痛經 1.血虛 癥狀：皮膚干燥，顏色白或萎黃沒有光澤，口唇和指甲也經常發(fā)白，沒有血色；經期血量少，顏色淡；經常便秘；視力減弱、模糊、眼睛干澀。 原因：體內精血少不夠用，全身臟腑經絡不能一一得到充分滋養(yǎng)，過著饑一頓飽一頓的生活。常見的是全身血液普遍虧損，有時也可能出現(xiàn)血液對某一部位的營養(yǎng)或滋潤作用減弱。 對策：補血。 （1）飲食 吃紅色和黑色食物，如紅棗、赤小豆、紅糖、烏雞、芝麻等，但要注意控制脂肪攝入，補血食品的營養(yǎng)成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。 （2）按摩 有四個穴位經常按摩，可以調節(jié)血虛，分別是腹部肚臍下方約3寸處的關元穴，肚臍下方約1.5寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處的足三里穴，下肢內踝上3寸、脛骨后緣處的三陰交穴。 （3）日常調養(yǎng) 中醫(yī)認為勞累和思慮對血液的損耗在暗中進行，雖然無形但更加傷身，所以血虛者要避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。 減肥不求速成。減肥的本質是消耗大于攝入，無論用運動、吃藥、節(jié)食哪種方法，體重都不可下降太快，否則血虛就會找上門來。 2.血瘀 癥狀：身體某處時常有針刺般的疼痛，夜間加重；面色晦暗無光，容易有黑眼圈，額頭、下顎及兩頰下方長青春痘；下肢血管明顯，俗稱“青筋暴露”；女性月經經常推遲，經期腹部疼痛劇烈，經血顏色深或帶有瘀塊。 原因：凡是離開經脈的血液，未能及時派上任任務，消散于工作的滾滾洪流中，而停聚在身體某處；或正常血液運行受阻，堆積在某處經脈或臟腑中，造成該處擁堵，發(fā)生功能障礙，就是血瘀。 對策：活血。 （1）飲食 可多食山楂、黑木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、酒、醋、紅糖、刀豆、苔菜、茄子等、特別強調不宜吃寒涼冷凍的食物。 （2）按摩 血液最容易在頭部、四肢這些遠離心臟的位置堆積，可以經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血。 （3）日常調養(yǎng) 運動是最單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態(tài)。每日用半小時左右活動筋骨，促進血液循環(huán)和機體代謝，可明顯改善不適癥狀。