【前言】

嘗試一種健身模式，zumba走路為主，間隔做波比跳，或者啞鈴深蹲，盡量挑戰(zhàn)一下極限。

【正文】

周一

上午

31鐘 ?走路 ?? ?歡快的 Zumba 簡短舞蹈運動

下午

40分鐘騎行下班

30分鐘戶外走路 ??

周二

上班前

10個俯臥撐

35分鐘 走路 ?? ?40分鐘常規(guī)拳擊風有氧，Rutina Para Destruir La Grasa Cardio Kickboxing

音樂節(jié)奏感強，快走適合

下班后

20分鐘騎行下班

40個翻滾深蹲

50個波比跳

40分鐘 走路 ?? ?歡快的 Zumba 簡短舞蹈運動

周三

上班前

10個俯臥撐

31分鐘 走路 ?? 【W(wǎng)ook's Zumba Story】zumba健身（15分鐘，18分鐘），有趣有效有氧減脂

下班后

30個翻滾深蹲

30個波比跳

30分鐘 走路??【Sunny Funny Zumba 】40分鐘zumba運動合集，不定期更新

周四

上班前

20分鐘騎??

8分鐘 【Susana Yábar】快速瘦身-有氧運動，在12分鐘內(nèi)減肥//1m

好久沒跟做了，感覺不錯

31鐘 ?走路 ?? 【 Up to the BEat Fit】30分鐘走路為主的健身，帶一點啞鈴力量訓練

下班后

40分鐘騎??

40鐘 ?戶外走路 ??

周五

上班前

5分鐘 P2 【Heather Robertson】低沖擊全身HIIT-中等強度//無器械//無跳躍//合集

20鐘 ?走路 ?? 【Sunny Funny Zumba 】40分鐘zumba運動合集，不定期更新

下班后

20分鐘騎??

40個波比跳-無跳躍版，10個翻滾深蹲

40分鐘 ?走路 ?? 【Sunny Funny Zumba 】40分鐘zumba運動合集，不定期更新

10分鐘 走路 歡快的 Zumba 簡短舞蹈運動

周六

20分鐘騎??

10個無跳躍波比跳

60分鐘走路?? 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

周日

40個無跳躍波比跳，10個翻滾深蹲

60分鐘走路 ?? ?【Sunny Funny Zumba 】40分鐘zumba運動合集，不定期更新

【后記】

繼續(xù)上周的模式。驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己能一口氣做30個波比跳啦~~

已經(jīng)66篇健身周記 ?? ，可以來試試，最后記得留言，??點贊 ??收藏 ??轉(zhuǎn)發(fā) ↗?，???♀