從來都沒有突然性的分手，都是長期的負(fù)面情緒積累之后的爆發(fā)。

在知乎入駐這么久以來，我發(fā)現(xiàn)很多人在分手之后的反應(yīng)都是很一致的，都是很蒙。

“老師我跟他吵個(gè)架，就分手了”

“老師，怎么分手前一天他還和我吃飯，然后突然就說要分手了？”

然后這個(gè)時(shí)候你心存僥幸，你覺得哄一哄對(duì)方就會(huì)回來，結(jié)果發(fā)現(xiàn)完全沒有用，對(duì)方的反應(yīng)跟之前完全不一樣。

其實(shí)分手很少有突發(fā)性的，可能你們剛開始有矛盾的時(shí)候，對(duì)方嘗試著去跟你談，嘗試去改變你，嘗試去改變你們的相處模式，發(fā)現(xiàn)沒有用，那么最后在遇到同樣的問題的時(shí)候，他只能以沉默對(duì)待，他在忍耐你的負(fù)面情緒，在忍耐你的脾氣，突然有一天他忍耐不了爆發(fā)了，跟你提分手。

這時(shí)候你就會(huì)覺得莫名其妙，為什么好端端的，突然說分手。

那么此時(shí)此刻，我想問你一個(gè)問題，之前你們真的是好好的嗎？

分手從來不是因?yàn)橐粋€(gè)具體的問題，而是一個(gè)長期負(fù)面情緒積累的爆發(fā)。也就是說分手從來不是因?yàn)榫唧w的事情，不是因?yàn)槲医裉旄愠硞€(gè)架，我就跟你分手了。

你們分手的最后那一次吵架就是一個(gè)導(dǎo)火索，導(dǎo)火索只是引爆之前對(duì)方心里積累的負(fù)面情緒，所以說你們?yōu)槭裁磿?huì)被分手？

分手的根本原因是對(duì)方長期的負(fù)面情緒積累，然后自己又沒有情感經(jīng)營能力，畢竟沒人教這個(gè)。

那么分手之后我們?cè)撛趺崔k？

想知道怎么辦，我們就要復(fù)盤一下，你在分手之前跟他相處過程中你都做了些什么？

我們?cè)趹賽壑杏?個(gè)原則，認(rèn)同、理解、尊重和付出，你在戀愛中有沒有做到這4點(diǎn)？

很多人可能會(huì)說，我也理解他，我也尊重他，我也給他買東西，我付出了。但是這個(gè)時(shí)候你們可能有一個(gè)誤區(qū)，戀愛思維是貫穿你們整個(gè)戀愛過程的。也就是說這是一個(gè)好的戀愛習(xí)慣，明白嗎？認(rèn)同理解尊重付出，這是一個(gè)習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣是伴隨著你們每天的情感生活的，而不是一次兩次，你哄哄對(duì)方，你認(rèn)同對(duì)方，你尊重對(duì)方理解對(duì)方就行了，而是你在整個(gè)戀愛過程中幾乎都要這么做；你認(rèn)同對(duì)方一次，然后跟對(duì)方吵了兩次架，等于是沒有認(rèn)同。這么說大家明白吧。

不然你還是不會(huì)談戀愛，你還是沒有一個(gè)好的戀愛習(xí)慣，我統(tǒng)稱為“情感經(jīng)營能力”

戀愛的基礎(chǔ)是舒適感，你的這種不好的戀愛習(xí)慣破壞掉你們的舒適感，讓對(duì)方自己心里積攢了很多的負(fù)面情緒，最后導(dǎo)致跟你分手。

