小骨架的瘦子，怎么練才能快速顯壯？（附詳細(xì)計(jì)劃）
小骨架自測(cè)：
- 肩特別窄
- 腰比女生還要細(xì)
- 手腕一只手就能圈過(guò)來(lái)
- 從膝蓋開始小腿就和麻桿一樣
如果中了三個(gè)以上，就是小骨架身材類型。
訓(xùn)練方法
一、組合包（訓(xùn)練三角?。?/p>
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05:32
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05:57
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06:17
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二、組合包（訓(xùn)練背闊?。?/p>
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07:21
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07:54
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08:19
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提示：并不是只練這兩個(gè)部位，而是在全身都練習(xí)的情況下，適當(dāng)多花精力練習(xí)這兩個(gè)部位。
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08:59
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提示：最重要的東西
- 信心
- 行動(dòng)
標(biāo)簽：
