“我們曾如此渴望外界的認(rèn)可，到最后才知道世界是自己的，與他人毫無關(guān)系。”

——楊絳《百歲感言》

目錄＋內(nèi)容＋建議

目錄：

一、與人際交往密切相關(guān)的概念

FOPO fear of other people ‘opinion

對他人意見的恐懼

這是心理學(xué)博士Michael Gervais曾提出過的一個觀點，他認(rèn)為現(xiàn)代人最大的恐懼，就是對他人意見的恐懼，相關(guān)調(diào)查研究也發(fā)現(xiàn)每四個人中就有三個人表示害怕公開演講。

二、解析其中的前因后果

1.完善自我認(rèn)知

在意別人的評價也是在逐漸完善自我認(rèn)知的過程，當(dāng)我們的自我認(rèn)知還不夠清晰時，也就是我們自己也不清楚我是一個什么樣的人，就會通過外界的評價來認(rèn)知自己，所以他人的評價不論好壞，都會讓我們產(chǎn)生很大的情緒起伏，也就出現(xiàn)了這種別人一句話就讓我們難受好久的狀態(tài)，但是自我認(rèn)知的組成部分，并不只有他人評價，還有很大一部分來自于自我評價。

建議花些時間來完善對自己的客觀評價和認(rèn)知，可以結(jié)合朋友家人的看法，也要去實踐和驗證并完善自我評價，從而建立起一個相對客觀的自我認(rèn)知。

2.克服你的“假象觀眾”

可以用心理學(xué)家David Elkind所提到的假想觀眾來解釋：我們通常認(rèn)為自己是被關(guān)注的焦點，內(nèi)心的假想觀眾審視著我們的一舉一動，甚至還有資格隨意評判我們的行為。

嘗試換位思考一下，例如你就是那個觀眾，你會因為一個不認(rèn)識的人把湯撒到身上就嘲笑他嗎？那是不是可以從別人的眼光中掙脫出來，不再讓假想觀眾裹挾我們的感受了。

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在和朋友聊天時，總感覺對方不夠?qū)Ｐ?，于是便有了強烈的被敷衍的感受，然后就覺得自己是不值得被愛，不配被認(rèn)真對待的，遇到類似的情況，有一種最簡單的方法就是打“直球”。