專業(yè)課復習遇到瓶頸期，正逢這段時間，可以多花點時間調(diào)整過來！那么，如何調(diào)節(jié)呢，既可以緩解焦慮，又能夠跨過復習阻礙。

進入疲倦期了，首先要分析情況，是自信心不到還是受到外在的干擾等等；第二是復盤前的計劃安和進度是否有問題，再次找動力；壓力過大、透不過氣的時候，可以放慢節(jié)奏、相對放松。

一、調(diào)整時間規(guī)劃

復習到現(xiàn)在為止，已經(jīng)有了很長時間的實操，對自己的學習能力學習的程度自然也了解了，能更好地判斷出之前的復習規(guī)劃是否有繼續(xù)使用的可能性。

從時間安排考慮，制定的規(guī)劃不夠細致的話，可以轉(zhuǎn)為以天、小時甚至分鐘，這樣更利于任務的安排和實施。

從目標角度安排，可以制定各個階段的目標，比如說在不同的階段要達到什么目標，是建立較清晰的邏輯體系還是要對考點理解通透、熟練背誦出重難點等等

二、改變復習模式

專業(yè)課復習除了安排恰當、合理外，科學的復習方式更是一把利劍，當然也離不開對應的學習資料。?

復習的方法也是多種多樣，要隨著不同的復習階段更換復習方式，不能一種方法安排到底，比如初期可以通過看參考書、做筆記這些方法，后面要按照不同的階段安排不一樣的方法。

在這邊小編分享幾個有用的專業(yè)課復習方法，可以根據(jù)自己的復習進度來使用：
?

大綱記憶法。當然，大綱是在復習收階段就要把握到的，但是在加強鞏固階段可以通過大綱標注的詳略主次順訊來記憶，既要把控全局、加深知識點，又要提高復習的效率。
?
標注出題形式。一句話，就是在整理的知識點框架上面，結(jié)合要用的歷年真題，經(jīng)驗和出題形式，即這個知識點考察的時候是以填空題還是簡答題的形式出現(xiàn)。

三、緩解焦慮情緒

緩解焦慮情緒，可以試著用調(diào)節(jié)心態(tài)三步法：第一步，增強考研的決心和自信心；第二步，給自己多做一些積極的心理暗示，比如我能行，我很ok；第三步，可以找信任、值得依賴的人傾訴分享壓力。

?除此之外，調(diào)節(jié)好休息，不妨也進行一些娛樂休閑活動，勞逸結(jié)合有利于心態(tài)的調(diào)節(jié)和恢復。
?

總之，專業(yè)課復習陷入瓶頸期時，不能讓焦慮壓力繼續(xù)放大，無論哪種改變優(yōu)先行動，都好過什么都不改變來得更有效些。正好是暑假期間，也少了一些瑣事的干擾，能騰出時間審視自己以及走過的復習之路，暫停腳步調(diào)整一下，并不會耽誤復習！

更多考研信息可以關(guān)注

公眾號：華師考研論壇