美白食物大盤點(diǎn)，水果、蔬菜一個(gè)都不能少，想要美白又懶得用護(hù)膚品的朋友們，這期的美白果蔬食物大全，你千萬不容錯(cuò)過哦。

美白食物——水果篇

多數(shù)水果都富含維生素C、果酸等美白成分，因此水果是最主要的美白食物之一，而其中美白效果最顯著的水果有：獼猴桃、蘋果、西柚、大棗、櫻桃、番茄、檸檬、木瓜、番石榴、草莓、荔枝等。

1、美白水果—獼猴桃

美白成分：維生素C

獼猴桃被譽(yù)為“水果之王”，其維生素C含量在所有水果中名列前茅，美白效果自是不言而喻。

美白吃法：直接食用、沙拉、榨汁

2、美白水果—大棗

美白成分：維生素C、維生素A

大棗最大的特點(diǎn)是維生素含量高，被譽(yù)為“天然維生素丸”，連續(xù)吃大棗不僅可以美白，還能補(bǔ)氣補(bǔ)血，是非常不錯(cuò)的美容水果。

美白吃法：鮮吃、泡水、煲湯

3、美白水果—櫻桃

美白成分：維生素C

櫻桃營養(yǎng)豐富，其所含維生素C在水果家族中也是相當(dāng)出色的，經(jīng)常食用不僅可以美白還能祛斑，是非常棒的美白水果。

4、美白吃法：直接吃、沙拉

美白食物——蔬菜篇

據(jù)國際糧農(nóng)組織1990年統(tǒng)計(jì)，人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%來自蔬菜，而維生素C、維生素A是主要的美白成分，所以蔬菜也是最重要的美白食物之一。在眾多的蔬菜種類中，美白效果顯著的蔬菜有：豌豆、白蘿卜胡蘿卜、蘆筍、甘薯、蘑菇、豆芽。

5、美白蔬菜—白蘿卜

美白成分：維生素C、維生素A

白蘿卜富含維生素C，能防止皮膚老化和黑色色斑的形成，令皮膚保持白皙美麗。另外中醫(yī)也認(rèn)為，包蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。

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