筋膜槍這幾年熱度很高，很多人跟風(fēng)購(gòu)買筋膜槍后反而出現(xiàn)了肌肉損傷問題，這才發(fā)現(xiàn)自己不適合筋膜槍。作為一名負(fù)責(zé)任的康復(fù)訓(xùn)練師，李浩認(rèn)為有必要和大家科普下什么人不適合用筋膜槍，文中還會(huì)分享筋膜槍的選購(gòu)技巧，有需要的朋友可以來看一看。（下圖是我用過的筋膜槍）

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一、什么人不適合用筋膜槍？

要知道并不是所有人都適合使用筋膜槍，如果不適合使用筋膜槍的朋友使用了筋膜槍，可以還會(huì)帶來嚴(yán)重影響身體健康。到底什么人不適合用筋膜槍？以下四類人要小心了！

1、身體健康程度低的人群

身體健康狀況差的人群不建議用，因?yàn)檫@時(shí)候使用筋膜槍不利于病情恢復(fù)，甚至?xí)又夭∏?，引起更?yán)重的健康問題。

2、骨折、骨裂、扭傷人群

骨折、挫傷扭傷、骨裂的人群，應(yīng)該靜養(yǎng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不適合使用筋膜槍來來刺激肌肉組織、骨骼，避免刺激到受傷的肌肉軟組織，加重病患程度。

3、孕婦

不建議孕婦使用筋膜槍，因?yàn)槿梭w上有很多穴位，如果孕婦盲目地使用筋膜槍，很可能按摩到某個(gè)會(huì)影響腹部肌肉的穴位，也容易刺激到子宮，影響兒童發(fā)育，甚至造成胎兒流產(chǎn)。

4、未滿12歲的兒童

年紀(jì)不足12歲的兒童肌肉骨骼還處于發(fā)育階段，肌肉組織的密度也低，如果給兒童使用筋膜槍反而容易傷害身體，可能會(huì)對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

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二、警戒筋膜槍的三大危害

什么人不適合用筋膜槍？如果不適合使用筋膜槍的朋友千萬不要強(qiáng)行使用筋膜槍哦，不然可能會(huì)危害身體健康。適合使用筋膜槍的朋友也要警惕，因?yàn)槿绻x到了不專業(yè)的筋膜槍也可能帶來危害！下圖是健身教練的觀點(diǎn)。

危害1、造成肌肉酸痛、腫脹

劣質(zhì)筋膜槍普遍存在打精確度低、兼容性差、擊震頻不穩(wěn)定等問題，使用后將會(huì)引起肌肉紅腫、肌肉酸痛、淤血等問題。

危害2、存在慢性傷害

長(zhǎng)期用劣質(zhì)的筋膜槍就算前期沒有損傷身體的情況出現(xiàn)也不代表沒事，過一段時(shí)間后，就會(huì)出現(xiàn)撕裂痛感、劇烈疼痛的問題。

危害3、引起關(guān)節(jié)損傷

很多筋膜槍會(huì)配備金屬按摩頭，這種金屬按摩頭對(duì)骨頭的傷害非常大，甚至?xí)斐晒请[裂。

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三、避雷四大筋膜槍誤區(qū)

什么人不適合用筋膜槍？上面這些危害都是真實(shí)存在的，那適用人群使用筋膜槍為什么會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷問題呢？大家來看下面這張圖片，這是一張來自權(quán)威機(jī)構(gòu)的負(fù)面評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)圖。從圖中數(shù)據(jù)不難看出，筋膜槍是危害多是使用了不專業(yè)的筋膜槍引起，為了避免大家踩雷，我為大家總結(jié)了筋膜槍的四大常見誤區(qū)，希望大家做小心。

誤區(qū)1、用了兼容性差的筋膜槍

很多人都是聽到了別人的推薦才去選擇產(chǎn)品的，但每個(gè)人的肌肉特征受到年齡、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、飲食習(xí)慣、性別等因素的影響后，都變得不一樣，肌肉厚度、柔韌性都有很大差別，如果盲目去使用不適合自己的產(chǎn)品，容易造成危害的。

誤區(qū)2、迷信歐美品牌

很多人非常迷信歐美的筋膜槍產(chǎn)品。但歐美人群追求大塊肌肉，肌肉普遍比國(guó)人厚。而國(guó)人更喜歡均勻健康的肌肉形態(tài)，如果國(guó)人盲目使用歐美品牌的筋膜槍，容易因?yàn)殡y以承受其暴力的擊打力度和深度而造成肌肉損傷。

誤區(qū)3、跟風(fēng)購(gòu)買網(wǎng)紅產(chǎn)品、跨界大牌

網(wǎng)紅產(chǎn)品的宣傳力度很大，大家看產(chǎn)品的熱度很高就覺得產(chǎn)品一定很好用，但其實(shí)這些品牌更熱衷與網(wǎng)絡(luò)影響，普遍缺乏專業(yè)技術(shù)研發(fā)，選材用料也很廉價(jià)，性能差，很多都是貼牌生產(chǎn)的，肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)極大。

誤區(qū)4、使用價(jià)格很便宜的筋膜槍

低價(jià)筋膜槍看起來性價(jià)比高，其實(shí)元件質(zhì)量差、材料劣質(zhì)、生成工藝粗糙，普遍會(huì)使用頻率不穩(wěn)定的有刷電機(jī)，這種筋膜槍擊打性能差，沒有保護(hù)機(jī)制，不但按摩效果不理想，還容易造成肌肉損傷。

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四、優(yōu)質(zhì)筋膜槍怎么選？掌握八大選購(gòu)技巧

