在我們的生命中，某些時(shí)候，我們可能會(huì)痛恨一個(gè)人，因?yàn)?，我們?duì)他有滿腔的憤怒無處發(fā)泄，這就會(huì)演變成恨意。仇恨和憤怒都是雙刃劍，傷對(duì)方也傷自己，其實(shí)通常是傷自己來得多。

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為什么會(huì)對(duì)一個(gè)人有憤怒，有恨意呢？當(dāng)然，一定是對(duì)方做的事或說的話讓你受傷了。這個(gè)傷通常是心里的傷：被拋棄、被背叛、被誤解、失望等，繼而引發(fā)傷心、痛苦、罪咎、羞愧、悔恨等情緒。啊，找到元兇了，原來我們無法原諒的，其實(shí)不是那個(gè)人或是那件事，而是因它們而產(chǎn)生的情緒讓我們無法招架。當(dāng)我們不愿意為自己內(nèi)在的情緒負(fù)責(zé)，更不愿意去感受它們的時(shí)候，我們就去責(zé)怪、怨恨那些為我們招來這些情緒的人。

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所以，愛人有外遇，不是他的行為傷害了你，而是你內(nèi)心被激起的被背叛的感受，讓你無處可逃，痛苦不已，所以會(huì)采取一些手段對(duì)付他。對(duì)方說的話讓你生氣，不是因?yàn)樗f了什么，而是他說的東西勾起了你內(nèi)心被貶低、無價(jià)值、被誤解等不同的感受，引發(fā)痛苦的情緒，讓你無法承受，所以你用憤怒反擊回去，目的在于讓自己不要感受到這份痛苦。

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有些人的怨恨還不僅止于此，甚至是“轉(zhuǎn)嫁”情緒，自己無法承擔(dān)面臨的痛苦，所以遷怒別人

自我成長(zhǎng)最困難的一件事就是接納自己。

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我在學(xué)習(xí)自我接納的過程中，有一些挺有趣的體悟，說起來也許不容易令人接受，但是，它的確幫助了我。

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首先就是，我們每一個(gè)人都有一套自己的人生劇本，同樣的劇本，有些人可以演成喜劇、勵(lì)志劇，有些人則是把它變成悲情戲，郁郁寡歡地覺得自己有一萬個(gè)理由要痛苦。

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網(wǎng)上隨手就可以找到很多那些所謂成功人士在成功之前所經(jīng)歷的悲慘失敗和遭遇，當(dāng)然更多被遺忘和忽略的，是那些有同樣遭遇但是一蹶不振、一生悲苦過日子的人。

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在人生劇本中，有劇情，有角色。我們通常對(duì)自己扮演的角色產(chǎn)生了很深的認(rèn)同，以為自己就是這出苦情戲的主角，緊抓不放。角色不是不能改變，但是想要改變我們的角色，你需要有精湛的演技。

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當(dāng)你知道自己就是這場(chǎng)人生大戲的一名演員時(shí)，你可以檢視一下自己的角色。你是否是一個(gè)嚴(yán)厲的母親、弱勢(shì)的女兒、被配偶忽略的怨婦、被父親痛揍到?jīng)]有男子氣的男孩、沒有斷奶的媽寶……看看自己演出的角色。如果你不喜歡的話，親愛的，去改呀！你不必緊抓著自己這個(gè)角色不放的。

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同樣的劇本，有些人演得精彩、漂亮，孩子也很快原諒父母，放下父母離婚的打擊，健康地成長(zhǎng)。在同樣的情況下，有人卻是灰頭土臉地過日子，讓孩子的心態(tài)也變得不健康、不正常。

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我在演講中多次說過，我們無法控制發(fā)生在我們身上的事情，但是我們可以選擇對(duì)待事情的回應(yīng)方式。所以，這就是要看你是如何做出選擇了，你是想要繼續(xù)痛苦，還是選擇接納、原諒，然后輕裝出發(fā)，開啟新的人生呢？更多心理學(xué)課程請(qǐng)加徽信：10939703

