重度抑郁，應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己？

如果是重度抑郁，是非常痛苦的，基本喪失了工作學(xué)習(xí)能力，連基本的社會(huì)交往也不行，內(nèi)心焦慮，糾結(jié)，不安，軀體癥狀嚴(yán)重，幾乎整夜睡不著，連簡(jiǎn)單的刷牙、洗臉、梳頭都不做，這時(shí)候靠自己調(diào)節(jié)，幾乎是不可能的事。

如果是重度抑郁，首先是家人，要看到事情的危害和危險(xiǎn)，身邊一定要有人，并且陪同就醫(yī)，可以先吃些藥，穩(wěn)定一下情緒，減輕一些癥狀和痛苦，在引導(dǎo)患者接受心理調(diào)整，很多患者往往拒絕心理輔導(dǎo)，主要原因是覺得心理咨詢沒用，這需要家人耐心解釋，或者找與患者關(guān)系好的人幫忙，等患者同意咨詢就有希望了。

另外要找到專業(yè)的心理咨詢師，心理咨詢的技術(shù)，方法非常重要，心理咨詢師能準(zhǔn)確科學(xué)的解釋抑郁癥的發(fā)病機(jī)制，懂得抑郁癥的原理，咨詢才可能有效果。

咨詢效果是雙方的事情，抑郁癥患者如同掉進(jìn)了很深的沼澤，自己基本出不來，需要上邊有人用繩子拉他，心理咨詢技術(shù)就好比繩子，要足夠結(jié)實(shí)，心理咨詢師好比拉繩子的人，就是掌握的技術(shù)足夠熟練，而來訪者要牢牢的抓住繩子，共同合力，才可能出來。

現(xiàn)在有一些醫(yī)生，會(huì)告訴抑郁癥患者，要自己調(diào)節(jié)情緒，如果他自己能調(diào)節(jié)情緒，就不會(huì)患上抑郁癥好了，需要專業(yè)的人員交給他調(diào)整情緒的方法，只要患者學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)情緒，就學(xué)會(huì)了應(yīng)對(duì)問題的技巧，癥狀就能消失，就能康復(fù)。