現(xiàn)代人選擇的飲食大多都偏高糖高油高脂,就有不少人出現(xiàn)三高癥狀。但卻有很多人并不知道已患有高血糖。那今天我們就來一起看看血糖高降不來原因是什么？

血糖高降不來的原因是什么

運動量減少,導致胰島素不能有效發(fā)揮作用。進行適當運動能讓血糖降到合適,運動量減少會使血液中的脂肪增加,可能還會加重血糖高。

飲食不均衡，攝入過多甜食或含糖飲料,導致體內(nèi)糖分含有量明顯高于標準,還會形成血液中脂肪增加,血糖高。

過度肥胖，因生活水平提高,不少人在飲食上不能很好控制,過多攝入含糖分過多食物,不僅肥胖且還會血糖升高。

飲酒可能會導致血糖高，因酒精吸收和代謝較快,不能較長時間維持血糖水平,會導致血糖高。

服用一些激素類藥物也可能出現(xiàn)血糖高的癥狀。

要如何控制高血糖

1、隨時監(jiān)測血糖水平

血糖水平變化是需要特別關注，要像防止血糖高，就要隨時監(jiān)測血糖水平。

2、飲食注意平衡

飲食對血糖調(diào)節(jié)非常重要，在飲食中我們要遵循三分食、七分練的原則，從而達到飲食和運動平衡狀態(tài)。尤其蛋白質、碳水化合物和脂肪攝入，需每天平衡攝入，能有效降低血糖水平波動。

3、適量運動

適量運動對預防和控制血糖高癥狀非常重要。任何形式運動都可有效降低血糖水平，只要適度堅持，可讓身體保持良好健康狀態(tài)。在生活中可選擇步行、慢跑、健身、瑜伽等適合自身狀況的運動，這樣能使血糖水平得到穩(wěn)定控制，有效預防血糖高。

4、情緒調(diào)節(jié)

情緒穩(wěn)定對血糖水平控制至關重要。正常心情和良好心態(tài)能夠有效避免焦慮、壓力和緊張等情況發(fā)生，來避免血糖水平突然升高。所以可以通過瑜伽、靜心等方法來放松，釋放緊張和焦慮的情緒。