您是個(gè)喜歡閱讀的人嗎？

您想要閱讀一些有幫助的書(shū)，卻不知該如何下手嗎？

您是否好奇，到底閱讀可以幫到我們什么？

1.減輕壓力

研究顯示，每天閱讀6分鐘，減壓的效果與散步一樣有效，同時(shí)還能降低心率并緩解肌肉緊張。

科學(xué)家們推測(cè)閱讀之所以能緩解壓力，是因?yàn)殚喿x需要專(zhuān)注。如同冥想一樣，閱讀可以把人的注意力吸引到某項(xiàng)活動(dòng)上，進(jìn)入意識(shí)的另一種狀態(tài)——脫離日常壓力源的狀態(tài)。如果您曾經(jīng)「逃」進(jìn)某本書(shū)中，就可能體驗(yàn)過(guò)這種狀態(tài)。

2.調(diào)節(jié)情緒

情緒需要「調(diào)節(jié)」，而非「控制」。

控制是一種壓抑，壓久了，那些不愉快的負(fù)面感受還是會(huì)浮上來(lái)，治標(biāo)不治本。

通過(guò)閱讀，我們可以一步步厘清思緒，學(xué)會(huì)調(diào)適心態(tài)，進(jìn)一步鍛煉出強(qiáng)大的心理彈性，不再被負(fù)面情緒所困，回歸正常生活。

3. 減少孤獨(dú)感

作家和讀者經(jīng)常把一本好書(shū)比作一位好友，事實(shí)證明確實(shí)如此。一本好書(shū)就像您的朋友，幫助減少您的孤立感和孤獨(dú)感。無(wú)論是小說(shuō)人物的陪伴，或是在讀書(shū)沙龍認(rèn)識(shí)的新朋友，有各式各樣建立關(guān)系的方式。

基于閱讀帶來(lái)的益處，英國(guó)部分衛(wèi)生機(jī)構(gòu)正在與圖書(shū)館協(xié)作，使醫(yī)生在給抑郁、焦慮患者開(kāi)處方時(shí)，除了藥物，還能開(kāi)出一些「圖書(shū)處方」作為輔助治療。

今天就為大家推薦4本書(shū)籍，希望能幫助到您。

01.焦慮緩解手冊(cè)

本書(shū)作者埃德蒙·伯恩博士，是加利福尼亞焦慮障礙醫(yī)治中心主任，焦慮問(wèn)題的治療先驅(qū)，過(guò)去20多年一直專(zhuān)攻焦慮障礙及相關(guān)障礙的治療，由他撰寫(xiě)的書(shū)籍被翻譯成數(shù)十種語(yǔ)言。

本書(shū)從10個(gè)方面分析了可能引起焦慮的原因，并提供了一整套在不使用藥物的前提下，對(duì)抗焦慮的建議和方法。其所提供的方法大多簡(jiǎn)單可操作，最重要的是極具指導(dǎo)性。

讓您重新審視您的生活方式以及整體的健康水平，通過(guò)正確且健康的自我對(duì)話來(lái)減輕焦慮，在重新尋回內(nèi)心平靜的過(guò)程中，找到真正對(duì)您有幫助的自然療法。

可以說(shuō)，該書(shū)適用于每一位為生活所累、身心疲憊的人，是一本超實(shí)用的治愈焦慮指導(dǎo)書(shū)。

02.人生的智慧

《人生的智慧》是世界級(jí)哲學(xué)大師叔本華的晚年心血之作，囊括其一生思想精髓，正是本書(shū)讓叔本華成為享譽(yù)世界的哲學(xué)家。

這本書(shū)被譽(yù)為迷茫者的燈塔之書(shū)，通俗實(shí)用的哲學(xué)入門(mén)經(jīng)典，近兩個(gè)世紀(jì)照亮了數(shù)億讀者的智慧旅程。

全書(shū)字字珠璣、句句經(jīng)典，探討了真正的幸福人生應(yīng)遵循的原則。

閱讀此書(shū)，如同擁有大智慧的哲學(xué)家給您上了一堂真正意義上的幸福哲學(xué)課，不管是什么身份的讀者，都能夠從中找到共鳴，找回迷失的自我，漸漸卸下多余的包袱與枷鎖，堅(jiān)定內(nèi)心的力量，為您的人生和漫漫旅途點(diǎn)亮一盞智慧的前行燈。

03.內(nèi)在和解

壓力在我們的生活中無(wú)處不在。如何解壓，每個(gè)人都想得到答案。

通過(guò)閱讀本書(shū)，各年齡段、各行各業(yè)的讀者都可以輕松成為自己的「心理醫(yī)生」，用和解的態(tài)度來(lái)達(dá)到減壓的目標(biāo)，可以說(shuō)本書(shū)是一本好讀又好用的減壓指南。

本書(shū)基于兩位資深心理學(xué)家作者自身數(shù)十年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)以及對(duì)當(dāng)下社會(huì)心理焦點(diǎn)問(wèn)題的梳理歸納，以深入淺出的方式枚舉70余個(gè)與日常相關(guān)的心理咨詢(xún)案例，并對(duì)其進(jìn)行了細(xì)致的心理學(xué)分析，為當(dāng)今社會(huì)易產(chǎn)生心理問(wèn)題和精神障礙的群體提供了科學(xué)的心理自助「寶典」。

書(shū)中，作者總結(jié)呈現(xiàn)了30余個(gè)針對(duì)性練習(xí)，引導(dǎo)讀者進(jìn)行自我觀察與評(píng)價(jià)，從而大大緩解您的負(fù)面情緒和緊張的人際關(guān)系，維護(hù)自身心理健康，改善自身的問(wèn)題行為。

04.悲傷緩解手冊(cè)

面對(duì)親人離世，您會(huì)如何？有人選擇勇敢承受，有人陷入痛苦不能自拔。美國(guó)著名心理學(xué)家簡(jiǎn)·華納用自己的切身經(jīng)歷為我們提供了一套可參考的答案，并著成《悲傷緩解手冊(cè)》一書(shū)。

該書(shū)一上架就占據(jù)美國(guó)亞馬遜圖書(shū)暢銷(xiāo)榜，全球超200萬(wàn)人因這本書(shū)重新燃起了生活的信心。

書(shū)中，作者講述了「悲傷者共同的語(yǔ)言」：孤獨(dú)、回憶、恐懼、困惑、否認(rèn)、絕望、悔恨……她將這些情緒歸納為不同的主題，通過(guò)引用名言金句、闡述細(xì)致感受等展現(xiàn)在讀者面前，探索悲傷的各個(gè)階段，并告訴我們，原來(lái)那些黑夜能夠等來(lái)黎明，原來(lái)那些孤獨(dú)都能得到釋然，原來(lái)我們都一樣。

《悲傷緩解手冊(cè)》不是居高臨下的悲傷緩解教材，它教會(huì)我們?nèi)绾蚊鎸?duì)離去、接受離去，并學(xué)會(huì)在悲傷中充實(shí)地生活。