驚恐障礙癥

驚恐發(fā)作指在無真正危險或明顯的誘因時突發(fā)的一種強烈恐懼感，會引發(fā)嚴重的身體反應。驚恐發(fā)作可能令人害怕。當發(fā)生驚恐發(fā)作，您可能覺得自己正在失控，心臟病發(fā)作，甚至快要死亡。

許多人在一生中只會經(jīng)歷 1 到 2 次驚恐發(fā)作，之后可能隨著壓力的消失而不再發(fā)作。但如果您反復、意外出現(xiàn)驚恐發(fā)作，并且長期害怕下一次發(fā)作，您可能患有驚恐障礙。

盡管驚恐發(fā)作本身不會危及生命，但會帶來恐懼并且顯著影響生活質(zhì)量。

典型的驚恐障礙是間歇性發(fā)作的，當患者處于發(fā)作間歇時可能不會出現(xiàn)任何特殊的癥狀。但是患者發(fā)作時卻也不局限于任何處境，也沒有特殊的誘發(fā)因素。因此驚恐障礙的發(fā)作也是不可預測的。驚恐障礙的發(fā)作通常以突如其來的恐懼開始，會出現(xiàn)明顯的心血管和呼吸系統(tǒng)異常癥狀，可伴有顫抖、頭暈等癥狀。

驚恐發(fā)作和驚恐障礙是不一樣的。

驚恐障礙是焦慮癥的一種，驚恐發(fā)作是驚恐障礙的核心癥狀。

但驚恐發(fā)作還可見于其他焦慮癥，抑郁癥、創(chuàng)傷后應激障礙等精神疾病。某些軀體疾病也可以出現(xiàn)驚恐發(fā)作，如心臟病、耳石癥等。

強烈的恐懼和害怕使患者心跳加速甚至會出現(xiàn)心悸、胸部不適、呼吸快而淺、體表發(fā)冷或發(fā)熱、尿急、發(fā)抖、惡心、頭昏頭暈等現(xiàn)象。大部分患者會軟癱在沙發(fā)上，部分患者會驚呼求救，跑去別人的房間。這種癥狀大約會持續(xù)數(shù)分鐘或者半小時，長時間發(fā)生則罕見，發(fā)作之后情緒就逐漸緩解。但發(fā)作后仍可有數(shù)小時感到緊張、頭重腳輕、臥床不起、衰弱無力等。

在患者患病初期恐懼癥發(fā)作時，患者有可能會以為自己即將死亡，也可能會擔心心臟病或者中風的發(fā)作，亦或害怕自己可能會發(fā)瘋。即使患者曾經(jīng)數(shù)次發(fā)作恐懼癥，分明知道自己在發(fā)作過后即可安然無恙，但是也會由于這種強烈的不適感，而產(chǎn)生瀕臨死亡的恐懼。其實，嚴重的驚恐發(fā)作患者有時也會僅僅輕度發(fā)作，或者是程度比較輕或者持續(xù)時間比較短的發(fā)作。

部分患者在恐懼癥發(fā)作的同時經(jīng)常會出現(xiàn)靜息情況下心率增快的現(xiàn)象，過度換氣的癥狀也是很常見的，甚至有些患者在恐懼癥發(fā)作之前就可能出現(xiàn)低二氧化碳血癥，這就表明該患者可能存在慢性過度換氣。部分患者的過度換氣會成為驚恐癥發(fā)作的前期表現(xiàn)，隨后就會誘發(fā)完全的驚恐發(fā)作。但是大多數(shù)的患者驚恐癥出現(xiàn)于過度換氣之前。

典型的驚恐發(fā)作的自然病程為數(shù)周或數(shù)月之內(nèi)連續(xù)發(fā)生數(shù)次驚恐癥狀，之后就會出現(xiàn)一段時間的緩解期，但是又因為新的應激源的刺激而反復發(fā)作，驚恐障礙的病程可遷延數(shù)年。

恐懼癥可分為三類：一般恐懼癥、社交恐懼癥及廣場恐懼癥?？謶职Y患者明白自己的恐懼是不理智和沒有道理的?？謶职Y患者往往會產(chǎn)生一些負面想法或者是可怕的影像，因此會誘發(fā)其生理反應。

那如何緩解恐懼癥呢？我認為以下的措施是可行的

●脫敏療法

●轉(zhuǎn)移注意力

●測量恐懼程度

●逐步克服

●多活動

●避免咖啡因

●避免飲酒

●補充營養(yǎng)素

●芳香療法

●預防

此外良好的生活習慣和放松訓練也很重要。

規(guī)律的運動不僅可以緩解壓力、焦慮和緊張，而且還可以減少驚恐發(fā)作的頻率。

睡不好覺會導致更嚴重的驚恐發(fā)作癥狀，保持良好的睡眠衛(wèi)生習慣，不要熬夜，按時睡覺和起床。

避免攝入酒精。

深呼吸、正念、冥想、漸進式肌肉放松、瑜伽都有助于緩解患者的焦慮。