情緒，是一個(gè)人覺知幸福的晴雨表。

心情若好，生活中再多的不如意也有精力去面對(duì)，輕松化解；

心情不好，再小的挫折都能成為洪水猛獸，人便會(huì)不堪重負(fù)。

?

“在這個(gè)世界上，沒有人能困住你，只有你能困住自己。”

?

平日里大多數(shù)的煩惱，皆是因?yàn)樽约航o心情上了枷鎖，才沉重了自己，也苦惱了人生：

有時(shí)是在工作中，看到別人升職加薪，面對(duì)繁重的工作愈加不快；

有時(shí)是在生活中，遇到不順心的事情，看看一地的瑣碎頓生郁悶；

有時(shí)是在感情中，對(duì)比別人家的老公，扭頭便哀嘆自己命運(yùn)不濟(jì)……

不知不覺間，就陷入了哲學(xué)家羅素所說(shuō)的“不在自己的所有中尋找快樂，卻在別人的所有中尋求痛苦”的境地。

殊不知，人生不如意，十之八九。

與其揪著煩惱不放，讓心也跟著受累。倒不如做好情緒管理。

（圖源：來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）

如果你心情不好時(shí)，可以按照這個(gè)四個(gè)步驟調(diào)節(jié)：

#01?

面對(duì)感受

嘗試面對(duì)自己的感受，分析自己正面對(duì)的壓力，了解不快樂的因由，反而有助改善惡劣心情。

很多人（尤其男性）會(huì)否定自己的感受，即使把感受拿出來(lái)與別人討論，其實(shí)說(shuō)到底也是要否定，到頭來(lái)只會(huì)令自己更難受。那么，為何不索性接受它呢？嘗試面對(duì)自己的感受，分析自己正面對(duì)的壓力，了解不快樂的因由，反而有助改善惡劣心情。

（圖源：來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）

#02?

惡劣心情，我能應(yīng)付

所謂的應(yīng)付，是一種管理，你最終會(huì)捱過(guò)的！難受的心情又怎會(huì)持續(xù)到永遠(yuǎn)？

很多人面對(duì)壓力時(shí)都會(huì)嚷著：「我受不了！」其實(shí)很多時(shí)候這些事情任何正常人都會(huì)覺得難受，要逼自己若無(wú)其事，反而不切實(shí)際！所謂的應(yīng)付，是一種管理，你最終會(huì)捱過(guò)的！難受的心情又怎會(huì)持續(xù)到永遠(yuǎn)？接受這些難過(guò)的感受吧！

（圖源：來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）

#03?

逐步成功，獎(jiǎng)勵(lì)自己

可嘗試將大問(wèn)題拆解成很多小問(wèn)題，逐一處理好，令自己常常得到鼓舞……

使自己重拾自信的，是自我形象，而非別人的認(rèn)同。成功，令你感覺良好，并鼓勵(lì)你繼續(xù)前進(jìn)，踏上邁向成功的道路。因此，我們可嘗試將大問(wèn)題拆解成很多小問(wèn)題，逐一處理好，令自己常常得到鼓舞，這種獎(jiǎng)勵(lì)是非常重要的。

#04?

認(rèn)清自己對(duì)自己說(shuō)的話

認(rèn)清自己對(duì)自己說(shuō)過(guò)的話，當(dāng)類似情況再次發(fā)生時(shí)，就可以倍加留心自己的反應(yīng)。

問(wèn)題過(guò)后，回想你處于非常難過(guò)的時(shí)刻，曾對(duì)自己說(shuō)過(guò)的話──那些話當(dāng)中可能包含了一些如影像般的幻想；而即使你說(shuō)了很多，可能來(lái)來(lái)去去只是兩三種想法而已；又或者你沒說(shuō)什么，其實(shí)心底已經(jīng)傾向某些看法，所以沒對(duì)自己說(shuō)出來(lái)。認(rèn)清自己對(duì)自己說(shuō)過(guò)的話，當(dāng)類似情況再次發(fā)生時(shí)，就可以倍加留心自己的反應(yīng)。