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2021年帕梅拉1-17周所有課表（全）

2021-04-30 00:17 作者:想當(dāng)小透明  | 我要投稿


Week 1 新手友好
Week 1 30分鐘進(jìn)階
Week 1 45分鐘慢速
Week 1 45分鐘暴汗
Week 1 45分鐘跳舞
Week 2 新手友好
Week 2 30分鐘進(jìn)階
Week 2 45分鐘慢速
Week 2 45分鐘暴汗
Week 2 45分鐘跳舞
Week 3 新手友好
Week 3 30分鐘進(jìn)階
Week 3 45分鐘慢速
Week 3 45分鐘暴汗
Week 3 45分鐘跳舞
Week 4 新手友好
Week 4 30分鐘進(jìn)階
Week 4 45分鐘慢速
Week 4 45分鐘暴汗
Week 4 45分鐘跳舞
Week 5 新手友好
Week 5 30分鐘進(jìn)階
Week 5 45分鐘慢速
Week 5 45分鐘暴汗
Week 5 45分鐘跳舞

后面就不寫(xiě)圖片注釋了，自己看圖吧。

第15周開(kāi)始ins只有新手友好，30分鐘進(jìn)階及45分鐘暴汗，其余課表在Pam app中


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