現(xiàn)代人夏天愛開空調不出汗，遲早要作病。常說夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病——這是什么意思呢？冬天由于氣血閉藏，儲藏營養(yǎng)，為明年的生發(fā)做好準備。冬天冷的時候毛孔處于閉塞狀態(tài)，有助于氣血內收；夏天熱的時候毛孔開放，有助于氣血往外走，這時候如果常開空調，代謝不暢，能不得病嗎？ 農(nóng)村很多上百歲的老人都住平房，因為平房冬暖夏涼，這些老人得地氣，能長壽。在平房里消暑，我不主張用空調，最好是用扇子，小大由之。 現(xiàn)在大家都住樓房，不得不用空調，空調出來的是透骨頭的風。年輕人陽氣旺盛可能不覺得，男同志過了32歲，女同志過了28歲，再老呆在空調房里，就覺得透骨的涼氣?！疤撔百\風，避之有時”，冬天的熱風，夏天的寒風都是和時令季節(jié)不同的風，就是賊風，對身體健康特別不利。 夏天，人的氣血由內向外走，外面的氣血越來越旺盛，而里面的陽氣就相對不足了。所以這時候要用點西洋參這樣的藥物輔助你的陽氣。 夏天特別熱，出汗特別多的時候會覺得心慌氣短，因為汗液出去的同時，你的陽氣擴散了。中醫(yī)大夫這時候叫你吃點生脈飲：人參，補中氣；麥冬，清肺氣；五味子，收心氣。 這是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。夏天多喝點生脈飲就不會感到很疲勞。 夏天因為大量出汗，毛孔充分張開，不是在吹風扇就是在吹空調，還吃個幾塊冰西瓜，隔三差五吃個涼拌菜，似乎感覺很愜意很享受，但其實身體很遭罪，這些行為正一點點讓你變成寒性體質，也正一點點接近癌癥，遠離健康。 夏天更要泡腳、泡澡，夏天熱著過，秋冬不生病。冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，出汗之后，全身毛孔處于一種打開的狀態(tài)。 這時如果沖冷水澡，寒氣就會侵襲人體，導致風寒濕邪。容易手足發(fā)冷、小腿抽筋、雙目視物不清，甚至發(fā)燒。 即使是洗完熱水澡，也不能馬上吹空調、風扇，特別是免疫力不高的朋友更要注意。夏季可以多用泡泡和藏拉姆泡腳、泡澡，不僅能預防疾病、祛除暑濕，還能提高睡眠質量，對心血管也有一定好處。 水溫以37℃一39℃溫暖舒適為宜。水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層干燥甚至皸裂。 ?中醫(yī)講養(yǎng)生要順應時節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著陽長的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。 飲食上應注意少食生冷食物，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室教授張湖德認為，俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。 并且不要長時間待在封閉的空調房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。 用熱水泡腳。因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。 常洗熱水澡。因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣。 另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。 解暑要喝熱茶。炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。 運動必不可少。《易經(jīng)》里講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。中國中醫(yī)科學院研究生院教授楊力認為，依據(jù)《黃帝內經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。 鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。 女性更要“熱養(yǎng)”。女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意保暖。女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，達到出汗排毒的目的。