在快速而緊繃的當(dāng)代社會(huì)中，心理健康已成為社會(huì)一大隱憂。許多人情緒低落、持續(xù)疲倦達(dá)數(shù)月，極有可能已掉入「抑郁癥」的深淵。

根據(jù)國際疾病與分類第10版（ICD?10），抑郁癥的癥狀學(xué)標(biāo)準(zhǔn)里包括3條核心癥狀及7條附加癥狀。

核心癥狀：

①心境低落；

②興趣和愉快感喪失；

③疲勞感、活力減退或喪失。

附加癥狀：

①集中注意和注意力降低；

②自我評(píng)價(jià)和自信降低；

③自罪觀念和無價(jià)值感；

④認(rèn)為前途暗淡悲觀；

⑤自傷或自殺的觀念或行為；

⑥睡眠障礙；

⑦食欲下降。

同時(shí)存在至少2條核心癥狀和2條附加癥狀時(shí)，才符合抑郁癥的癥狀學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。

符合癥狀學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)上述表現(xiàn)持續(xù)2周以上，且影響到日常生活、工作、社交，并排除其他疾病所致的抑郁癥狀群，可診斷為抑郁癥。

我們從中醫(yī)角度可以把抑郁癥總結(jié)為一個(gè)字——虛，或者可以用「電量不足」來比喻。

就好像一顆燈泡，功能正常，電池卻供電不足，亮不起來。

我們套用「電量不足」重新來看抑郁癥的癥狀：

1.經(jīng)常情緒低落，快樂不起來

由于電量不足，身體感覺很虛、很疲倦，當(dāng)然高興不起來。

2.對日?；顒?dòng)失去興趣或感受不到樂趣

沒電，想做事卻沒力氣，或者做一下就很累，自然就會(huì)失去興趣。

3.常感到疲憊，整個(gè)人沒有活力

電池供電不足，發(fā)出的光自然很弱，身體也一樣，常覺疲憊不堪。

4.記憶力下降，思維變遲鈍

大腦因運(yùn)力不足而運(yùn)行緩慢或死機(jī)，認(rèn)知功能受損。

5.自我評(píng)價(jià)很低，不適當(dāng)?shù)淖宰锔?，感覺前途暗淡

心里知道要做事，但由于沒電，就是動(dòng)不起來、做不到、會(huì)自我責(zé)備、會(huì)愧疚、看不到希望。

6.有自傷/自殺的想法或行為

一直處于痛苦狀態(tài)，活著變得很辛苦，如果讓痛苦減輕、“電力”恢復(fù)，就不會(huì)想自殺。

7.經(jīng)常失眠或嗜睡

失眠是因?yàn)榇竽X供電不足，睡眠功能受影響；睡眠過度是因?yàn)榭傆X得很累，雖然看起來睡很多，實(shí)際上睡眠質(zhì)量很差，睡起來也沒精神。

8.胃口不佳，體重顯著減輕

消化系統(tǒng)沒電，無法消化食物，導(dǎo)致沒胃口、不想吃、吃完難受。

要怎么改善呢？

既然是電量不足，當(dāng)然就是要「充電」。

輕度抑郁癥，需要借助心理治療、提高睡眠質(zhì)量等，增加恢復(fù)，減少消耗，來充電。

中度或重度抑郁癥，就需要通過藥物治療、心理治療、物理療法等，來幫忙充電。

中醫(yī)認(rèn)為，虛則補(bǔ)之，可以通過食療或服用一些具有補(bǔ)益作用的中藥（如紅棗、枸杞、黃精等）來達(dá)到滋補(bǔ)的作用。

除此以外，我們還可以藉由一些膳食補(bǔ)充劑或營養(yǎng)素等，讓疲憊的身體變得元?dú)鉂M滿。