“小暑大暑，上蒸下煮”，三伏天將至，高溫已然開啟了“超長(zhǎng)待機(jī)”模式。涼爽的空調(diào)風(fēng)、沁甜的西瓜、一口入魂的冰品……面對(duì)花樣繁多的降暑神器，糖友們?cè)撛趺催x擇？

一、吹空調(diào)“有方法”

要說(shuō)夏天最悅耳的聲音是什么？空調(diào)開機(jī)的那一聲“滴”絕對(duì)是很多人心里的標(biāo)準(zhǔn)答案。然而吹空調(diào)太任性，血糖也會(huì)“任性”地直線上升，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜敖】怠?/span>

對(duì)糖友來(lái)說(shuō)，吹空調(diào)可不是按一下遙控器那么簡(jiǎn)單，掌握科學(xué)的方法才能涼的舒爽、吹的放心！

1、切忌溫度過(guò)低，25-26℃較為適宜。

2、室外歸來(lái)先適應(yīng)10分鐘，再開空調(diào)。

3、避免空調(diào)對(duì)著人直吹，調(diào)整風(fēng)向。

4、切勿貪涼，不要通宵開著空調(diào)。

二、吃水果“有取舍”

炎炎夏日，各種時(shí)令水果“準(zhǔn)點(diǎn)上線”，清涼解暑的同時(shí)也給糖友們帶來(lái)了“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。那糖友們?cè)撊绾芜x擇水果，又該如何吃水果呢？

1、糖友可適當(dāng)吃些低糖水果，例如牛油果、桃、楊梅、草莓、檸檬、柚子、蘋果、櫻桃等，而荔枝、西瓜、芒果、香蕉、山竹、哈密瓜等含糖較高的水果盡量不吃。

2、建議在兩次正餐之間或睡前一小時(shí)吃些水果，避免在飯前或者餐后立即吃，切記不要一次吃太多哦。

三、吃冰品“有分寸”

很多糖友喜歡吃冰品來(lái)消除暑氣，但吃多了很容易導(dǎo)致腸胃不適。糖友們抵御感染的能力比健康人差，所以吃冷飲要適度，別貪圖嘴上的“一時(shí)之快”，而危害健康。

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