請注意，這絕對是一篇可以改變一個人一生的回答。

當(dāng)你看到這個回答的時候，我希望你能找個安靜的地方坐下來，用十分鐘的時間，一字不落的讀完它。

我用了一整個周末的時間才寫完這個回答，這里面凝結(jié)了我這些年學(xué)習(xí)和提升的中學(xué)到的所有精華。

我不會跟你扯什么“自律能力”“堅持能力”之類的，那種高高在上、云里霧里的說辭誰都會，但是你讀完以后你會發(fā)現(xiàn)你壓根就做不到。

我要說的，絕對都是正常人可以輕易做到的。

ok，現(xiàn)在我們開始，概括來說，一共就4個能力：

1、好好睡覺的能力

你千萬千萬別低估這個能力，我之所以把它放在第一位，就是因?yàn)樗菀妆缓雎粤恕?/p>

①好好睡覺是一個人的活力之源。

睡眠質(zhì)量不好，會傷肝、傷腎、氣血雙虧么？

這個咱們不敢給出100%確定的回答，這都是長期下來的結(jié)果。

但是有一個最簡單、最直接的結(jié)果，那就是你第二天的工作效率會大幅下降。

很多人會誤認(rèn)為睡覺多和工作強(qiáng)是互相排斥的，因?yàn)樗坪鯋鬯X就意味著這個人懶，但其實(shí)經(jīng)過我這些年的觀察，我發(fā)現(xiàn)那些極度牛逼的人幾乎全都是睡眠質(zhì)量超高的人，那些似乎永遠(yuǎn)不會疲憊的創(chuàng)業(yè)者都擁有超于常人的激情。

因?yàn)樗麄兌紦碛幸粋€“滿血復(fù)活”的bug——無論他們在第一天晚上經(jīng)歷了什么，只要好好睡一覺，第二天早上他們就可以能量滿滿的繼續(xù)工作。

我們都知道，任何一個人的精力都是十分有限的，一個人能否成功，很大程度上就取決于這個人是否擁有長時間“投入”和“專注”的能力。

②好好睡覺能夠調(diào)整心情。

如果你經(jīng)常審視自己，去發(fā)現(xiàn)和記錄自己的情緒，你就會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你不好好睡覺、作死式熬夜的時候，你第二天的心情就會極度消沉。

這是一件非常不劃算的事情，你第一天晚上晚睡兩小時似乎是比別人多出了兩個小時的娛樂時間，但是代價卻是第二天一整天十幾個小時的消沉。

不僅如此，在你處于消沉狀態(tài)下，你的意志力和執(zhí)行力都會減弱。

很簡單的例子，當(dāng)你經(jīng)過充分的休息，在清晨醒來的時候，讓你收拾一下房間，你會覺得這很輕松。但是如果你前一天晚上剛剛和女朋友吵架到深夜，一共就睡了仨小時，第二天早上你會收拾自己的房間么？你恐怕連床都起不來。

因?yàn)橐粋€人的多巴胺終究是有限的，第一天晚上熬夜的興奮感，正是用透支第二天的多巴胺為代價的。

③好好睡覺可以打破“熬夜”假象

為什么很多人都會作死一樣的熬夜，其實(shí)是因?yàn)檫@種熬夜會給人一種“偷了時間”的錯覺。

人通常都會用天、月、年的概念來劃分時間，把時間分成了一段一段的。

當(dāng)你第一天晚上熬夜的時候，你的感覺是“我的今天比別人長”，“熬夜的幾個小時是多出來的”，所以即便你用4個小時的時間熬夜刷抖音，你也不會有絲毫的負(fù)罪感。

但遺憾的是，時間劃分是人類為了方便而采取的計時方式，時間本身壓根就是連續(xù)的，你在今天晚上熬夜刷4個小時抖音，跟在第二天早上一起床就開始刷抖音刷到中午，沒有任何區(qū)別。

所以從現(xiàn)在開始，鍛煉自己好好睡覺的能力吧，無論發(fā)生了什么大事，無論你興奮還是悲傷，嘗試著讓自己的大腦休眠，把手機(jī)放在離床遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方。

2、情緒控制力

①避免沖動決策。

如果你是一個喜歡留心觀察生活的人，你會發(fā)現(xiàn)生活中的大多數(shù)腦殘的決策，其實(shí)都是在不冷靜的情況下出現(xiàn)的。生活中的麻煩事兒，也大多都是因?yàn)樽约簺_動才會出現(xiàn)的。

