由于社會(huì)壓力、學(xué)校挑戰(zhàn)和可怕的時(shí)事，孩子們也會(huì)感到焦慮和疲憊。請(qǐng)繼續(xù)閱讀以了解壓力如何在兒童、青少年和青少年身上表現(xiàn)出來。

孩子們感到壓力不足為奇。從學(xué)校和社會(huì)生活的壓力到外部因素，例如在戰(zhàn)爭甚至全球流行病中長大，我們的孩子面臨著許多挑戰(zhàn)——并將一次又一次地繼續(xù)面對(duì)這些挑戰(zhàn)。但是你怎么知道你家中最年輕的成員是否疲憊不堪呢？青少年、青少年和年輕人有哪些壓力跡象？

以下是您需要了解的有關(guān)兒童壓力的所有信息，從如何幫助他們到預(yù)期結(jié)果。

幼兒和幼兒的壓力跡象是什么？

大多數(shù)孩子都會(huì)經(jīng)歷壓力，至少有時(shí)會(huì)這樣。但上述壓力的表現(xiàn)會(huì)有所不同。“每個(gè)孩子都是獨(dú)一無二的，都會(huì)表現(xiàn)出她自己的壓力跡象，父母需要注意不尋?；蚩梢傻男袨楹托袨?。”

以下跡象可能表明您的幼兒和/或幼兒感到壓力：

改變規(guī)律的睡眠和飲食習(xí)慣

情緒變化（表現(xiàn)出悲傷、粘人、孤僻或憤怒的跡象）

哭鬧或發(fā)脾氣增加

睡前的噩夢和恐懼

身體疾病，例如頭痛或胃痛

焦慮的抽動(dòng)、咳嗽或身體運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常依賴咀嚼頭發(fā)或吮吸拇指等習(xí)慣

排便變化

盡管這些癥狀并不總是表明有壓力，但它們可能與不當(dāng)行為、習(xí)慣或成長有關(guān)。如果孩子的行為惡化，這可能是其他問題的跡象，如果擔(dān)心孩子的行為變得更加極端，請(qǐng)向?qū)I(yè)人士尋求建議。

青少年、青少年和年輕人的壓力跡象是什么？

與幼兒一樣，青少年、青少年和年輕人的壓力跡象因人而異，因人而異。但是，如果您的孩子有壓力，他們可能會(huì)表現(xiàn)出以下一種或多種癥狀：

頭痛

肚子疼

惡心

睡眠問題，包括失眠、嗜睡和/或難以入睡或保持睡眠

易怒

教育問題

改變他們的社會(huì)行為

是什么導(dǎo)致了孩子的壓力？

許多因素都會(huì)導(dǎo)致兒童的壓力。如前所述，從學(xué)術(shù)擔(dān)憂到完整的社交日程，一切都會(huì)引起恐慌、恐懼和不知所措。以下是18個(gè)月至18歲兒童壓力的一些最常見原因。

分離焦慮

父母們請(qǐng)注意：分離焦慮可能是嬰兒、幼兒和學(xué)齡前兒童壓力的主要原因。”雖然分離焦慮通常是對(duì)分離的健康反應(yīng)，但它也可能是對(duì)無關(guān)壓力源的反應(yīng)，例如新的日托，當(dāng)有生活壓力源時(shí)，孩子們對(duì)其他挫折的容忍度往往會(huì)下降?！边@可能會(huì)導(dǎo)致更粘人、難以告別或?qū)h(yuǎn)離主要照顧者的緊張感。

家庭變化

重大的家庭變化，例如死亡、離婚、父母失業(yè)或新家，都會(huì)給各個(gè)年齡段的孩子帶來壓力。“情緒高漲、日程安排被打亂和不熟悉的日?；顒?dòng)相結(jié)合，即使是最放松的孩子也會(huì)感到有些緊張。”即使是積極的變化，比如兄弟姐妹的出生，也會(huì)帶來壓力。變化等于壓力，如果對(duì)正常的生活方式產(chǎn)生重大影響，就會(huì)產(chǎn)生壓力。

學(xué)校

學(xué)?？赡苁莾和⑶嗌倌?、青少年和年輕人的主要壓力源?！皳?dān)心學(xué)業(yè)或成績，兼顧責(zé)任......與朋友的問題，欺凌或同齡人的壓力”都可能導(dǎo)致孩子感到壓力很大。

壓倒性的時(shí)間表

孩子們活在當(dāng)下，喜歡花時(shí)間體驗(yàn)周圍的世界，因此為不同的活動(dòng)安排過多的時(shí)間或從一個(gè)地方趕到另一個(gè)地方會(huì)造成壓力。如果父母的日程安排或繁忙的待辦事項(xiàng)無視孩子的節(jié)奏，就會(huì)產(chǎn)生壓力。

