大家好，我是Tina。

你很努力是不是？不然不會點進這篇文章來。

努力能有什么錯？

有時，它確實會犯錯。

你有沒有聽過一個詞“空心病”？

它是現(xiàn)代社會很常見的一種現(xiàn)象。

是指感到內(nèi)心空洞、生活空虛，感受不到生命的意義和活著的動力。

天天忙忙碌碌，卻覺得沒有奔頭，沒有意義。

那怎么能接受這種狀況？總得想著法子努力一下。

但……

你的努力是對的嗎？

我們走到一個黝黑的街道，腳下會不自覺加快速度，這是一種本能。

在心理學(xué)上被稱為“安全行為”。

而安全行為在我們的生活中比比皆是。

臨近考試，早上5點就起床讀書，哈欠連天、走神不斷，但是好在又早起學(xué)習(xí)了一天，心中還是安慰的；
辦了健身卡，買了美美的健身服，拍好了九宮格，發(fā)到朋友圈，點贊越來越多，隨之而來的還有一種錯覺，我真的努力過了。

你為什么很努力卻不見成果？

先來了解個心理學(xué)概念“安全行為”。

為什么你在黝黑的街道，會不自覺加快速度，因為本能告訴我們這樣會脫離危險、抵達安全。

我們碰到一些焦慮源的時候，也總會想做點什么，讓我們感受到安全。

但它可能僅僅是讓我們感受到安全而已，而非真正的安全。

生活中中典型的安全行為是“假裝努力”。

假裝努力學(xué)習(xí)，假裝努力健身，假裝努力寫作，假裝努力讀書。

而最終自己用老牛拉磨一般的重復(fù)行動，感動了自己。

所以先停下努力的腳步，看看努力的方向?qū)Σ粚?，方法對不對?/p>

方向不對，努力白費。

你到底在追什么？

現(xiàn)代人每天都很忙碌，我們也極致追求效率。

我本人就是如此。

追求效率是好事，但是它也有個巨大的頑疾。

那就是它會讓人忘記為何出發(fā)。

因為跑得太快，而忘記要跑哪去。

所以我經(jīng)常會提醒自己停下來，停下來看看自己跑這么快，是不是在正確的道上。

這如果跑錯了道，那豈不跑得越快越悲催。

而每天被忙碌和努力塞滿，還有另一個弊端，它會讓我們面臨一種狀況，叫“認知窄化”。

這是心理學(xué)上的概念，你可以簡單理解，就是說當(dāng)你一門心思往前跑，你就容易看不清周圍那些對你而言重要的人事物。

比如身體、孩子、伴侶、父母等等。

我們覺得年薪百萬生活就有意義了，但愛因斯坦告訴我們：

不是所有能被衡量的東西都重要，也不是所有重要的東西都能被衡量。

我們總是等不及，但是很少有人真正敬畏代價。

一般都是到了失去后再追悔莫及。

那你兩手一攤“這咋整啊？我也不想跑啊，奈何這社會內(nèi)卷嚴(yán)重啊！”

內(nèi)卷，就是一個個體不斷奔赴目標(biāo)，而使過程充滿代價的社會現(xiàn)象。

所以，也正常，這代價，每個人都得付，或大或小而已。

咋還越說越悲觀了呢？

其實不是悲觀，是有時候現(xiàn)實就是很現(xiàn)實。

看明白真相，還能真正熱愛生活的，才叫英雄主義嘛。

那好，接下來我們來探討下，如何真正做英雄。

在你披荊斬棘的每個瞬間，都請帶上你的心。

這句話來自《焦慮是頭大象》，我很喜歡。

所以，直播講到這本書的時候，我讓每個人都把它打到了公屏上。

我們已經(jīng)太久沒帶著自己的心干事了。

你問那還要不要努力？如何對待內(nèi)卷？

我答，在你披荊斬棘的每個瞬間，帶上你的心。

這就夠了。

它其實有兩層含義。

一是我們要隨時隨地專注，把心安然于當(dāng)下；二是努力的時候，帶著心去思考，不做低水平的機械重復(fù)。

具體細化成建議就是這么幾條。

01、正心正念地生活。

小和尚問老和尚要如何修煉，老和尚回答：“該吃飯時吃飯，該砍柴時砍柴，該睡覺時睡覺，足矣?！?/p>

好有智慧！

你既然已經(jīng)在寫作了，就不要再焦慮你之前發(fā)的筆記沒有流量；你既然在帶孩子了，就不要再憂慮今天的工作做得不完美。

拖地的時候，全神貫注，把地擦得一塵不染；寫作的時候，全身投入，讓文章一氣呵成；早起看書的時候，就認認真真看書，手機平板全部扔一邊。

讓自己感受到家務(wù)的樂趣，寫作的意義，閱讀的價值。

心在此刻，才能做到；心在此刻，才易幸福。

02、敬畏規(guī)律

太陽東升西落，四季春夏秋冬，這是規(guī)律。

日出而作日落而息，春天播種秋天收。這是敬畏規(guī)律。

看似很簡單，但是我們卻總是在生活和工作中，犯一個個不敬畏規(guī)律的錯。

比如，我們相信發(fā)三個視頻，就能漲粉變現(xiàn)；我們相信新手小白21天就能副業(yè)過萬；我們相信抓住風(fēng)口，自己一定能起飛。

總之，在規(guī)律的判斷上，我們經(jīng)常處于失智的狀態(tài)。

所以我們才總會在不經(jīng)意間，成了綠油油的韭菜。

敬畏規(guī)律，是對自己最好的保全。

03、自由書寫

自由書寫是具有療愈作用。

自主書寫既不同于流水賬，也不同于寫日記。

而是一種向內(nèi)探索的過程，通過自我的向內(nèi)探索，發(fā)現(xiàn)真實的自己，傾聽自己內(nèi)心的聲音，然后把它寫出來。

在自我探索的過程中，會慢慢收獲一個成熟的自我。

而成熟的自我，是焦慮的穩(wěn)定器。

這就是自由書寫為什么有用的底層邏輯。

結(jié)語：

我覺得這篇如果真正看進去的話，收獲是會蠻大的。

你再仔細回味下，我是Tina，下期見。