胃脹氣表象: 消化不良，可能伴隨腸鳴音（或者我們說(shuō)的肚子咕咕叫），反流噯氣（感覺(jué)喉嚨有水堵?。?，吃的不多但是卻覺(jué)得脹，晚上躺下的時(shí)候喉嚨有異物感... 原因: 吃飯過(guò)快，攝入漫發(fā)散食物過(guò)量，暴飲暴食或者減肥等飲食不規(guī)律，吃食物時(shí)冷熱交替，生酮飲食攝入過(guò)多蛋白質(zhì)。以上都可能造成消化不良。 可能伴隨的疾病: 幽門螺旋桿菌?。ㄟ@個(gè)指標(biāo)超過(guò)一定的量就會(huì)引起胃部疾病，大家有空可以去查一下） 胃糜爛，萎縮 胃動(dòng)力下降 肚脹氣（便秘）（ps,胃脹氣通過(guò)打嗝釋放，這兩種經(jīng)常並發(fā)） 膽汁反流/食管反流 ?有一個(gè)需要注意的地方是，有些人反流是胃酸不足消化不良導(dǎo)致，有些人反流是反胃酸。這兩種對(duì)策不一樣，絕對(duì)不可以搞混。但通用的解決辦法是: ＊吃飯細(xì)嚼慢咽，一日三餐按時(shí)吃 ＊粗糧，牛肉，生食等難以消化的食物少吃。同時(shí)，韭菜，生蒜，辣椒，乳製品（除了無(wú)糖牛奶），咖啡，豆製品，冷的食物，黏的食物，加工食物（甜的油的辣的）都要少吃。平時(shí)可以吃蘇打餅幹，蒸蘋果，烤饃，發(fā)麵的麵條包子饅頭，生的帶皮花生，紅棗泡水。 ！不能經(jīng)常喝粥，會(huì)導(dǎo)致胃動(dòng)力下降。 ＊吃飯幹濕分離，飯後半小時(shí)內(nèi)不要喝水 藥物方面請(qǐng)咨詢醫(yī)生，這裡就說(shuō)一些助消化的藥房可以買到的藥: 大山楂丸 乳酸菌素片 保和丸 乳酶生片 多酶片 食母生片 （平時(shí)多補(bǔ)充維生素b族也有幫助） 生活上: ＊飯後一小時(shí)內(nèi)不要坐著 ＊睡前泡腳 ＊揉腹 ＊有條件可以艾灸/針灸 ＊補(bǔ)充益生菌 最後，kdy我就不發(fā)在這裡了，包涵上述所有原理和解決方法。 大致的方向就是 1.免疫胃脹氣和所有胃腸疾病 2.消滅幽門螺旋桿菌 3.補(bǔ)充益生菌（我照著lifespace益生菌寫的，還有雙歧桿菌四聯(lián)活菌片）以及補(bǔ)充維生素b 4.免疫焦慮，保持好心態(tài)，肯定性信念 5.健康的生活方式，總是吃健康的食物 6.理想的健康的身材 ＊還有一個(gè)小禮物是加入了《大餐後悔藥》這個(gè)概念，但是身體是自己的，還是要少吃大餐~