如果時間能夠倒流，再讓你回到某個節(jié)點(diǎn)上，你一定會重新作出很多決策。

其實(shí)這些決策的失誤往往不是因?yàn)槟愕男闹呛驼J(rèn)知不夠，而是因?yàn)槟恪吧项^了”。

比如你因?yàn)榧影喽榫w不滿，有些抱怨的話就脫口而出，而這些話被你的主管領(lǐng)導(dǎo)聽見了，于是你今年都沒有評先評優(yōu)的資格了。

再比如你在購買什么東西的時候，如果讓你冷靜下來自己去判斷，去看這件商品的質(zhì)量配置，你往往是能夠選對的，但是只要銷售跟你一玩花樣，你立馬就被忽悠瘸了。

尤其是他們非常非常擅長利用一個人的情緒來進(jìn)行銷售，往往會告訴你，限時折扣，過期不候，給你一種很緊迫的感覺，逼迫你在短時間內(nèi)立馬做出決策。

再舉個例子，電影《霍元甲》當(dāng)中，霍元甲為什么會在秦爺大壽的時候沖過去下挑戰(zhàn)書，也是因?yàn)樗耐降軅兝昧嘶粼讗蹧_動的性格，說自家有人被秦爺?shù)娜私o打殘了。

所以情緒控制力就是讓一個人盡量保持理性的狀態(tài)，不要在極端情緒下做出錯誤的選擇。

②鈍感力。

在渡邊淳一的《鈍感力》這本書中，講述了這樣一個事實(shí)：

渡邊淳一之前的寫作并不是很強(qiáng)，投稿之后往往都會石沉大海，但是也正因?yàn)槿绱?，渡邊淳一已?jīng)習(xí)慣了失敗，他可以在這種石沉大海之后繼續(xù)投稿，并且一直堅持寫下去。

而他的朋友，因?yàn)橐恢倍己軆?yōu)秀，是他們當(dāng)中寫的最好的人。卻因?yàn)槎虝r間的連續(xù)被拒稿，一蹶不振，從此之后放棄寫作。這種“鈍感力”，其實(shí)就是一種情緒控制力。

是一個人在面對挫折時的一種心態(tài)和應(yīng)激能力，也是一個人長時間付出和努力之后沒有看到反饋和收益之后的一種情緒耐受力。

在我們漫長的學(xué)生時代里，這種事情屢見不鮮。

那種小學(xué)的時候成績優(yōu)秀、長相漂亮、能唱會跳的女孩，有很大一部分會在漫長的學(xué)生時代后期被甩在后面。

因?yàn)樗齻儙缀醪荒芙邮苋魏未煺酆痛驌簦坏┎辉賰?yōu)秀，到重點(diǎn)高中被別人比下去，不再受表揚(yáng)，受幾次批評，她們就開始墮落。

人生難免會遇到各種各樣的挫折，如果你能像金剛狼一樣，可以在短時間內(nèi)恢復(fù)自己的情緒狀態(tài)，那你就基本是無敵的。其實(shí)不止《鈍感力》這本書，其他的書我們也應(yīng)該多學(xué)習(xí)，多閱讀，這樣不僅可以提高我們的邏輯思維能力，更讓開拓我們的視野以及情商，我剛參加工作的時候每天都感覺到很焦慮，仿佛人生沒有了目標(biāo)。后來在一位長輩的建議下開始讀起了書，兩年的時間下來，閱讀了差不多有一百多本書，我發(fā)現(xiàn)整個人不僅氣質(zhì)上有了很大的提升，并且思維也開拓了很多，對一些事情的見解和格局也有了很大的提升。

可以說，讀書，是提升自己性價比最高的方式，沒有之一。如果你也想讀書，但是不知道看什么書的話，可以關(guān)注后續(xù)文章，會有優(yōu)質(zhì)書單分享。

生活中的事情，往往不是一蹴而就的，也不是一帆風(fēng)順的，無論去做什么，最后的感受往往不會像我們想象的那么簡單。

那么在這種困難和挫折之下，你是不是擁有這種鈍感力，能夠繼續(xù)堅持努力下去呢？

③情緒恢復(fù)能力。

真正困住一個人的，往往不是現(xiàn)實(shí)中的困難，而是一個人的心魔。

就比如一個人失戀之后，這會對一個人的生活造成多大的影響呢？事實(shí)是這件事只要你接受下來，對你往后的余生沒有什么卵影響，你該吃吃該喝喝，什么都不影響。

但是失戀以后，有多少人沒法學(xué)習(xí)，沒法工作，飯都吃不下，覺都沒法睡。

甚至還有人因?yàn)槭偃プ詺?，抑郁?/p>

對于二十多歲的年輕人來說，也許很難說準(zhǔn)對方到底是不是適合自己。

3、輸入的能力

這里所謂的輸入，其實(shí)就是廣義上的學(xué)習(xí)。

很多人雖然一直在生活，但其實(shí)在20歲左右，就已經(jīng)基本關(guān)閉了自己的輸入端口。

就像Windows系統(tǒng)一樣，雖然一直在工作，但是有些版本其實(shí)已經(jīng)停止了更新。

①技能輸入

這是所有的能力當(dāng)中，我認(rèn)為最最牛逼，也是最最基本的一條。

其實(shí)在我們經(jīng)歷的十幾年的學(xué)校教育當(dāng)中，只是教會了我們知識，卻從來都沒有教過我們實(shí)實(shí)在在的技能。

對，你沒有聽錯，我們在學(xué)生時代當(dāng)中，沒有學(xué)到過任何與生存直接相關(guān)的技能。

這也是很多學(xué)霸在進(jìn)入社會以后混得還不如一些學(xué)渣的原因，因?yàn)樗麄儍H僅是書本上的知識學(xué)習(xí)的很好，有很多一畢業(yè)就沒有再學(xué)習(xí)其它技能了。

