腎臟就是“腰子”，每個人都有兩個，大部分人覺得腎只和“尿液”有關，應該不會有性命攸關的大事。
但事實上，腎臟最大的工作是血液處理，尿液只是副產品，腎臟出了問題，體液就會有問題，全身就都是問題，大腦心臟四肢骨骼血壓等等，都或可能無一幸免。

很多腎損傷都在不知不覺中發(fā)生。有些人因食欲減退、貧血、或疲勞乏力去就醫(yī)，一查出來卻是尿毒癥晚期。

如果你也覺得平時對腎做了很多不好的事情，那么請學習以下幾點，來養(yǎng)護一下腎臟。
日常護腎做到這4點
01吃淡點
飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝的，攝入太多鹽分會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發(fā)腎臟疾病。
根據膳食指南推薦，每日鹽分的攝入量不超過6克；也就是裝滿啤酒瓶蓋那么多。
02不暴飲暴食
吃太多蛋白質，會產生過多的「尿酸」和「尿素氮」等代謝廢物，加重腎臟負擔。
大量飲酒則很容易出現(xiàn)「高尿酸血癥」、「高血脂」等代謝疾病，誘發(fā)腎臟疾病。
03不憋尿

尿液在膀胱中潴留時間過長，可能導致細菌繁殖，感染尿路。頻繁的泌尿系統(tǒng)炎癥，可能會導致炎癥逆行蔓延到腎，影響腎臟功能。
04喝夠水

健康的成年人，可以每天喝水1500~1700毫升，大約一次性紙杯的7-8杯水。長時間喝水太少，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結石等。

養(yǎng)護腎中精氣
這幾個外調方法要試一試

所以要想保持年輕，養(yǎng)護腎中精氣最為關鍵。今天為大家推薦幾個好用簡單的外調方法，從頭到腳，總有一款適合你：
01揉耳健腎

在休息的時候，用雙手捏、搓、拉、揉整個耳部3分鐘。不拘泥手法，以自己感覺不太疼為適宜。耳朵會變紅，直至有溫暖感。最好也會覺得頸部和腰背部有熱熱的感覺，此時氣血通暢，舒服之至。
「耳為腎之竅」，腎開竅于耳，耳是六條陽經經脈的所聚之處。經常按摩耳朵可起到健腎養(yǎng)身的作用。
02搓后腰+八髎穴

「腰為腎之府」，搓腰不僅能疏通腰背部的經絡，還能溫腎壯腰。
搓后腰，要從腰眼（肚臍正對后背的位置，即命門穴所在）一直搓到八髎處，搓揉200-300下左右，直到使局部發(fā)熱并向小腹放散，甚至通達到雙腳。

八髎穴常常用于調理泌尿生殖方面問題。直立或俯臥時，臀部肌肉上面明顯有兩個凹陷（即美人窩），八髎穴位于美人窩往下內側，恰恰是骶骨所在的位置。
03提肛益腎

孫思邈在《枕中方》就提到「谷道宜常撮」，孫思邈認為，肛門位于人體督脈上，而督脈為「陽脈之?！梗哂姓{節(jié)全身諸陽經氣血的作用，常撮谷道可以提升中氣，強壯臟腑，調節(jié)氣血陰陽。
提肛的動作，就像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，提的時候吸氣，松的時候呼氣。每次做50次提肛運動，隨時都可以進行。