痰濕

三高，謝頂，打呼嚕，面部油脂過多，眼袋大，出汗黏，容易疲倦，喜歡油和甜膩食物，頭重像裹了布，慢悠悠，大便粘缸，舌胖

痰濕基本都是胖子，家庭遺傳的飲食習(xí)慣，多油，多鹽，油炸燒烤吃多了，容易痰濕，晚上吃太多，早上沒時(shí)間吃，晚上吃的運(yùn)化不了，發(fā)胖，早上不吃，脾胃功能減弱

痰濕容易代謝綜合癥，在中醫(yī)里面，脾主運(yùn)化，就是代謝

痰濕的人容易拖拉，容易思慮，而這些思慮又傷脾

健脾化濕

山楂，荸薺，薏米，赤小豆，紅小豆

茯苓利水健脾，化痰安神

六君子湯是健脾化痰的

濕熱，長(zhǎng)痘

舌苔黃是有熱， 膩是有濕，也容易口瘡

我覺得體質(zhì)陰陽兩者為主，陰虛者有濕，就是濕熱，陽虛者有濕，就是痰濕

所以體質(zhì)一般是并生的，現(xiàn)代人三餐變成了早無中隨便晚大餐，熬夜，這很容易就脾虛濕了，熬夜容易陰虛，勞累容易陽虛。。。。反正不用刻意區(qū)分體質(zhì)，對(duì)應(yīng)的看自己的癥狀

失眠了一般過度思慮，陽氣不足，到了夜里不能潛藏，所以情緒第一

口腔潰瘍了一般是有虛火，可能吃辣的了，熬夜了，煩躁了。。。電熱毯用的過度了。。。

夜里多夢(mèng)也是一種虛火，陰津消耗，辣，月經(jīng)，用腦過度，急躁

所以飲食上，講究平衡，該補(bǔ)陽，滋陰，祛濕就對(duì)應(yīng)搭配

只有濕熱體質(zhì)才適合多喝綠豆湯，而痰濕陽虛就不適合了

水生的藕性寒，清熱，濕熱體質(zhì)也適合吃

血瘀，長(zhǎng)斑，這個(gè)我有

很想吐槽這里講了是血管像水管一樣有水垢什么的，當(dāng)然知道啊。。。但為什么呢。。。都沒有為什么。。。女性痛經(jīng)，月經(jīng)有血塊

舌頭有瘀點(diǎn)，舌下經(jīng)脈變粗發(fā)紫，瘀血阻滯在上焦心脈

眼眶發(fā)黑，容易磕碰瘀青，健忘，瘀阻在腦

痛經(jīng)，經(jīng)血發(fā)黑，痛的死去活來的，這是瘀在子宮

幾個(gè)原因，終于有了

氣滯血瘀，氣虛時(shí)間長(zhǎng)了，推不動(dòng)氣血流動(dòng)，血液就會(huì)黏在血管壁上，像淤泥一樣越積越多

寒凝血瘀，寒冷環(huán)境久了，身體里溫度低，血液凝聚成血塊，寒冷的狀況下， 血管收縮，加重血瘀

血熱生瘀，陰虛的人精血少，血色偏黑稠，是血液濃縮，容易瘀

氣滯血瘀寒凝血瘀這些，也會(huì)化熱，這時(shí)不是真的熱

血瘀體質(zhì)，中風(fēng)，高血壓，腫瘤，冠心病

腫瘤在中醫(yī)里，是無形的邪氣慢慢集聚成為有形的腫瘤

冠心病是冠狀動(dòng)脈狹窄，供血不足引起的老年常見心臟病

高血壓，瘀血導(dǎo)致血壓升高，容易腦溢血，情緒一激動(dòng)，血管壁就破裂，瘀血質(zhì)者，一個(gè)使得血液流動(dòng)瞬間加快的小動(dòng)作：噴嚏，大便，使得血管壁上的瘀血被沖進(jìn)血管，到了腦血管比較細(xì)，堵住了，腦梗塞

血瘀的人比較不快樂

血瘀適合活血行氣的食物，山楂，醋，玫瑰花，活血散結(jié)行氣疏肝

葡萄酒，桃仁，黑豆也有活血化瘀作用

山楂消食健脾，活血化瘀，也適合痰濕的人吃，適合血瘀上焦肺的人吃

玫瑰花茶理氣解郁，活血散瘀效果很好，難怪說玫瑰花祛斑呢。。。適合血瘀下焦的，痛經(jīng)

