決定一件事情，需要五個(gè)方面的結(jié)合：材料、數(shù)量、順序、時(shí)間、誘發(fā)條件。

造成疾病與衰老，是因?yàn)樽鲥e(cuò)事情、錯(cuò)得夠多、加上錯(cuò)誤的順序、足夠的時(shí)間積累，以及某一天，某件誘發(fā)事件，比如：驚嚇、摔倒、憤怒、熬夜、喝酒、抽煙等等。

而改善身體狀況，同樣需要五個(gè)方面的結(jié)合：做對(duì)事情、對(duì)得夠多、對(duì)的順序、足夠的時(shí)間、借助誘發(fā)因素，來(lái)執(zhí)行和完成。

這些，我們私人健康管理計(jì)劃里，有詳細(xì)的安排。未來(lái)的醫(yī)學(xué)發(fā)展，應(yīng)該朝著系統(tǒng)健康管理的方向發(fā)展，而整體自然療法的思想，將成為整個(gè)醫(yī)療體系的核心。

改善睡眠計(jì)劃：

第一類：A類精神緊張無(wú)法入睡，

這個(gè)因素是多數(shù)睡眠不好的人群的主要問題。人體的精神緊張，在生理上的反應(yīng)，就是應(yīng)激狀態(tài)，荷爾蒙的大量分泌，會(huì)使得身體處于亢奮而無(wú)法入睡。加上由于不能夠在應(yīng)該的時(shí)間里入睡，心理上，會(huì)增加自責(zé)與擔(dān)心，就使得緊張進(jìn)一步加劇，而使得更加難以入眠。

都市白領(lǐng)的老化，與睡眠質(zhì)量不好，情緒緊張有直接的關(guān)系。荷爾蒙的過(guò)量分泌，不僅干擾了睡眠。也使得身體肌肉及黏膜組織中的蛋白質(zhì)不斷被調(diào)用，轉(zhuǎn)化為支持應(yīng)激狀態(tài)所需要的熱量，從而造成肌肉松弛和黏膜組織炎癥的發(fā)生。

睡眠質(zhì)量欠佳，將直接影響身體在夜晚所進(jìn)行的修補(bǔ)過(guò)程，如果每天的修補(bǔ)，不能夠達(dá)到100%，而是每天差0.1%，那么10天后，身體就有了1%的損壞積累，也許，這樣的損害，外表仍然看不到，但是，到了100天后，累積了10%的損害，就可能已經(jīng)顯而易見了。皮膚的皺紋、暗斑、暗沉、松弛就是由此而來(lái)。

當(dāng)荷爾蒙分泌旺盛的時(shí)候，大腦異常活躍，而身體已經(jīng)不堪負(fù)荷。就算睡著后，到了天亮，身體依然感覺疲倦無(wú)力，無(wú)精打采，往往要靠喝咖啡、吃高糖食物、抽煙刺激才能夠感覺有精神，這就為造成多米偌骨排效應(yīng)創(chuàng)造了條件。

血液中，鈣的濃度增加，身體就會(huì)處于放松狀態(tài)，一旦血液中的鈣被用于制造激素而導(dǎo)致血鈣濃度降低，就會(huì)使得身體緊張。

瑪玫哚平衡荷爾蒙睡眠療法，是一個(gè)源自印度阿育吠馱醫(yī)學(xué)系統(tǒng)的靈感，這種神秘的方法看來(lái)不僅幫助了睡眠，更幫助了許多女性消除皺紋。是一個(gè)幫助A類病人睡眠調(diào)節(jié)的重要指南。

這個(gè)調(diào)節(jié)法的關(guān)鍵，在于協(xié)助荷爾蒙平衡，降低血液中荷爾蒙的量，并幫助身體放松。它包括幾個(gè)步驟：

1、用冷水搽身，然后用熱水沖澡。（這本身就有利于睡眠，幫助了放松）

2、睡前一小時(shí)以上，補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉一勺，天然維生素B族3毫克，維生素C120毫克 鈣鎂合劑400/200毫克

3、瑪玫哚松果體滋養(yǎng)療法

睡前15分鐘，選用優(yōu)質(zhì)西班牙橄欖油，加溫到45度，再加入瑪玫哚指定藥草提取的油脂，從額頭中央到兩眉之間，反復(fù)按摩。待干后，直接入睡

好了，本次健康知識(shí)，暫時(shí)分享到這里

空谷阿亮每天會(huì)通過(guò)線上，開展健康知識(shí)普及課堂，歡迎學(xué)習(xí)，期間，會(huì)安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

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我是空谷阿亮，一個(gè)能解決問題的營(yíng)養(yǎng)師

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