有抑郁癥患者的家屬問了這樣一個問題：得了抑郁癥真的很難受嗎？應(yīng)該就是天天心情不好吧？

實際上抑郁癥并不是單純的心情差，如果得了抑郁癥，能讓你從頭難受到腳。

因為抑郁癥的痛苦打擊是雙重的：一方面從情緒和思維摧毀你的意志，另一方面軀體癥狀將帶給你反復(fù)的折磨。

當(dāng)你以為抑郁癥患者是因為矯情、心情不好而裝作很難受時，其實他們正在忍受著身心的痛苦。

更可怕的是，經(jīng)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有70%的抑郁癥患者會伴有軀體癥狀，而女性則更容易出現(xiàn)身體方面的問題。

以下這些癥狀，是我們沒有得過抑郁癥的人無法體會的。

心被曾經(jīng)的遭遇和創(chuàng)傷禁錮著，遲遲走不出陰影

幸福的人生大多有著相似的經(jīng)歷：幸福的家庭，平順的經(jīng)歷，優(yōu)渥的家境......

而不幸的人卻各有各的不幸，也許是生活的重擔(dān)疾病的打擊，也許是冷漠暴力的原生家庭，也許是遭遇霸凌和侮辱的經(jīng)歷,又也許是遭遇背叛或者生離死別的打擊... ...

遭遇抑郁癥的患者，或多或少總有一段不幸的經(jīng)歷。這些經(jīng)歷就像一朵烏云，久久地籠罩著患者的內(nèi)心，刺激著他們的神經(jīng)。

醫(yī)生建議：撫平心理創(chuàng)傷是告別灰暗過去的最好方式，除了多曬太陽，去外面散心，最理想的方式找專業(yè)的心理咨詢師或精神心理科醫(yī)生療愈心理問題。

各種難以忍受的軀體癥狀

01.頭暈

當(dāng)抑郁癥患者經(jīng)歷了嚴重的情緒不好、睡眠差和腸胃問題時，就很有可能出現(xiàn)頭暈眼花的情況，甚至還會出現(xiàn)頭重腳輕、雙腿發(fā)飄的不真實感。難受起來會感覺天旋地轉(zhuǎn)，隨時可能會倒下。

醫(yī)生建議：頭暈發(fā)作時，最好能夠躺下來或者坐下來，避免走動，然后嘗試調(diào)整呼吸，把呼吸速度放慢，減輕癥狀。喝一些水或者按揉太陽穴幫助緩解癥狀。

02.呼吸困難

抑郁癥會引發(fā)自主神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致呼吸困難，或者情緒過于壓抑導(dǎo)致呼吸不暢。

發(fā)病時身體僵硬，肌肉緊張，想要大口喘氣，呼吸新鮮空氣。

醫(yī)生建議：嘗試停止思考，放空大腦，然后調(diào)整呼吸，采用慢呼吸讓緊張的情緒松弛下來。同時可以聯(lián)系家人或者精神心理醫(yī)生。

03.肌肉緊張和疼痛

抑郁癥患者還要承受的痛苦就是疼痛，如身體不明原因的刺痛，以及頭痛、胃痛、肩背疼痛、肌肉疼痛等。這些痛苦都與抑郁的生物學(xué)變化有關(guān)，比如激素和免疫系統(tǒng)的改變。

醫(yī)生建議：求助醫(yī)生是最理想的緩解方式，軀體的疼痛可以通過藥物來控制和緩解。適量的瑜伽、拉伸、按摩也可以放松緊繃的身體，讓情緒通過身體釋放。

04.失眠

抑郁癥會影響到人體的整個內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，影響我們的生物鐘自然也不稀奇了。失眠問題表現(xiàn)為晚上遲遲難以入睡，以及控制睡眠-清醒的周期，從而導(dǎo)致睡眠問題。很多抑郁癥患者有出現(xiàn)白天困倦昏沉，夜間清醒無比的情況。也有一些患者睡眠變少或者整日困倦嗜睡的情況。

醫(yī)生建議：遵循固定的時間表來安排作息，并且創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境。睡前可以吃一些助眠的食物如熱牛奶等。最好的方式還是進行治療，因為很多時候當(dāng)我們抑郁的時候并不能有效地控制我們的思維和行為。

05.胸悶心悸

抑郁癥可能會導(dǎo)致胸悶或者心跳加速、或者心跳過慢、心跳不齊。

醫(yī)生建議：深呼吸，慢慢地呼氣，然后再慢慢地吸氣，這可以幫助減輕心跳加速、呼吸急促、胸悶等癥狀。還可以放松肌肉、慢慢擺動身體等。用一些心理技巧，試著改變思維，如正面思考、積極思考等。但嚴重時，需尋醫(yī)用藥。

06.胃腸道不適

腹瀉、胃痛、惡心、想吐... ...情緒和胃腸道有著密切的關(guān)系，比如壓力荷爾蒙的分泌變化會導(dǎo)致腸胃道蠕動減緩。

醫(yī)生建議：多吃易消化的食物，避免飲用過量的咖啡、辣椒、酒等刺激性食物。抑郁情緒會導(dǎo)致生理反應(yīng)，如壓力荷爾蒙的分泌變化和胃腸道蠕動減緩等。

07.耳鳴

雖然耳鳴通常是由聽力問題導(dǎo)致的，但也可能是由于心理壓力引起的。研究表明，抑郁癥可能影響神經(jīng)系統(tǒng)，從而導(dǎo)致耳鳴。有時候嗡嗡響、有時候嘶嘶響，有時候還像蟬鳴。

醫(yī)生建議：日常生活中，應(yīng)遠離噪音，學(xué)習(xí)緩解抑郁焦慮情緒的方法，保證充足的睡眠。如果情況嚴重，可以咨詢醫(yī)生，考慮使用藥物治療。另外通過心理治療、認知行為療法等方式，幫助你更好地應(yīng)對壓力，緩解抑郁癥的癥狀。

如果你或你身邊的人正忍受著抑郁癥的痛苦和折磨，可以隨時向我求助哦。