自律這個優(yōu)秀品質(zhì)，一不小心，就被父母毀掉了 | 責罵、控制、出爾反爾對自律的

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為什么這么難延遲滿足？

苦完以后甜沒了，或者被搶走了，如果在重復幾次，你還會選擇先苦后甜嗎？

延遲滿足需要你相信自己以后一定會得到滿足，才有動力在當下忍住做事。

如果家長信守承諾【苦】之后給予【甜】，就能完成一次良性循環(huán)，重復幾次以后慢慢就能形成習慣，進而形成他律到自律的轉變。

（部分家長會出爾反爾，用各種方法阻止孩子或者表面承諾，在【甜】的時候打擊否定）

而孩子一旦發(fā)現(xiàn)承諾無用，只有【苦】，那么孩子就會思考如何對抗無邊際的苦：開始表面學習，或者無節(jié)制的玩（因為ta開始意識到下一次的【甜】不清晰，不知道是什么時候）【這種環(huán)境很難形成延遲滿足和自律的習慣】

導致成年后依然攻擊自己：為什么自己總做不到自律，自己做不到。

但實際上如果優(yōu)秀的人丟到那種環(huán)境成長，表現(xiàn)也不會比你強，只不過運氣好，有一個好家庭。

但也不能把所有問題都歸咎于家庭問題

目的是 讓自己從自我貶低的情緒中走出來，意識到自己現(xiàn)在這個樣子并不是你的錯，相反你應該感謝當時的自己，因為這是應對父母高壓控制的最佳方法，他們很大程度起到了保護你的作用。否則很容易崩潰，出現(xiàn)更大問題，你已經(jīng)很努力了，你已經(jīng)盡力了。

人終究是要往前看，需要做出一些改變。

方法：

1嘗試運動

挺過艱難的20分鐘-30分鐘，腦內(nèi)形成內(nèi)啡肽，就形成了一次小型的【先苦后甜】的體驗，重新構建正向循環(huán)

相關書籍《自控力》

沒有誰的成長環(huán)境是完美無瑕的，但也并不意味著我們應該破罐子破摔，給當下和未來的自己創(chuàng)造一個更加健康的內(nèi)心世界。

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