吸氣就這樣一個奇妙的存有：平常被忽視，當呼吸不暢，它才被你高度重視。一開始瑜伽培訓，教師一說到吸氣，你就會發(fā)現(xiàn)，自身連吸氣都不容易了。

緣故一：

人體自身較為肌肉僵硬，胸廓的擴大范疇小，欠缺健身運動，心臟功能差，因此一學起瑜伽姿勢，才察覺的吸氣是短暫的，或是不主動用嘴唇吸氣，或是呼吸比呼吸短許多。

緣故二：

來到難度系數(shù)略微大些的瑜伽體式，有時候是必須能量，有時候是腹腔的扭曲，隨后會不主動屏息，然后小口的氣喘。

吸氣是這般奇妙的存有：一般被忽略，當無法吸氣時，它會被你認真完成。在瑜伽訓練剛開始時，當瑜伽教師提到吸氣時，你就會發(fā)現(xiàn)你乃至喘不過氣來。它是為何?

緣故1：

人體自身較為肌肉僵硬，乳房腫脹小，欠缺健身運動，心臟功能差，因此一旦訓練瑜伽，我發(fā)現(xiàn)了我的吸氣很短，或是不主動地用嘴呼吸，或是吸氣比吸氣短得多。

緣故2：

當提到略微艱難的姿態(tài)時，有時候它必須能量，有時候它涉及到腹腔歪曲，隨后潛意識地屏息，隨后大一口氣。

換句話：實踐活動是的。訓練大量，你能了解怎樣在瑜伽體式中輕輕松松吸氣。自然，下列三個標準能夠協(xié)助您結合實際盡快吸氣。

1.根據(jù)鼻頭吸

你不可以用嘴呼吸。我們的身體依照五種感觀運行。你的嘴吃，鼻頭吸氣。就那么簡單。除此之外，根據(jù)口呼吸能夠干躁咽喉。

2.下腹的細微收攏

務必強調的是，這是下腹，而并不是腹腔。很多新手在說“趴到腹腔”時不清楚怎樣吸氣。人們討論的下腹是肚臍眼下三指的部位。

不必擔心乳房吸氣或腹式呼吸法，不必有意將下肋巴骨送到肚臍眼部位。

3.吸氣勻稱

讓呼吸和呼吸盡量長期聽起來非常簡單。做起來并不易。積累必須訓練時間。您能夠試著增加遲緩吸氣，令其二者勻稱平穩(wěn)。

亞太瑜伽學院主要從事專業(yè)的瑜伽培訓,專注于瑜伽、空中瑜伽、理療瑜伽、普拉提等培訓課程及瑜伽文化于一體的瑜伽培訓學校。