我們?nèi)绾稳バ迯?fù)自己的情緒？
我們每個(gè)人都帶著情緒創(chuàng)傷長大?；叵胄〉臅r(shí)候，在我們有情緒的時(shí)候，父母通常第一個(gè)回應(yīng)就是否定的：“干嘛那么生氣”、“有什么大不了的”、“不用那么難過下次再努力就好了”。甚至男性朋友們會更有感觸，比如：“你是男生，你不許哭”。
可是哭泣這件事情是我們一出生就在做的。請問有哪一個(gè)男寶寶剛出生的時(shí)候他會說我是男生，我不會哭？沒有人是這樣出生的。所有孩子出生時(shí)的第一件事就是嚎啕大哭。這是我們原廠設(shè)定里面表達(dá)自己的一種天然方式，可是就是因?yàn)殚L大之后的教育、社會環(huán)境等等把這個(gè)管道整個(gè)封死了，這就是為什么情緒會變得這么討厭、這么具破壞性。因?yàn)樗鞑怀鋈?，所以它停留在我們的身體里，影響著我們的健康和人生。我們在幾千年的文化里也看到了，我們過度的崇尚陽性的能量，包含理性、包含堅(jiān)強(qiáng)、包含高效率動(dòng)作要快等，然后貶低陰性的能量，就像貶低情緒、貶低放松，可是現(xiàn)在所有的文明病，包含失眠、抑郁癥、癌癥等，都在告訴我們無論你是什么生理性別，請去維系你內(nèi)在的陰陽平衡，這是我們的天然狀態(tài)。
那我們?nèi)绾稳バ迯?fù)自己的情緒呢？我們會提到原生家庭的受傷，或者是爸媽教育時(shí)帶來的傷害等，這完全不是在指責(zé)父母，因?yàn)槲覀兊那榫w創(chuàng)傷是一代又一代再一代的復(fù)制下來的。所以與其去責(zé)怪父母，不如我們來感受一下我們這一輩有多么幸福。我們有更新的知識可以讓我們從這一輩開始做起，來改變自己。首先，我們先要承認(rèn)和接納這樣子的自己。接下來我們要來做第二個(gè)關(guān)鍵步驟：傾聽自己的情緒。比如書寫就是一種很好的傾聽自己的方式，可以用寫的，跟自己的情緒對話。沒有傾聽情緒的人，他對情緒的反應(yīng)會比較具有破壞性。就像我好嫉妒你，那很原始的反應(yīng)就是我來毀掉你，我來破壞你。我以為我把它打低了之后我就會墊高自己，可殊不知你毀掉別人的時(shí)候其實(shí)你的人生也沉淪了。可是如果你有傾聽自己的聲音，回到自己的內(nèi)心，我沒有被滿足的渴望，這時(shí)候你才能真正導(dǎo)航到一個(gè)屬于你圓滿人生的方向。
所以邀請大家可以從今晚開始，準(zhǔn)備一個(gè)小筆記本，當(dāng)你有情緒的時(shí)候就馬上開始問自己問題，一問一答。很多人不知道如何開始，這里你可以問自己三個(gè)問題：第一個(gè)問題，比如問問你自己：我現(xiàn)在產(chǎn)生了哪些情緒？很多人都只能看到最表層的情緒，其實(shí)情緒是一串一串的，表面你可能覺得“哦我在生氣”，可以試著往下去感受，生氣底下還有哪些？也許有人會覺得委屈、羞愧、罪惡、難過等等，會一串一串的串起來。這跟每個(gè)人獨(dú)特的生長經(jīng)驗(yàn)都有關(guān)系。第二個(gè)問題：我拿著這串情緒去回溯過去，早期的我的經(jīng)驗(yàn)有哪些經(jīng)歷也是被拉出這一串情緒的，就是發(fā)現(xiàn)你的情緒創(chuàng)傷的一個(gè)問題。越早發(fā)生的這些經(jīng)歷影響我們越大，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候我們還小， 我們年紀(jì)越小接收到的傷害會越大。所以能夠回溯到越早效力也是越強(qiáng)的。
接著第三個(gè)問題：問問這個(gè)情緒在此刻出現(xiàn)是要幫助我們什么？也許你的情緒是希望你捍衛(wèi)自己，也許你的情緒就只是要讓你發(fā)現(xiàn)你還沒有療愈的創(chuàng)傷等等，請去找到你自己獨(dú)特的原因，轉(zhuǎn)化你的情緒。原本你很討厭自己為什么會有這些情緒，現(xiàn)在你可能漸漸地覺得我大概理解為什么會出現(xiàn)這樣的情緒，甚至有點(diǎn)感恩，謝謝它的出現(xiàn)來提醒你自己。這個(gè)時(shí)候你就可以重新選擇你要怎么樣來表達(dá)情緒，我們就轉(zhuǎn)化了舊有的情緒模式。
舉例來說：有一個(gè)個(gè)案非常容易生氣。他只要一生氣他就是拍桌大罵、拍桌大罵...每天都是在重復(fù)這樣的模式。后來懂得傾聽情緒后他才發(fā)現(xiàn)，他從小到大不斷地被他的爸媽說：“小孩有耳沒嘴”、“不要有意見”、“不準(zhǔn)說話”，所以他就覺得我要大聲、更大聲才會有人注意我?？墒撬F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)更大聲了之后反而大家更不想聽，他了解之后他就轉(zhuǎn)化了他的表達(dá)情緒的方式，他現(xiàn)在就可以對他的同事說：哎，我覺得我被忽略了，你可不可以聽聽我的意見？當(dāng)他這樣講了之后，他發(fā)現(xiàn)他得到的重視比以前多更多。正是因?yàn)榇竽X只存放你的知識，但你的情緒才記載著你的智慧。最后祝福大家：用情緒智慧活出你的原廠設(shè)定！