意外的世界事件

重大的恐怖事件（自然災(zāi)害、學(xué)校事件和恐怖襲擊）或晚間新聞中的暴力事件會(huì)影響各個(gè)年齡段的兒童。即使是意外接觸恐怖電影或電視廣告也會(huì)影響您的孩子?！昂⒆觽儠?huì)承受周圍的壓力是很常見的?！泵刻熳⒁鈬@兒童環(huán)境的任何恐怖或暴力圖像，并監(jiān)控年齡較大的兒童的互聯(lián)網(wǎng)活動(dòng)。

青春期

經(jīng)歷身體變化和/或進(jìn)入青春期也會(huì)帶來壓力。這段時(shí)間充滿了令人不安的未知數(shù)，在某些情況下，還有尷尬，兩者都可能導(dǎo)致壓力。

您如何幫助您的孩子減壓？

保持冷靜并承認(rèn)孩子的感受很重要，但不要過分。你想表達(dá)你理解孩子的感受，但當(dāng)你分開時(shí)不會(huì)發(fā)生任何不好的事情。你的孩子可以知道他不必因壓力或恐懼而動(dòng)彈不得。

“事實(shí)同理心”的策略，通過語言、肢體語言和語調(diào)傳達(dá)信息，你了解孩子的感受，但你并沒有改變方向。如果一個(gè)孩子不想去托兒所，就說，‘我知道，這真的很難。我知道你真的不想去，你在家里玩得很開心，'但繼續(xù)你的日常工作，然后按計(jì)劃出門。這邊走，”

遵守時(shí)間表

維持日常生活，例如上學(xué)、托兒所或幼兒園；喂食；和/或準(zhǔn)備就寢時(shí)間。例行程序?qū)τ變汉陀變河绕渲匾?，因?yàn)闀r(shí)間表有助于他們感到控制并“在創(chuàng)造平靜感方面大有幫助，更重要的是，保持一致的就寢時(shí)間尤為重要，因?yàn)樗心挲g段的孩子在過度疲勞時(shí)都會(huì)感到壓力。為了幫助您的孩子應(yīng)對(duì)生活中的壓力源，請(qǐng)確保她睡個(gè)好覺、充足的午睡時(shí)間、健康的膳食和大量的日?；顒?dòng)。

分配休息時(shí)間

留出充足的休息時(shí)間、小睡時(shí)間和活動(dòng)準(zhǔn)備時(shí)間?！皟和纳顣r(shí)鐘比成年人慢得多，他們沒有考慮下一步可能會(huì)做什么。他們?cè)诳粗埶X時(shí)停下來，檢查地毯上的顏色圖案，然后盯著窗外。所以檢查你的日程安排以確保你專注確定優(yōu)先事項(xiàng)并花時(shí)間享受孩子的陪伴。確保您不會(huì)因?yàn)榇颐?zhí)行計(jì)劃中的下一個(gè)項(xiàng)目而帶走任何特殊時(shí)刻。

提前計(jì)劃并允許處理

“父母如何呈現(xiàn)壓力源，他們?nèi)绾螛?gòu)建和討論它，以及他們?nèi)绾位卮饐栴}，給孩子們?nèi)绾胃兄峁┝私缦?，這個(gè)想法是從誠實(shí)和小事開始。如果你需要告訴你的孩子有人去世了，試著說，'我們想讓你知道奶奶病得很重，她死了?！比绻麄冇袉栴}，您可以根據(jù)他們的年齡、成熟度和您的舒適度來決定如何描述。然后給他們時(shí)間來處理所說的信息。

監(jiān)控電視曝光

注意你的孩子正在吸收什么節(jié)目。“當(dāng)父母在看新聞而孩子在房間里時(shí)，他們就會(huì)遭受各種暴力，為孩子們上床睡覺后保留某些電視節(jié)目或限制您觀看晚間新聞的時(shí)間。曝光通常是無意的，因此請(qǐng)嘗試為不同年齡的孩子安排不同的電視時(shí)間，或者如果她與其他人在一個(gè)房間里，請(qǐng)確保所有節(jié)目都針對(duì)年幼的孩子。

給予額外的愛、擁抱和親吻

在適應(yīng)變化時(shí)，一些額外的一對(duì)一關(guān)注和更多的日常擁抱和親吻對(duì)年幼的孩子和年長的孩子都是有幫助的。額外的愛和支持可以幫助您的孩子感覺更舒適并適應(yīng)新的模式。無論壓力源是消極的還是積極的，增加的感情都有助于增強(qiáng)孩子的自信心和自我調(diào)節(jié)能力，使他們能夠更靈活、更有彈性地應(yīng)對(duì)變化。