【前言】

對自己喜歡的運動做個索引，有的時候找很久找不到想做的，心累。

記錄自己的行動，與腦海加工過的記憶對比。

繼續(xù)走路+運動~~

【正文】

周一

上班前

8分鐘 【Gymra】8分鐘自重燃脂有氧運動-初級?

20分鐘 走路 快慢間歇的 比較喜歡 P6 ?油管走路健身合集?

下班后

15分鐘 走路 ?【Befit】15分鐘舞蹈運動?

20走路 P6 油管走路健身合集

周二

上班前

5分鐘TABATA脂肪燃燒鍛煉?

20走路 P6 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集?

下班后

10分鐘 【Tone it UP】10分鐘有氧拳擊運動?

30分鐘走路 P6 P7 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集?

周三

上班前

5分鐘TABATA脂肪燃燒鍛煉?

20走路 P6 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集?

下班后

50分鐘走路P6 【AngieFitnessTV】家庭走路合集?

周四

上班前

5分鐘TABATA脂肪燃燒鍛煉

20走路 P6 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集?

下班后

60分鐘 走路 P5 P6

油管走路健身合集?

周五

上班前

5分鐘 【Lucy Wyndham-Read】10分鐘HIIT減脂運動?

20走路 P6 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

下班后

60分鐘走路

P6 2.5遍 ?太喜歡這個運動，目前替代了前面5英里 P3

【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集?

周六

40分鐘走路 P6 2遍 ? 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

5分鐘 做了一遍 15分鐘低強度HIIT運動?

20分鐘走路 P6 ?【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

周日

20分鐘走路 午飯后 P6 油管走路健身合集?

50個無跳躍波比 還是蠻累的 ?P7 深蹲和波比跳挑戰(zhàn)合集?

40分鐘 + 20分走路 晚上 P5 P6 油管走路健身合集

【后記-2018小結(jié)】

有人注意到B站的投稿按鈕這一周的變化嗎？按鈕變小了顏色稍微深了一點，后面又變回來了，挺有趣的。

• 2018即將結(jié)束，歡迎2019的到來。健身記錄也已經(jīng)結(jié)束了31周。小伙伴們的成果如何呢？老實說，自己還是滿意18年自己的努力，堅持運動、記錄和讀書，體重在后面幾個月倒是沒有太大的變化。19年，繼續(xù)ヾ(?°?°?)??，另外大概要增加一些力量的運動，準備買上一副啞鈴，不太重的，循序漸進。

• 另外一點，提一下，up搬運健身視頻，希望自己能堅持運動，然后也獲得了一些可愛的小伙伴的留言支持和鼓勵，才能更容易繼續(xù)堅持，所有希望大家多多在視頻留言，關(guān)于運動的事情，比如姿勢是不是正確，背景音樂是不是OK等等。其他的不相關(guān)的，up決定刪除了，把我們的精力留給正確的事情上。

• 最后再次感謝所有留言和支持的小伙伴們。正是由于你們的鼓勵我才能這么順暢的堅持搬運視頻。希望未來我們可以把健身當做一種像吃飯一樣的習慣，一起健身，一起聊飲食，一起享受運動的快樂。

2018拜拜，2019再見~~~