有同一件事在不斷地許諾獎(jiǎng)勵(lì)，發(fā)出刺激，破壞了多巴胺的自然節(jié)律

讓它沒(méi)法休息和切換目標(biāo)

多巴胺，已經(jīng)擁有的是沒(méi)什么意思的，沒(méi)有得到的才為騷動(dòng)

主動(dòng)注意到當(dāng)下感受，讓多巴胺休息

正念

喝水時(shí)感受水流過(guò)喉嚨、走路時(shí)感受地面質(zhì)感、呼吸時(shí)感受氣體入肺

給多巴胺創(chuàng)造不必重復(fù)的選項(xiàng)

擴(kuò)充興趣區(qū)

誤以為不感興趣的經(jīng)常只是根本不熟悉，深度體驗(yàn) 10 小時(shí)才能有初步判斷

快速?zèng)Q策時(shí)一般直接根據(jù)固有認(rèn)知進(jìn)行，哪怕實(shí)際上不符合當(dāng)時(shí)的情況

發(fā)呆與小憩在更多情況下是更好的休息，而不是被自己稱為“休息”的繼續(xù)尋找下一個(gè)刺激點(diǎn)，再看一個(gè)視頻

但寄希望于快速?zèng)Q策時(shí)能想這么多不現(xiàn)實(shí)，平常就要對(duì)固有認(rèn)知進(jìn)行更新

關(guān)于主動(dòng)更新標(biāo)簽的意見(jiàn)參考

應(yīng)多形容詞而少名詞

名詞更多的是以偏概全

形容詞能更多地從特定的情況中描述出一個(gè)側(cè)面，為做出特定情況下合適的判斷提供幫助