一說到DHA，很多人首先會想到的就是它會促進寶寶腦部發(fā)育，讓寶寶更聰明，DHA有益智明目的效果。

不過，很多人卻不知道為什么提倡孕婦也要吃DHA？為此，今天我就特為許多對DHA不了解的孕媽媽們來解釋清楚。

一、孕婦吃DHA的作用（好處）

孕婦吃DHA，不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用。這樣寶寶的智力和視力都能得到最大程度的“開發(fā)”，頭腦聰明，眼睛明亮。

除此之外，還有以下幾個作用：

1、降低早產(chǎn)的風險

孕期補充足量的DHA能夠?qū)⒃袐D的妊娠期平均延長1.6~2.6天，對于有早產(chǎn)風險的孕婦而言，有延長妊娠期的功效。

2、降低產(chǎn)后抑郁的發(fā)生

研究發(fā)現(xiàn)，我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，10%-15%的新媽媽會變得很強烈，被專門術(shù)語稱為“產(chǎn)后抑郁癥”。

大家都知道，產(chǎn)后抑郁不僅會嚴重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會影響寶寶的發(fā)育，造成嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。而孕期補充足量的DHA就能夠減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

3、提高寶寶出生后睡眠質(zhì)量

媽媽孕晚期血漿DHA濃度與新生兒睡眠狀態(tài)有關， DHA濃度高的媽媽所生的寶寶出生后活躍睡眠與安靜睡眠之比更小，活躍睡眠時間少，睡眠質(zhì)量更高。孕24周至分娩期間補充DHA可以顯著減少新生兒睡眠驚醒次數(shù)。

也就是說，這樣的寶寶更好帶，夜間哭鬧少！

4、提高寶寶出生后的免疫力

孕期補充DHA可提升免疫調(diào)節(jié)功能，有過敏史的母親孕期補充DHA，能顯著降低其嬰兒食物過敏發(fā)生率和IgE相關性濕疹發(fā)病率；顯著降低嬰兒從出生至16歲期間患過敏性哮喘的風險。

總之，就是孕期補充DHA非常有必要，這對寶寶和孕婦來說都是共贏！

如果你孕期沒有補充足量的DHA，也許這就是你家寶寶和別人家寶寶的區(qū)別的開始。

二、孕婦吃什么DHA好？怎么補充？

1、多吃堅果和魚類

孕婦可以通過食用富含DHA的海魚補充，但海魚存在海洋污染的風險，最好選擇小型的魚類。

還有吃含α-亞麻酸的食物，如堅果類核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以轉(zhuǎn)化少量的DHA，但α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA比率不到1%，遠不能滿足胎兒發(fā)育的需要。

2、補充藻油

海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來，未經(jīng)食物鏈傳遞，沒有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接補充藻油最符合孕婦需要。

3、DHA和蛋白質(zhì)一起補充

因為DHA是以脂肪的形式存在于腦黃金營養(yǎng)品中，吃后在十二指腸內(nèi)要靠膽汁的幫助和水結(jié)合乳化成乳液，才能被十二指腸與空腸吸收。但膽汁不是每天24小時持續(xù)向十二指腸排放，而是間斷排入11次，每次3～5分鐘。

一般在吃了含蛋白質(zhì)多的食物，在胃內(nèi)刺激了胃粘膜上的感覺神經(jīng)，通過神經(jīng)反射弧的聯(lián)系，引起膽囊收縮排放膽汗到十二指腸。

所以，孕婦在吃含DHA的類營養(yǎng)品時，應在吃牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚、豆腐等食品時服用，或干脆同牛奶或豆?jié){同服之，這樣吸收才充分，才不會浪費DHA。

三、孕婦DHA哪個牌子好？

現(xiàn)在DHA的品牌有很多，孕媽媽們在選擇的時候也會有很多疑問，DHA哪個牌子好？孕婦DHA什么牌子好？

以下是我覺得還不錯的幾個DHA品牌推薦，可以供各位孕媽媽們參考：

1、埃森美ISEMY，一個中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國寶寶全面吸收。我覺得他們家的做法很踏實，可信，可能因為在產(chǎn)品上愿意下功夫，所以口碑很不錯，是專注于母嬰高端產(chǎn)品的企業(yè)，產(chǎn)品系列除了DHA，還有益生菌、鐵、鋅等系列。

2、Nemans紐曼思，是一家國內(nèi)嬰兒食品高端專業(yè)品牌公司。公司主營紐曼思全系列食品，所有產(chǎn)品原料均來自行業(yè)內(nèi)全球品牌。

3、佰澳朗德bioisland，致力于為整個家庭提供營養(yǎng)補品和健康食品的公司，旗下涵蓋成人乳鈣，孕婦DHA，嬰幼兒牛奶鈣、嬰幼兒DHA等產(chǎn)品。

4、愛樂維elevit，知名復合維生素品牌，隸屬于德國拜耳醫(yī)藥公司，專為滿足妊娠期和哺乳期婦女額外營養(yǎng)需求的復合營養(yǎng)素制劑。

上面的幾個牌子我沒有做詳細的介紹，比如他們DHA產(chǎn)品的價格什么的，我是覺得現(xiàn)在很多平臺和商家都在做優(yōu)惠活動，價格都會有浮動，所以大家可以根據(jù)自己的需求選購。