《如何減肥》

減肥的方法有包括合理安排日常飲食、堅持運動鍛煉以及規(guī)律生活作息等。建議減肥要以確保健康為主，避免盲目采取不良的減肥方式。

1.合理安排日常飲食：建議減肥期間要合理的安排日常營養(yǎng)攝入量，每天要以清淡飲食為主，適當?shù)倪M食新鮮的蔬菜和水果，避免進食油膩、甘甜等高熱量食物，每餐七八分飽為宜，多喝溫開水促進新陳代謝，有助于體內脂肪成分的代謝；

2.堅持運動鍛煉：建議平時要養(yǎng)成運動鍛煉的好習慣，每天至少半小時，以有氧運動為主，例如慢跑、跳繩、游泳以及爬山等，有助于健康減肥；

3.規(guī)律生活作息：平時要規(guī)律每天作息時間，避免熬夜，要保證充足的睡眠，有助于促進體重減輕。

減肥的患者要避免暴飲暴食，合理健康飲食，更要以自身健康為主，不要刻意減肥而損傷身體，出現(xiàn)不適請及時醫(yī)院就診，以免延誤病情。