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我們今天的課題正是關(guān)于原諒：原諒自己與傷害過你的人，因此敞開心接受愛自己的新層次。

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過去的兩周，你努力練習(xí)釋放許多阻礙你的舊信念。我知道那并不容易，所以給自己幾分鐘來慶賀你的進(jìn)步吧。今天看著鏡子的感覺如何？是否覺得整個(gè)人輕松許多？深深吸一口氣，然后，把氣吐出來，說：“啊！我正在放下過去，這感覺真好！”

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原諒對(duì)所有人來說都是個(gè)困難的領(lǐng)域。我們累積了束縛自己許多年的這些阻礙，握住我的手，讓我們一起努力學(xué)習(xí)原諒自己和那些傷害過我們的人。你一定能做到。

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原諒可以讓我們打開心去愛自己。如果沒辦法愛自己，你可能是被困在無法原諒人的狀態(tài)中。許多人長(zhǎng)年帶著怨恨，因?yàn)槟橙藢?duì)自己做的事而自以為是正義的一方。我稱之為“坐進(jìn)自以為正義的怨恨牢籠”。我們是沒有錯(cuò)，但我們也快樂不起來。

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你也許不同意，你會(huì)說：“可是你不知道那個(gè)人對(duì)我做了什么，那是不可原諒的?！辈辉敢庠徥羌?duì)自己很糟糕的事，憤恨的情緒就像每天吞下一匙毒藥，日積月累下來會(huì)對(duì)你造成傷害。當(dāng)你讓自己被過去束縛，你就不可能健康，不可能自由。

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你可以學(xué)習(xí)的一項(xiàng)非常重要的靈性功課，就是了解每個(gè)人在任何時(shí)刻都盡了最大的努力。人只能依據(jù)自己的理解、覺知和知識(shí)行事，那些惡劣對(duì)待他人的人，童年時(shí)期一定也曾遭受虐待。暴力程度越高，他們內(nèi)在的痛苦越深，做出來的事情也越狂暴。這不是說他們的所作所為可以接受或情有可原，然而，為了自己的靈性成長(zhǎng)，你一定要意識(shí)到他們的痛苦。

你緊抓不放的事件已經(jīng)結(jié)束—也許老早就結(jié)束了。放下吧，讓自己自由。走出為自己建造的牢籠，走進(jìn)生命的陽光里。如果狀況持續(xù)不變，問問自己，為什么你這么不看重自己，還在忍受這種事？為什么你要停留在這樣的狀態(tài)？

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你是有選擇的：你可以繼續(xù)受困，繼續(xù)憤恨難平，或者，你可以幫自己一個(gè)忙，原諒并放下過去，然后向前走，創(chuàng)造快樂又充實(shí)的人生。你可以自由地讓人生變成你想要的模樣，因?yàn)槟阌羞x擇的自由。

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今天這堂課的目的是要幫助你將自尊提升到你只允許充滿愛的體驗(yàn)進(jìn)入自己的人生。請(qǐng)不要把時(shí)間浪費(fèi)在報(bào)復(fù)，這是行不通的，你給出去的一定會(huì)回到你身上。所以，放下過去，現(xiàn)在就努力去愛自己，然后，你就可以擁有美好的未來。

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我學(xué)到非常有價(jià)值的一課，就是當(dāng)你要原諒時(shí)，不需要走到事件相關(guān)人士面前，跟他們說“我原諒你”。有時(shí)你會(huì)想要這樣做，但不是一定要?！霸彙边@件事最主要的工作，是在心里及鏡子前面完成的。

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記住，原諒很少是為了他人，而是為了你。

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很多人告訴我，他們真正原諒了某個(gè)人，接著一、兩個(gè)月后，他們就接到對(duì)方請(qǐng)求原諒的電話或微信信息。這種狀況似乎最常發(fā)生在對(duì)著鏡子做了原諒功課之后。所以，在做今天的鏡子練習(xí)時(shí)，讓自己深刻地體會(huì)內(nèi)心的感受吧。請(qǐng)說這個(gè)肯定句：“當(dāng)我原諒自己，原諒別人也變得比較容易了?！?/p>

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