醋也利于活血化瘀，行氣，所以我炒菜都愛放醋。。。。

黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效

決定下次買點(diǎn)兒黑豆加粥里

女性生完孩子，臉上長(zhǎng)斑，月經(jīng)量少，有血塊，睡眠不好，睡覺時(shí)間短，容易醒，睡起覺得昏沉，這是明顯的血瘀偏上焦

氣郁

氣不順了，精神抑郁，形成的性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑

氣機(jī)的升降出入受阻，就是氣機(jī)不暢，局部阻滯氣機(jī)不通，就是氣滯，氣升過高或降不夠，叫氣逆，氣升不夠或降太多，叫氣陷，氣不能內(nèi)守外散，是氣脫，氣不能結(jié)聚通外，叫氣結(jié)

憂郁脆弱，一會(huì)兒哭，一會(huì)兒笑，敏感，一點(diǎn)小事就容易刺激到，喜歡嘆氣，乳房容易脹痛，睡眠差，食欲差

情緒低落，頭暈心煩，情緒不穩(wěn)定暴躁，容易摔東西，抑郁傾向，氣郁上焦

情緒不好，不思茶飯的意思是沒食欲。。。難過的時(shí)候會(huì)胃痛，氣郁中焦

情緒不好，記憶力下降，崩漏出血，氣郁下焦，女性更年期就是一種氣郁

氣機(jī)郁結(jié)，肝主疏泄，疏泄及時(shí)，精神愉快，理智靈敏，疏泄不及，精神抑郁，胸肋脹悶，疏泄太過，興奮煩躁，失眠多夢(mèng)

情志傷肝，郁而化火，完美主義者容易氣郁

氣郁的調(diào)理跟瘀血質(zhì)類似，主要是行氣

海帶，黃花菜

過敏體質(zhì)

過敏體質(zhì)的人，可以多吃益氣固表的食物，黃芪防風(fēng)——玉屏風(fēng)散

糯米，燕麥

下次這些也可以換著煮。。。要一直吃的。。。

總結(jié)一下，字?jǐn)?shù)不夠3000我也不想再啰嗦了。。。

個(gè)人不想吃藥性的食物

飲食以補(bǔ)陽為主，滋陰為輔

早餐粥食材的品類，增加黑豆，糯米，燕麥

以后可以炒炒海帶，木耳，黃花菜

血瘀和氣郁，其實(shí)還是要行氣，以后貞芪要常常喝，還是每天喝好了

今晚就去買點(diǎn)山楂糕，以后常吃好了

睡眠非常重要，還是10點(diǎn)最晚睡，周末也不要熬夜

忽然意識(shí)到我也有耳鳴的問題。。。只是不是那么的嚴(yán)重

看來針灸還是得去。。。。

主要是心情

而且給自己壓力好像有點(diǎn)大，目標(biāo)定的太高了，還是俗人一點(diǎn)吧。。。。

每次事情都想要一下子做完還完美，真是有毒。。。

生活吧，真的健康第一重要，沒病沒痛首要

一天24小時(shí)，出去睡覺的8小時(shí)or9，最多一天也就10小時(shí)去用在工作上比較好

來想想算算，從大學(xué)畢業(yè)，到退休，我是21歲畢業(yè)，厄，55歲退休的話，工作34年，如果身體狀況好，規(guī)劃一直保持一定節(jié)奏的工作和生活，像查理芒格都98歲了，思維都還很清晰，那。。。。比60歲退休多了38年，相當(dāng)于正常職業(yè)生涯的長(zhǎng)度了

而我們不可能一天20小時(shí)的工作的

而且人生真的需要年限，教練說真的要到中年才能明白這輩子想干什么的，不應(yīng)該去透支

我就是喜歡一直慢走

工作上也選擇這樣吧，反正堅(jiān)持做應(yīng)該的累積，但是不強(qiáng)求，積累，提升，然后開開心心的，就這樣！

健康第一?。?！不要病痛?。?！

自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝鎮(zhèn)文吧