距離正式開始瘦身計劃滿打滿算已經(jīng)十天了，今天更一下專欄。既是更新，也是更正。總結(jié)一下過去十天瘦身計劃的完成情況，揚長避短。以及有哪些不切實際的躍進式論調(diào)需要更正。

首先值得肯定的，是在減肥的初始階段，無論是規(guī)劃好的三餐飲食還是運動量的達標，相對來說還是比較令人滿意的。但這擼開袖子準備大干一場的勁頭還沒熱鬧幾天，便迅速脫離高潮期，邁入冰河期。像是那跑肚竄稀的中年大叔，剛脫下褲子就一瀉千里，越發(fā)不可收拾。加上最近的工作莫名繁重，表妹又來找我玩，更是給了自己“合理”的借口。所以林林總總雜七雜八的因素相加相減，還是瘦了不到一斤半，也就是一餐飯的重量。

有一說一，相較于剛來工作的時候，脫韁野馬般的體重增長算是得到了有效控制。根據(jù)體脂秤的反饋，脂肪重量掉了1.6斤。但同樣的，肌肉量也掉了不少。魚和熊掌果然是不可兼得的，僅僅是通過跑步和少吃，雖然“短”期內(nèi)能夠見到成效，然而對于健身的人來說掉肌肉簡直就等同于體脂的增加。好在我也并沒有練成肌肉壯漢的打算，勉強有個心理安慰。

我不打算強制自己在一個月內(nèi)瘦個什么十斤二十斤。一來過猶不及，欲速則不達，對于身體恐怕也是一種傷害。二來純靠節(jié)食的減肥，日后體重的反彈是鐵板釘釘?shù)氖聝?。所?/span>慢慢來，人嘛，到底得腳踏實地才行。若想要成為風口的那只豬，就得有著承擔潮起潮落，甚至從云端跌落的覺悟。（怎么聽著有點像在找借口？）

更正以后的一日三餐和運動規(guī)劃如下文所示。

早餐暫時不變：雞蛋、牛奶，或者是豆?jié){和包子。大早上的吃太多容易引起反胃，點到即止就行了。不過聽人說豆?jié){富含雌性激素，會讓男人停止發(fā)育的胸部煥發(fā)第二春？不知是真是假，還是得適量，適量。我可不想成為穿女裝都不用墊東西的大佬……

中午的話，仍然是以牛肉、雞肉搭配綠色蔬菜為主，時不時吃些魚肉換換口味調(diào)劑一下，營養(yǎng)膳食的均衡還是相當重要的。米飯絕不吃第二碗，當然碗是正常大小的，不是海碗。

晚上還是得少吃一點，不然大半夜的真是撐不住。所以就參照午餐的份上減去三分之一，然后吃過晚飯一小時喝杯酸奶。為什么要等一小時呢？沒什么特殊原因，主要是我怕喝太早一冷一熱的，容易導致腸胃問題。

在運動方面，取消上一次計劃的半小時舉鐵，將跳繩次數(shù)減為一千下。畢竟就時間上而言，與其因為來不及、完不成而索性破罐破摔，還不如將體量控制在可能實行的范圍之內(nèi)。

跑步還是要跑的。在電腦前坐久了，頸椎和屁股都跟被火燎了一樣，很不是滋味。所以跑跑步，開闊視野，活動一下漸漸僵硬的身子骨。而且據(jù)說堅持跑步后就算體重沒有明顯減輕，但是身材必然可以得到明顯改觀，尤其是腰線變的更漂亮。（欸不對，我個大老爺們要什么漂亮的腰線？？）更別提還能改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平了。當然，最重要的是沒什么投入，不花錢，便宜。

嗯，暫時就是這樣，計劃終歸趕不上變化，看看這一個周期下來是否還能有進一步的提升。最后祝各位正在減肥、想要減肥、不用減肥的小朋友們，提前，哦不是，心想事成，能夠塑造完美身形~~~