?抑郁癥是一個大家都知道的疾病，但是很多人卻在患上抑郁癥之后還不自知。今天就來教大家一些自測抑郁癥的方法，快來一起往下看吧。

? ?自測抑郁癥的方法：

? ? 1、每天起床之后感覺不到自己很有精力，感覺整個人昏昏沉沉的。思維很不清晰，并且白天很容易頭暈、乏力。

? ? 2、對于生活中的事物都沒有興趣，吃飯、兩性上的欲望等這些我們生活中基本的欲望也沒有興趣。人際交往、社會活動也沒有興趣，甚至都不愿意起來刷牙洗臉，只想一個人躺在床上。

? ? ?3、在晚間入睡很困難，勉強入睡之后會出現(xiàn)經常醒來的情況，并且醒來之后想要再次入睡也變得很困難。

? ? ?4、對于自我存在的價值產生了很嚴重的懷疑，覺得自己一無是處。沒有一點的用處，非常的失敗。對于身邊發(fā)生的任何事情都覺得是自己的錯所導致的，甚至很多時候會覺得是自己連累了別人，不該活在這個世界上。持續(xù)時間超過兩周以上的話，則很大可能是患上抑郁癥了。

? ? ?5、在生活中很難集中精力去做一件事情，經常會神游太空。日常的工作和學習的效率大大折扣。

? ? 6、感覺自己經常會出現(xiàn)很無助的感覺，卻又訴說不出來。感覺每天過的都非常的痛苦，沒有人能理解自己。

? ? 7、出現(xiàn)食欲變化的情況，有些人在患上抑郁癥會變得很沒有胃口，每天都提不起來興趣吃飯。而有些則反之，本身可能每頓飯都吃的很少，最近突然喜歡暴飲暴食。

? ? ?8、會產生一定的自殘的念頭，覺得自己活著就是個累贅。在傷害自己的時候有些甚至會出現(xiàn)很舒服的感覺，感覺不到疼痛和難受。

? ? ?如果你有以上的癥狀的話，則很有可能是患上抑郁癥了，該如何走出抑郁癥呢？

? ? 尋求醫(yī)生幫助

? ? 在患上抑郁癥之后一定要尋求專業(yè)的醫(yī)生來幫助你，因為抑郁癥患者是很難通過自己走出來的。醫(yī)生會根據(jù)你的情況制定適合你的治療方案，當確定你可以獨立解決問題的時候再考慮是否要結束治療。

? ?藥物治療

? ?使用藥物治療的目的是改變患者腦部神經化學物質的不平衡，以此來達到治療的目的。

? ? 多運動、多曬太陽

? ? ?運動會讓我們體內的內啡肽分泌增加，當這個物質增加之后會讓情緒變得興奮。對于抑郁癥患者而言是非常有利的，除此之外，陽光內的紫外線也會改善人的心情。在生活中要經常進行鍛煉，可以得到很不錯的放松效果。