失眠令人苦不堪言，嚴(yán)重影響人們的日常工作和生活，還可能引發(fā)心臟病、抑郁癥等疾病。其實(shí)身體自帶治療失眠的“開關(guān)”，掌握下面的方法，一覺睡到天亮不再是難題。

思慮過多容易耗傷心氣，并傷及脾氣，心神受到干擾會(huì)影響睡眠。頭部的印堂穴可寧心安神，有助于緩解失眠、多夢(mèng)等癥狀。

位置：位于臉部正面，兩眉頭連線中點(diǎn)。

操作方法：用拇指或者食指、中指并攏，從印堂的位置依次螺旋狀往上點(diǎn)按至前額，每次3~5分鐘。晚上臨睡前按摩效果更好。

凌晨3~5點(diǎn)鐘是肺經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)醒來多由肺火或者肺氣不足所引起。肺朝百脈，脈會(huì)太淵。太淵穴是全身脈氣匯聚的地方，按揉太淵穴有助于調(diào)理全身氣機(jī)、緩解失眠。

位置：腕掌側(cè)橫紋橈側(cè)，橈動(dòng)脈搏動(dòng)處。

操作方法：可用拇指或食指點(diǎn)按太淵穴，每次操作5~10分鐘。

按揉命門穴有疏通背部經(jīng)絡(luò)、推動(dòng)氣血運(yùn)行、振奮陽氣、強(qiáng)腎固本等功效，十分適合素體陽虛者或腎氣不足的老年人。

位置：在人體后腰部，位于后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。

操作方法：取站位，雙腳與肩同寬，脊柱挺直，收下巴，雙手握空拳，背手到后腰處，在命門穴的位置雙手交替拍打，力度速度適中，拍打后，腰部發(fā)熱，神清氣爽。每組拍打81下，每次做3組，早中晚各做1次。

腹部是五臟六腑所居之處，腹部正中的神闕穴有培元固本、回陽救脫、和胃理腸之效。中醫(yī)認(rèn)為，胃不和則臥不安，按揉神闕可通暢腹部氣機(jī)，達(dá)到幫助睡眠的目的。

位置：位于臍中央。

操作方法：取仰臥位、坐位或站位均可，雙手疊加放在腹部，掌心向內(nèi)，按照順時(shí)針的方向畫圈進(jìn)行推揉，范圍包含整個(gè)腹部，力度適中，速度不宜過快，推揉后，腹部暢通，心情舒暢。每組推揉36下，每次做3組，早中晚各做一次。

凌晨1~3點(diǎn)鐘是足厥陰肝經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)易醒多由肝火旺盛所致，不妨按按肝經(jīng)上的陰包穴。

位置：位于大腿內(nèi)側(cè)，股骨內(nèi)上髁上4寸，股內(nèi)肌與縫匠肌之間的凹陷處。

操作方法：輕敲陰包穴3~5遍，如有強(qiáng)烈痛點(diǎn)，可點(diǎn)揉1~2分鐘。

常按太沖穴有泄肝火、疏肝解郁之功效，有助于緩解失眠，適合平素急躁易怒人群。

位置：足背側(cè)第一、二跖骨結(jié)合部凹陷中。

操作方法：可用拇指或食指點(diǎn)按，以有明顯的酸、麻、脹、痛感覺為度。