因?yàn)槟沐e(cuò)誤的戀愛習(xí)慣導(dǎo)致了對(duì)方內(nèi)心中負(fù)面情緒的爆發(fā)，終于有一天他忍不住了，說要分手，然后這時(shí)候你還不知道因?yàn)槭裁捶值?，想要知道怎么挽回，你要先知道自己是怎么死的，原因其?shí)特別簡單，你沒有一個(gè)良好的戀愛習(xí)慣和戀愛思維，也就沒有辦法去支撐你在整個(gè)戀愛活動(dòng)中的行為和語言，你就會(huì)讓對(duì)方覺得不舒服，就會(huì)讓對(duì)方在內(nèi)心中積累很多的負(fù)面情緒。

當(dāng)然，一段感情中雙方肯定都有問題，只是誰的問題多，誰的少而已，如果你想要挽回首先肯定是先改變自己，解決自己的問題，鍵盤俠就不要來鉆牛角尖了。

講到這講完了，大家也了解分手的根本原因了，那么下一段我們講我們要怎么做呢？

如果說分手是一個(gè)長期負(fù)面情緒的積累，那么挽回其實(shí)就是一個(gè)破冰的過程。

對(duì)方在跟你相處的過程中，其實(shí)對(duì)你養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣性的認(rèn)知，認(rèn)為你不會(huì)談戀愛，認(rèn)為你就不會(huì)讓他開心，認(rèn)為你就不會(huì)讓他舒服，而這個(gè)認(rèn)知讓對(duì)方產(chǎn)生了很多負(fù)面情緒，最后跟你分手，那么我們挽回破冰的過程，讓對(duì)方重新相信你是能夠讓他舒服的，是能夠跟他好好談戀愛的。

你這時(shí)候千萬不要期待著通過一個(gè)道歉，通過一個(gè)承認(rèn)錯(cuò)誤，就可以讓對(duì)方回應(yīng)轉(zhuǎn)移，這是不可能的。因?yàn)閷?duì)方這時(shí)候已經(jīng)根本不相信你說的了，你們?cè)陂L期的交往過程中，你給他留下的印象已經(jīng)讓他對(duì)你的信用破產(chǎn)了，他不再相信你的承諾。

這時(shí)候我們需要用用行為讓對(duì)方重新相信我們，要把我們正確的一個(gè)戀愛思維，戀愛習(xí)慣展示給對(duì)方，讓對(duì)方想要產(chǎn)生那種重新跟你在一起的想法。也就是說在挽回的過程中，你要不斷的讓對(duì)方感受到你的改變。

挽回就是一個(gè)破冰的過程，有一句話叫冰凍三尺非一日之寒。挽回其實(shí)也是這么回事，去展示你正確習(xí)慣良好的戀愛思維，讓對(duì)方相信可以跟你重新建立一個(gè)好的戀愛關(guān)系，你真的改變了，這個(gè)不是用說的，是用你每一次跟對(duì)方接觸的時(shí)候，用你的實(shí)際行動(dòng)讓對(duì)方切切實(shí)實(shí)感受到的。也就是說挽回的過程其實(shí)是讓你養(yǎng)成一個(gè)良好戀愛習(xí)慣的過程，培養(yǎng)出一個(gè)正確的戀愛思維的過程，提升情感經(jīng)營能力的過程。

再說一遍，正確的戀愛思維4個(gè)原則是什么？

認(rèn)知、理解、尊重、付出，用以為基礎(chǔ)去跟對(duì)方溝通，讓對(duì)方獲得舒適感，然后才讓對(duì)方重新去接受你的。

那么這個(gè)其實(shí)是需要時(shí)間的，你想對(duì)方重新培養(yǎng)出對(duì)你的好印象，同樣需要時(shí)間，很多咨詢者在挽回的過程中缺乏耐心，他老是期待著一個(gè)狀態(tài)什么呢？就是想通過做幾件好事，通過做一段時(shí)間的正確行為就讓對(duì)方回心轉(zhuǎn)意，這是不可能的。如果你抱著這么一個(gè)心態(tài)去挽回，那你跟之前沒有任何區(qū)別，你還是想著通過哄哄對(duì)方說幾句好話，自己不做出任何改變，希望對(duì)方可以回來繼續(xù)跟你談戀愛，那你跟之前有任何區(qū)別好嗎？

