàn)椴粫?huì)戴而大費(fèi)周章，目前的使用感覺(jué)確實(shí)很有效，我能感受到它在深蹲到底部時(shí)的支撐力，也提供了穩(wěn)定性 ( 我會(huì)習(xí)慣性的抖膝蓋 )。

但缺點(diǎn)也是有，首先就是排汗實(shí)在是不行，無(wú)論是夏天還是冬天取下來(lái)后總是汗淋淋的，之后也會(huì)隱約散發(fā)出一點(diǎn)味道，當(dāng)然我不知道其他牌子的套膝是不是一樣的，但本款確實(shí)有這個(gè)缺點(diǎn)。

套膝也在我的升級(jí)選項(xiàng)里，當(dāng)深蹲有進(jìn)步之后我可能會(huì)選則strong的套膝吧，應(yīng)該也算是中檔了。

inzer比賽服

比賽服是力量舉比賽必須要準(zhǔn)備的，這個(gè)東西比較冷門，因?yàn)闆](méi)有比賽需求基本上不會(huì)碰，所以在某寶上能夠選擇的并不多。singlet的目的是為了讓裁判更清楚的看到動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，除此之外不能為選手提供支撐性。

我選inzer的比賽服原因是相比sbd和泰坦，inzer在價(jià)格上確實(shí)很有優(yōu)勢(shì)?窮是原罪?某寶上與它相似價(jià)格或者更低價(jià)格的比賽服我覺(jué)得也沒(méi)它好看，所以還是入手了這個(gè)。

訓(xùn)練心得

兩個(gè)月的系統(tǒng)訓(xùn)練下，我覺(jué)得還是有很明顯的提升，尤其是動(dòng)作的規(guī)范性以及核心力量的增長(zhǎng)，讓我的臥推提升很明顯，硬拉的穩(wěn)定性也好了許多，但是深蹲卻沒(méi)有什么增長(zhǎng)，也可能和我以前的訓(xùn)練習(xí)慣有關(guān)，以前自己練時(shí)的深蹲并沒(méi)有像現(xiàn)在這樣達(dá)到ipf標(biāo)準(zhǔn)( 矢狀面觀使髖關(guān)節(jié)近端低于膝關(guān)節(jié)前側(cè)端 )，但總體上深蹲的潛力還是有不少的。

力量舉訓(xùn)練講究的還是動(dòng)作，不需要所謂的力竭或者高強(qiáng)度，相反需要每組間足夠的休息?；謴?fù)也是訓(xùn)練周期內(nèi)很重要的一環(huán)，每周最好的訓(xùn)練頻率應(yīng)該是3-4天，并且每次訓(xùn)練也不會(huì)完全針對(duì)一個(gè)肌群，比如如果今天練的深蹲，那么輔助項(xiàng)目則可以選擇啞鈴臥推，讓身體的整個(gè)肌肉群都得到一定的刺激。

就先說(shuō)這么多，等會(huì)還要出門了。