世界肝炎日

每年7月28日為世界肝炎日。俗話說“肝臟不好，未老先倒”。

肝臟功能失常的表現(xiàn)主要有：脫發(fā)、失眠多夢、面色發(fā)黃或暗淡無光、眼痛流淚、易怒等。

那么，當(dāng)身體出現(xiàn)類似情況時(shí)，我們該怎么進(jìn)行自我調(diào)理和恢復(fù)呢?

01、飯后靜坐休息10-30分鐘

進(jìn)食后，血液都集中參與消化活動(dòng)。此時(shí)肝臟供血量不足，其正常代謝活動(dòng)就會受到影響。建議閉目養(yǎng)神10-30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情。

02、飲食清淡，避免熬夜

飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣之物。養(yǎng)肝的最佳時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，因此最好在晚上10點(diǎn)上床就寢，避免熬夜。

03、學(xué)煮三種“養(yǎng)肝粥”

桑葚粥

桑葚30克與糯米60克同煮，煮熟后加入冰糖。

決明子粥

決明子10克加水煎煮取汁，大米60克，煮成粥后加入冰糖。

山藥粥

用鮮山藥100-200克洗凈切片，與粳米100克同煮粥。

04、多做三個(gè)“疏肝動(dòng)作”

1、擦兩脅

直立站穩(wěn)，雙手掌面緊貼脅肋部皮膚;先深吸一口氣，然后雙手沿兩脅自上向下緩慢推動(dòng)，吐“噓”字。

2、推膻中

膻中穴位于胸部正中，兩乳頭連線的中點(diǎn)處，用拇指上下推捋或按揉30秒。

3、伸懶腰

伸懶腰可以拉伸身體兩側(cè)、后背肌肉，促進(jìn)周身血液循環(huán)，推動(dòng)氣機(jī)運(yùn)行。

家人們，將生活中的四大養(yǎng)肝方法學(xué)會并分享給親朋好友，一起打造“肝”凈健康好氣色吧!