挽回還是那句話，挽回是培養(yǎng)你一個(gè)正確戀愛習(xí)慣的一個(gè)過程，在這個(gè)過程中你可能得不到對(duì)方的回應(yīng)，但是你培養(yǎng)出了一個(gè)良好的戀愛習(xí)慣。

我覺得很多時(shí)候戀愛就像一面鏡子，挽回就像一面鏡子，它能照出你在整個(gè)戀愛過程中的各種不足，我們?cè)谕旎氐倪^程中就是去改造我們之前不足的地方，培養(yǎng)出一個(gè)正確的思維，提升情感經(jīng)營的能力。

如果在挽回的過程中，你的每一次接觸都讓對(duì)方覺得舒服，都要覺得對(duì)方覺得你在成長改變，那么挽回就是一個(gè)時(shí)間問題。因?yàn)闆]有人會(huì)抗拒一個(gè)能讓他舒服的人，沒有一個(gè)人會(huì)抗拒一個(gè)擁有成熟戀愛思維的人，所以說挽回就是一個(gè)時(shí)間問題，而挽回這個(gè)過程也是你成長的一個(gè)過程。

千萬不要想著換個(gè)人談戀愛就會(huì)好，其實(shí)就像考試一樣，每次考完試之后，我們遇到不會(huì)做的題，應(yīng)該去找出解答的正確方法，然后去練習(xí)，去糾錯(cuò)去改正，下回遇到就會(huì)做了，大道至簡，很多東西都是一個(gè)道理。否則下一次談戀愛，你會(huì)用同樣的姿勢(shì)掉到同樣的坑里。

所以說挽回與其說是挽回對(duì)方，更不如說是挽回自己，讓自己變得更完美。 在整個(gè)挽回的過程中，每天給自己樹立一個(gè)目標(biāo)，今天我去認(rèn)同對(duì)方了，今天我理解對(duì)方了，今天我尊重對(duì)方，今天我為對(duì)方付出了，每天都能看到自己一點(diǎn)點(diǎn)的小進(jìn)步，每天都能給自己一個(gè)成就感，這是一個(gè)正確的思維過程。

那么長期以往三個(gè)月之后，你會(huì)收獲一個(gè)完全不一樣的自己。那么這時(shí)候你會(huì)想，老師我把這一切養(yǎng)成了戀愛習(xí)慣，對(duì)方就會(huì)跟我在一起嗎？結(jié)果不確定，但是幾率會(huì)大幅度增加，就好像一句話“不做什么都不會(huì)有，做了至少有機(jī)會(huì)得到”大家要記住，挽回不止是以挽回對(duì)方為結(jié)果，更是一個(gè)自救的過程。

什么樣的自救過程？

就是你讓你之后不再犯同樣的錯(cuò)誤，讓你能夠掌控自己的感情，擁有一段美好的戀愛，這才是挽回的真諦。上帝只會(huì)去拉能自救的人，學(xué)會(huì)自救，學(xué)會(huì)養(yǎng)成良好的戀愛習(xí)慣，你才能夠擁有一段完美的感情。

分手就像是一個(gè)警鐘，敲響你在戀愛中的不足，照出你在戀愛中的錯(cuò)誤，那么這個(gè)時(shí)候錯(cuò)誤已經(jīng)展示給你面前了，你要去改正，如果不改正之后的結(jié)果還是一樣，你會(huì)在錯(cuò)誤的循環(huán)里不斷的去循環(huán)。

所以我希望挽回中的小伙伴能抱著一個(gè)自救的心態(tài)，抱著一個(gè)培養(yǎng)良好戀愛習(xí)慣的一個(gè)心態(tài)，去做挽回這件事情，不止是為了對(duì)方更是為了自己，為了自己能夠擁有一段美好的戀愛，為了讓自己能夠真正變成一個(gè)有魅力的人