收集歲月是一種特權(quán)，但隨著年齡的增長，我們的內(nèi)在身體和外表都不可避免地發(fā)生了變化。就我們的外表而言，年齡越大，細(xì)紋、皺紋、曬斑和皮膚松弛就越多。也就是說，有一些方法既可以減慢時(shí)鐘的速度，又可以防止它向前循環(huán)太遠(yuǎn)，從而導(dǎo)致過早衰老的跡象。

“當(dāng)這些與衰老相關(guān)的變化比應(yīng)有的更早發(fā)生時(shí)，它被稱為過早衰老，”郭煜娜解釋說，他是一名專門從事醫(yī)學(xué)和美容皮膚病學(xué)的護(hù)理實(shí)踐醫(yī)生。這些跡象包括變色、質(zhì)地粗糙、暗沉、皮膚松弛、皮膚變薄以及皺紋或起皺。

為了防止過早衰老，重要的是要避免導(dǎo)致皮膚結(jié)構(gòu)完整性降低的罪魁禍?zhǔn)?。有些原因更明顯 - 例如在沒有適當(dāng)保護(hù)的情況下在陽光下花費(fèi)太多時(shí)間 - 而其他原因則更加偷偷摸摸。

1.在陰天或室內(nèi)時(shí)放棄防曬霜

我敢打賭，在去海灘之前，或者當(dāng)你計(jì)劃在戶外度過大量時(shí)間時(shí)，你非常擅長涂抹防曬霜。您是否知道即使在室內(nèi)或天氣灰暗時(shí)，防曬霜也是必需品?太陽的紫外線仍然透過窗戶和云層照射，它們是過早衰老的最大罪魁禍?zhǔn)??！癧陽光損傷]是大多數(shù)與年齡相關(guān)的皮膚變化的罪魁禍?zhǔn)祝@尤其發(fā)生在那些有長期，長期和反復(fù)暴露于紫外線輻射史的人身上，特別是那些皮膚白皙的人。

2.吃很多垃圾食品

從內(nèi)到外滋養(yǎng)我們的身體很重要，這意味著每天喝足夠的水，吃為我們的器官提供燃料和營養(yǎng)的食物?！帮嬍巢涣际沁^早衰老的一個(gè)偷偷摸摸的原因，這包括吃大量加工的、含有化學(xué)物質(zhì)的含糖食物。食物是我們生存的基礎(chǔ)和基礎(chǔ)，食物是我們獲得生長和保存所需營養(yǎng)的主要途徑。事實(shí)證明，不良的飲食習(xí)慣是皮膚過早老化的重要原因。

3.極端節(jié)食和快速減肥

除了用正確的食物為我們的身體提供能量外，確保我們吃得足夠多也很重要。極端節(jié)食不僅會對我們的身體造成巨大傷害并損害我們的健康，而且還會導(dǎo)致我們體重減輕太多，以至于我們的皮膚無法跟上。

“體積的快速喪失會導(dǎo)致我們的面部和身體'放氣'，導(dǎo)致膠原蛋白和彈性減少以及皮膚松弛，隨著時(shí)間的推移慢慢減肥總是更好的，讓你的皮膚和膠原蛋白的產(chǎn)生趕上減肥的速度。

4.忽視你的心理健康

就像用營養(yǎng)豐富的食物滋養(yǎng)我們的身體很重要一樣，照顧我們的心理健康是整體幸福不可或缺的一部分。感覺良好是這里的最終目標(biāo)。然而，科學(xué)也表明，隨著時(shí)間的推移，心理健康狀況不佳會出現(xiàn)在我們的臉上。

“研究表明，抑郁和悲傷可能會通過影響細(xì)胞衰老來加速分子水平的衰老過程，抑郁可能會改變身體的壓力和免疫反應(yīng)，這可能會擴(kuò)大和增加炎癥。所有這些都可能導(dǎo)致皮膚老化。此外，與悲傷、憤怒、壓力或抑郁相關(guān)的重復(fù)表情會開始“印記”在皮膚上。

5.沒有涂抹足夠的保濕霜

清潔皮膚和涂抹防曬霜是任何人護(hù)膚程序中最重要的兩個(gè)步驟。涂抹保濕霜也很重要。雖然缺乏水分不會直接導(dǎo)致衰老，但它會讓你看起來比你的年齡更老。水潤的皮膚有助于保護(hù)皮膚屏障，提供舒適感，同時(shí)也可以幫助您看起來更年輕。

“當(dāng)皮膚干燥時(shí)，它會萎縮原本豐滿的皮膚細(xì)胞，并導(dǎo)致組織耗盡急需的水分”郭煜娜解釋說?！白虧櫰つw可以幫助將水分困在皮膚中，并有助于補(bǔ)充其組織，以提供更豐滿，水潤的外觀。她補(bǔ)充說，水分還可以使皮膚在運(yùn)動過程中更加柔軟和柔軟，從而使細(xì)紋或皺紋不那么明顯。為此，與干性皮膚相比，滋潤的皮膚看起來不那么暗沉，更容光煥發(fā)。

6.

定期睡眠不足

毫無疑問，您一遍又一遍地聽到“睡美容覺”這句話。這個(gè)設(shè)備不僅僅是一個(gè)老太太的故事;科學(xué)告訴我們，良好的睡眠會直接影響我們的外表。

在一夜睡眠(或睡眠不足)后，您不僅容易看起來“粗糙”，而且長期睡眠不佳會使您從內(nèi)到外變老。郭煜娜說，它已被證明會對我們的身體產(chǎn)生負(fù)面影響，最終會影響我們的皮膚細(xì)胞。它還會阻止我們的身體做我們睡覺時(shí)發(fā)生的重要工作，包括皮膚細(xì)胞更新和膠原蛋白的產(chǎn)生。