而且如果沒有從事直接與所學(xué)專業(yè)相關(guān)的工作，我們每個人都需要重新惡補(bǔ)技能。

比如，有多少人愿意在工作之余去學(xué)一門外語？

當(dāng)然學(xué)一門外語要建立在先過了英語四六級的基礎(chǔ)上，如果你還沒過，或者正在受四六級考試的折磨，我有一個最簡單的建議：往死里刷題！

其實(shí)英語是我的老大難問題了，不過我四六級過的挺輕松的，四六級的知識點(diǎn)和考察內(nèi)容就那么多，只要把往年的卷紙都刷完，飄過根本不是問題?？梢匀ノ⑿潘阉鳎盒姓咧苋?，在聊天界面跟我說：英語，即可免費(fèi)領(lǐng)取四六級歷年真題，打印出來就能多幾遍。

相比英語，我更喜歡日語，聽起來很亞撒西（溫柔），最重要的是追番賊爽，哈哈哈，還可以作為一種語言技能增加自己的競爭能力！

我剛開始學(xué)的時候，完全是出于好玩，慢慢的也開始跟著老師學(xué)，現(xiàn)在已經(jīng)總結(jié)了很多學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和筆記，如果你需要的話就關(guān)注后續(xù)文章，我把老師給我的精華筆記一起打包送你。

②信息輸入

現(xiàn)代人正在以越來越快的速度流失著一種能力——深度閱讀的能力。

不用說看完一本幾十萬字的書了，就連這個幾千字的回答，也有80%以上的人會在讀完一半之后匆匆離去。

不是因?yàn)槲疫@個回答沒有價值或者寫的不好，而是因?yàn)椤麄兏揪筒粫ラ喿x這么長的東西，他們甚至一年下來都沒有完整的看完過一本書。

4、溝通能力

①聽懂別人的話

其實(shí)這個能力和上面的深度閱讀能力有異曲同工之妙。只不過上面的能力是【閱讀理解】，而這個能力是【聽力】。

你有沒有發(fā)現(xiàn)在生活中跟某一部分人溝通起來格外費(fèi)勁，明明你已經(jīng)把話說的很清楚很清楚了，他還是聽不懂。

所以有些事兒你根本就不會跟他溝通，你只會跟他說最簡單的東西。

其實(shí)這也是領(lǐng)導(dǎo)最喜歡的員工和最想炒掉的員工之間的最大區(qū)別，當(dāng)你能透過別人語言的表象去思考他的真實(shí)意圖的時候，你會發(fā)現(xiàn)一切都不一樣了，你對這個世界的理解又加深了一層。

比如，當(dāng)你的女朋友夸你昨天晚上真棒的時候，她是不是今晚還想？

比如，當(dāng)你的老板說你最近加班這么多有沒有怨言的時候，他是不是準(zhǔn)備今天還讓你加班？

比如，當(dāng)有一個長時間不聯(lián)系的人忽然來找你寒暄的時候，他是不是準(zhǔn)備問你借錢？

有一部分人，你也不知道他們是真傻還是假傻，就是聽不懂別人在說什么。

當(dāng)你覺得時間不早了想送客的時候：

你說，時間不早了，要不然早點(diǎn)回去休息吧。

他們會說，沒事兒，我一般晚上都睡得挺晚的。

你說這種人，你下次還會讓他來你家玩？

②用語言準(zhǔn)確表達(dá)自己想法

又是一個乍一聽覺得很簡單的能力，但實(shí)際上這種能力并不普遍。

當(dāng)你和周圍的人在進(jìn)行溝通的時候，你是不是感覺有些人說話根本就不流暢，或者說跟他們溝通的時候很受阻滯。

前言不搭后語，中心思想不明，邏輯混亂，詞不達(dá)意，這才是大部分人的說話水平。

所以你千萬別覺得這種能力稀松平常，當(dāng)你能夠用精準(zhǔn)的語言準(zhǔn)確的敘述一件事，或者能夠列點(diǎn)分層次的說清什么的時候，你就已經(jīng)超過大多數(shù)人了。

如果你對自己是否具有這個能力還不甚自信，那就嘗試著在跟領(lǐng)導(dǎo)匯報工作的時候先打一個腹稿，或者就通過寫文章進(jìn)行練習(xí)寫作，慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)你也可以準(zhǔn)確表達(dá)自己的想法了。

ok，讓我們回顧一下這四個能力：

好好睡覺

情緒控制

保持輸入

溝通能力

用0.1s的時間，給這個回答一個贊，讓系統(tǒng)為你推送更多優(yōu)質(zhì)的回答，讓自己能夠得到更多的信息輸入。