各位叔叔阿姨大家好！隨著冬日的到來(lái)，很多中老年朋友們出門(mén)在外（ 特別是北方冰雪天氣時(shí) ）都謹(jǐn)慎了很多。甚至有些叔叔阿姨為避免滑倒，減少了戶外出行及鍛煉的頻次。

今天給大家介紹 iOS 15 新增的功能「步行穩(wěn)定性」。

關(guān)于「步行穩(wěn)定性」

步行穩(wěn)定性簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是您在步行時(shí)的穩(wěn)定能力。這個(gè)能力看似稀松平常，其實(shí)非常重要，因?yàn)橥ㄟ^(guò)測(cè)量一個(gè)人步態(tài)的不同組成部分，可以很好地了解其平衡和效率。

穩(wěn)定性越高，今后摔倒的風(fēng)險(xiǎn)就越低。穩(wěn)定性越低，摔倒風(fēng)險(xiǎn)就越高。根據(jù)步行穩(wěn)定性，可用于大致推測(cè)未來(lái) 12 個(gè)月的摔倒風(fēng)險(xiǎn)。

在這里也要再次溫馨提示一下，一定要打開(kāi) Apple Watch 的摔倒監(jiān)測(cè)，可以在遇到摔倒時(shí)，及時(shí)呼救。還不會(huì)用這個(gè)功能的看這里??用 Apple Watch 的這幾個(gè)功能，守護(hù)老人的健康

如何查看「步行穩(wěn)定性」

打開(kāi)「健康」> 點(diǎn)擊右下角「瀏覽」> 點(diǎn)擊「活動(dòng)能力」> 向下滑動(dòng)就可以看到「步行穩(wěn)定性」。

（ 在活動(dòng)能力中，還可以查看到您關(guān)于步伐的其他數(shù)據(jù) ）

如何設(shè)置「步行穩(wěn)定性」通知

打開(kāi)「健康」> 點(diǎn)擊右下角「瀏覽」> 點(diǎn)擊右上角個(gè)人頭像 >?輕點(diǎn)「健康核對(duì)清單」。

下滑找到并點(diǎn)擊「步行穩(wěn)定性通知」，然后打開(kāi)通知。

這樣設(shè)置后，在 “健康” App 評(píng)估您的步行穩(wěn)定性降低或持續(xù)偏低時(shí)，就會(huì)發(fā)送通知，并且可以自動(dòng)與親近的人共享通知，及時(shí)提醒風(fēng)險(xiǎn)。

提高步行穩(wěn)定性的幾個(gè)小鍛煉

一般來(lái)說(shuō)，步行穩(wěn)定性不會(huì)迅速降低或提高。根據(jù)您目前的穩(wěn)定性水平，持續(xù)進(jìn)行如瑜伽、太極這類力量與平衡的訓(xùn)練，有助于維持甚至逐漸提高穩(wěn)定性。

我們也搬運(yùn)了一些 Apple Fitness+ 提供的示范鍛煉可供各位叔叔阿姨們參考。

力量鍛煉

平衡性鍛煉

步行鍛煉

總之，步行穩(wěn)定性是非常值得我們關(guān)注的身體指標(biāo)，隨著年齡的增長(zhǎng)，摔倒受傷的幾率會(huì)顯著增加，且摔倒是造成老年人創(chuàng)傷性腦損傷和骨折的主要原因。

通過(guò)跟蹤一段時(shí)間內(nèi)的步行穩(wěn)定性并監(jiān)控其變化，可以及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并采取措施來(lái)糾正。

今天介紹就到這里啦！祝各位大朋友小朋友都身體健康，平安喜樂(lè)！我們下次再見(jiàn)！