大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關注我有更多驚喜！

現(xiàn)在快節(jié)奏的生活讓很多人沒有保持好良好的習慣，經(jīng)常飲食不規(guī)律，下班后也只想在家躺平，導致自己越來越胖，很多人意識到這樣下去不是辦法，于是各種五花八門的減肥方法問世了！今天姚老師分享開始變瘦前的10個癥狀，占3個以上，證明你癥狀瘦了！

1：早上起床，臉上的油少了

這個征兆通常意味著身體消耗更多的油，身體正式進入減肥狀態(tài)。由于多余的脂肪被消耗掉，脂肪細胞的代謝率開始下降，面部的油脂分泌也逐漸下降。這就是為什么許多成功的減肥者會發(fā)現(xiàn)他們的皮膚在減肥過程中變得光滑細致。

2：睡眠更好，生物鐘固定了

大多數(shù)人可能經(jīng)歷過肥胖引起的睡眠障礙。當你肥胖時，它可能會影響你的睡眠質量，但減肥后，隨著身體狀況的改善，你的睡眠質量會變得更好，睡眠時間會固定，以避免失眠。

3：感覺自己的精神比以前更加飽滿

當你的身體進入減肥狀態(tài)時，你的身體會在晚上分泌一種激素來抵抗壓力，從而穩(wěn)定你的神經(jīng)和代謝系統(tǒng)，讓你感覺更有活力。

4：運動沒有那么累了

身體變得更健康，運動和鍛煉的能力也相應增加。你的身體變得更輕，這可能會讓你更愿意鍛煉，更熱情地體驗更多種類的鍛煉，從而進一步促進你的身體變得更健康。

5：每天上廁所的時間逐漸有規(guī)律

減肥的過程不僅會促進體內(nèi)新陳代謝的升級，還會改善體內(nèi)的循環(huán)和排泄系統(tǒng)。你的身體會變得更健康，你的腸胃也會得到改善，你的日常排便時間也會變得更加穩(wěn)定和規(guī)律。

6：對甜點、零食的渴望減少了

在減肥過程中，大多數(shù)人的食欲發(fā)生了很大的變化，他們對甜點和零食的渴望也會逐漸減弱。這是因為身體的新陳代謝得到了調(diào)整，可以更好地處理食物。當你吃太多的糖和油炸食品時，你的身體會感到不舒服，你的身體會逐漸開始準確地控制你的飲食，你對甜點和加工過多的食物的欲望也會減弱。

7：飯后會走動了

以前習慣性吃完就坐著或者躺著，現(xiàn)在能夠意識到這個習慣只會讓自己減肥失敗，飯后很自覺的站著或者走來走去，你體內(nèi)的脂肪也在不斷消耗了。

8：每天會多喝水了

以前總是愛喝飲料和奶茶，但是現(xiàn)在很自覺的早上起來喝一杯水，每天保持8杯水的飲水量，說明你已經(jīng)開始注重養(yǎng)生了，代謝功能也在不斷加強了。

9：逐漸對外賣產(chǎn)生抵觸情緒，想在家吃飯

外賣食品通常含有高熱量和高脂肪，地溝油也非常多，有些吃起來是挺美味的，但是毫無營養(yǎng)價值，突然有一天，你討厭吃外賣了，開始想念家常菜，想念和家里人一起吃飯的時刻，那一刻，也證明你在瘦了。

10：原來合身的衣服變寬松了

毫無疑問，減肥的最大好處是身體的變化反映在你穿的衣服上。身體變得更加均勻，衣服上的表現(xiàn)也更加令人驚訝。原本緊身的衣服現(xiàn)在變得寬松了。

減肥不僅僅是管住嘴，邁開腿，更是調(diào)整自己生活習慣的過程，每天堅持做好一件小事，自然身體就能健康瘦下來，變瘦的過程從來不會很舒服，但是堅持下去瘦下來了，你會覺得整個人生都開掛了！

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