我們的身體偶爾會出現(xiàn)一些癥狀，雖然有些癥狀不會嚴(yán)重到馬上看醫(yī)生，但是如果長時間不重視，放任它的話，可能會越來越嚴(yán)重，甚至危及我們的生命。

一、缺鐵

鐵元素是人體內(nèi)重要元素，會參與紅細(xì)胞生成以及身體各方面代謝，缺乏以后會造成身體各系統(tǒng)功能狀況異常。缺鐵會引起以下癥狀：

1.貧血：缺鐵以后會造成缺鐵性貧血，也稱小細(xì)胞低色素性貧血，主要是影響血紅蛋白的合成，會出現(xiàn)面色蒼白，身體乏力，頭暈癥狀。

2.神經(jīng)系統(tǒng)狀況異常：鐵元素與神經(jīng)系統(tǒng)功能密切相關(guān)，缺乏以后會導(dǎo)致注意力不集中，記憶力下降。

3.免疫系統(tǒng)功能下降：鐵元素參與人體代謝，對于調(diào)節(jié)身體免疫力有很大的作用，缺乏以后會導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，容易出現(xiàn)感染。

二、缺鋅

鋅是人體生長發(fā)育的必須元素，有助于維持免疫系統(tǒng)的正常生理功能，缺鋅會出現(xiàn)以下癥狀：

1.食欲不振：鋅是參與味蕾細(xì)胞一個重要的微量元素，所以缺鋅會引起食欲不振。

2.生長發(fā)育遲緩：鋅還是內(nèi)分泌系統(tǒng)與中樞神經(jīng)系統(tǒng)代謝的重要組成成分，小兒長期缺鋅會嚴(yán)重影響生長發(fā)育。

3.口腔潰瘍：鋅還參與黏膜細(xì)胞的新陳代謝，缺鋅會容易長各種口瘡、潰瘍。

三、缺碘

碘與甲狀腺生理功能密不可分。碘缺乏可導(dǎo)致地方性甲狀腺腫、甲狀腺功能減退等疾病，表現(xiàn)為甲狀腺腫大合并周圍組織壓迫癥狀或乏力合并怕冷等癥狀。

1.地方性甲狀腺腫：碘缺乏會導(dǎo)致甲狀腺腫大，可能對周圍的氣管、食道、神經(jīng)等產(chǎn)生壓迫，嚴(yán)重的會產(chǎn)生聲音嘶啞、呼吸困難、吞咽困難等癥狀。

2.甲狀腺功能減退：缺碘會影響甲狀腺激素的合成。根據(jù)甲狀腺功能減退出現(xiàn)時間不同，癥狀存在差異。

（1）胎兒或新生兒：甲狀腺激素與生長、發(fā)育密不可分，甲狀腺素缺乏，可影響兒童的生長發(fā)育，智力低下，即呆小癥。

（2）成年人：缺碘會影響甲狀腺激素的合成，患者出現(xiàn)表情淡漠、全身乏力、怕冷、脫發(fā)等癥狀。

四、缺硒

缺硒主要表現(xiàn)為脫發(fā)，脫甲、皮膚癥狀、神經(jīng)癥狀、牙齒損害和克山病等。

缺硒可導(dǎo)致克山病和大骨節(jié)病，克山病多見于2～6歲兒童和育齡期婦女，主要危害心臟，導(dǎo)致心律失常，如心動過速和心動過緩，以及心臟擴(kuò)大，最后導(dǎo)致心衰，甚至心源性休克。

大骨節(jié)病，多見于青少年，缺硒導(dǎo)致的肌肉萎縮，軟骨細(xì)胞壞死進(jìn)而影響骨骼的生長發(fā)育。

此外，缺硒還可導(dǎo)致“肌肉綜合征”，主要表現(xiàn)為肌肉酸痛，行走乏力。缺硒還會導(dǎo)致白內(nèi)障、癌癥、肝病以及影響智力等。

除此之外，如果你的身體還有以下這些癥狀，也可能是缺乏了某種其他微量元素！

缺銅：缺銅可引起貧血、可引起共濟(jì)失調(diào)、引起脊髓神經(jīng)病變。

缺鉻：缺少鉻，胰腺弱，嚴(yán)重影響糖代謝；高血壓、糖尿病，動脈硬化綜合癥。

缺鎂：缺鎂易患方向混，心臟發(fā)病牙不齊；骨質(zhì)疏松心早搏，一旦骨折難愈合。

以上這些讓人不以為意的癥狀，是身體缺乏一些“微量元素”所發(fā)出的警訊！

如何補充微量元素？

1、 含鐵豐富且吸收率高的食物有動物血、肝臟、瘦肉等。橙子、葡萄、奇異果等富含維生素C的水果，可以促進(jìn)鐵的吸收。

2、 鋅在貝殼類動物、水生動物、肉類、蛋類食物中含量最高。

3、 硒主要存在于海產(chǎn)品、內(nèi)臟、肉類和谷類中，很多營養(yǎng)補充劑中都含有硒。

4、 鉻主要來源于谷類、肉類、魚類和貝類，堅果類和豆類中也含有比較多的鉻。

5、 缺銅多食用一些堅果類的食物，如核桃，花生，葵花籽，松子，白果，杏仁等等。

6、 含鎂多的食物有青豆、黃豆、綠豆、玉米、面粉、麥芽、蘑菇、茴香菜、菠菜、黃瓜、柿子等。