什么人不適合用筋膜槍？大家能夠看到這里，應(yīng)該都是適合使用筋膜槍的，顯然適合使用筋膜槍的朋友使用劣質(zhì)筋膜槍也會(huì)帶來危害，想要規(guī)避危害，就需要選擇專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍來使用。我這里有八個(gè)選購(gòu)技巧可以幫大家選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。

技巧1、正確選擇筋膜槍的振幅

人體的深層筋膜約8-12mm深度，如果振幅太淺，按摩效果不好，震幅深又容易損傷肌肉，普通人選擇震幅8-10 mm的筋膜槍就可以了。

技巧2、注意區(qū)分大槍或Mini槍

Mini槍精致小巧，便于攜帶，適合肌肉厚度比較薄的女孩子，如果是男性使用者、健身人群，還是應(yīng)該選擇大槍，有更強(qiáng)的性能和更出色的按摩效果！

技巧3、筋膜槍的推力要適合自己

筋膜槍的推力并非越大越好，普通人選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就足夠了，如果筋膜槍的推力過大容易引起肌肉紅腫酸痛、淤血、肌肉撕裂等問題。

技巧4、優(yōu)選無刷電機(jī)

一般筋膜槍會(huì)使用無刷電機(jī)或者有刷電機(jī)，其中無刷電機(jī)性能更好、運(yùn)轉(zhuǎn)更穩(wěn)定，使用時(shí)壽命長(zhǎng)、噪音低，綜合表現(xiàn)更好，而有刷電機(jī)多出現(xiàn)在低價(jià)筋膜槍中，震感不均勻，噪音大、散熱慢，容易傷肌肉！

技巧5、要有一定數(shù)目的檔位

筋膜槍的檔位要足夠豐富，才能適應(yīng)更多生活場(chǎng)景，更好地滿足使用者的按摩需求，主流筋膜槍產(chǎn)品都會(huì)具備3-5個(gè)檔位，但我也見過非常優(yōu)秀的筋膜槍產(chǎn)品可以達(dá)到8個(gè)檔位。

技巧6、筋膜槍的握持感也要好

筋膜槍的握持感也要注意，很多筋膜槍尤其是大槍，手柄材質(zhì)差，又寬又大，機(jī)身也很沉，握持感非常差，使用時(shí)間久了還會(huì)讓手腕發(fā)酸發(fā)痛！

技巧7、不買熱敷冷敷的筋膜槍

很多筋膜槍熱敷冷敷、藍(lán)牙、 APP等功能作為賣點(diǎn)，看起來花里胡哨，很高級(jí)的樣子，對(duì)按摩效果沒有任何幫助，反而會(huì)降低筋膜槍的核心擊打性能和使用壽命。

技巧8、不要選擇金屬按摩頭

很多品牌以金屬按摩頭為賣點(diǎn)，但這種按摩頭材質(zhì)過硬，有非常高的肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)，如果操作不正確，還可能導(dǎo)致骨隱裂！

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大家根據(jù)上文分享筋膜槍的選購(gòu)技巧，就可以選到專業(yè)優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品了。但因?yàn)槭袌?chǎng)上產(chǎn)品眾多，難免存在踩雷的風(fēng)險(xiǎn)，所以我還準(zhǔn)備了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍綜合性能與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果供大家參考。

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢(shì)在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法（這也是缺點(diǎn)不足），專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！他們家創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價(jià)產(chǎn)品中我會(huì)比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號(hào)，但是誰叫他們家價(jià)格低呢，雖然品質(zhì)方面會(huì)差不少，但是價(jià)格是優(yōu)勢(shì)，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個(gè)低價(jià)品牌也是我會(huì)比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍，我會(huì)比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實(shí)際體驗(yàn)在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！不過小米存在一個(gè)問題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

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五、使用筋膜槍的四大好處

什么人不適合用筋膜槍？除了開篇提到的四類人群以外，其他人都是很適合使用筋膜槍的，而且專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以給使用者帶來很多好處，下面我就來講講筋膜槍的四大好處！

好處1、快速熱身

運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)以避免貿(mào)然運(yùn)動(dòng)受傷，使用筋膜槍能夠快速地沖擊將將要進(jìn)行鍛煉的目標(biāo)肌肉群，提高肌肉溫度，加快血液流量，達(dá)到快速熱身的作用。

好處2、減輕疲勞

經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的工作、運(yùn)動(dòng)之后，可以借助筋膜槍來按摩放松肌肉，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，達(dá)到緩解疲勞、減輕肌肉酸痛的效果，讓身體狀態(tài)變得更好。

好處3、運(yùn)動(dòng)后緩解肌肉酸痛不適問題

運(yùn)動(dòng)后身體內(nèi)會(huì)積累乳酸、肌肉變得緊繃，如果不能及時(shí)放松肌肉，人體就會(huì)感到疲勞和肌肉酸痛感，用筋膜槍對(duì)肌肉進(jìn)行按摩就能放松身體、代謝掉堆積的乳酸，恢復(fù)健康狀態(tài)。

好處4、避免肌肉纖維化、萎縮

在長(zhǎng)期久坐不動(dòng)后，肌肉力量逐漸減弱，易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮問題，使用筋膜槍就可以恢復(fù)肌肉的活力，有效避免肌肉纖維化、肌肉萎縮問題。

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什么人不適合用筋膜槍？以上就是關(guān)于筋膜槍以及筋膜槍不適合人群的分享了。不適用人群自然是不能使用筋膜槍的，但適合用筋膜槍的朋友也要當(dāng)心筋膜槍的危害風(fēng)險(xiǎn)，認(rèn)真選擇各項(xiàng)參數(shù)都經(jīng)過專業(yè)技術(shù)調(diào)校的專業(yè)筋膜槍，而那些網(wǎng)紅品牌、跨界大牌、低價(jià)產(chǎn)品往往很容易造成肌肉損傷，大家要多小心！